考試焦慮案例分析

1、1考試焦慮案例分析考試焦慮案例分析考試焦慮案例分析考試焦慮案例分析某同學(xué)，平時學(xué)習(xí)刻苦努力，成績一直很好，但心理壓力十分沉重，正如該生自己述說的：進(jìn)入初三，情況發(fā)生了變化，學(xué)校的要求高了，家庭的希望大了，心理不知不覺就變得沉甸甸的，總怕自己考不上重點(diǎn)高中。從進(jìn)校門的第一天，這位同學(xué)學(xué)習(xí)就相當(dāng)刻苦，家里也從來不會讓他干活，幾乎把所有的時間和精力全部用在了文化學(xué)習(xí)上?？墒敲看慰荚嚽耙惶焖烷_始緊張，怕考不好，總是復(fù)習(xí)到很晚，睡覺時也睡不著。

2、進(jìn)入教室手發(fā)抖、出汗、心慌、總想上廁所。一拿到試卷，一旦有不會的題就大腦一片空白，明明會的東西也全都忘光了，與此同時，也給自己帶來了超負(fù)荷的心理壓力，他怕看到老師和家長期待的目光，一遇到考試就十分緊張，唯恐出現(xiàn)失誤，對不起學(xué)校和老師，對不起父母，對不起自己的努力。可是他越緊張?jiān)娇疾缓?，可就是不知道怎么辦?？荚嚨姆?jǐn)?shù)象一塊巨石壓在他的心上，久久不能搬去。無疑，對學(xué)習(xí)和健康都產(chǎn)生了不利的影響，他有時也知道這樣不好，但是不能自拔。分析診斷3水

3、平過高，超過自身的實(shí)際水平和能力，考生就會因沒有把握實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而失去信心，影響復(fù)習(xí)效果和質(zhì)量。也會在考試期間因過分憂慮而心煩意亂，影響正常水平的發(fā)揮，要正確認(rèn)識考試目的；查漏補(bǔ)缺，完善今后的學(xué)習(xí)。即使高考，也非就此決定一個人的命運(yùn)。常言道：勝敗乃兵家常事，何況，失敗是成功之母呢！因此激發(fā)自己努力向上，不斷拼搏，滿懷信心參加考試?？傊?，只有動機(jī)水平適度，才能以最佳狀態(tài)臨考，從而取得最佳考試成績。2、自信訓(xùn)練首先，把一些朦朧的消極暗示用清晰的

4、書面語言表達(dá)出來。坐在桌前，靜下心來，在一張白紙上把自己對考試的所有擔(dān)憂逐條寫下來，使你清楚的意識到自己當(dāng)前消極的自我暗示究竟有哪些。然后，向消極暗示中的不合理成分進(jìn)行自我質(zhì)辯，指出這種消極暗示的不現(xiàn)實(shí)性和不必要性，闡明由此對個人造成的危害，并明確今后應(yīng)采取的態(tài)度，給自己積極的自我暗示。如，消極意識：“離考試時間越來越近了，我到底能考好嗎？”自我質(zhì)辯：“這種擔(dān)心有必要嗎？我認(rèn)為毫無必要。可以這樣告訴自己：“只要認(rèn)真做好考前的準(zhǔn)備工作，這