心理健康活動課——情緒

1、1一、一、游戲激趣游戲激趣今天，我要和大家一起來做一個游戲。大風吹今天，我要和大家一起來做一個游戲。大風吹，（PPTPPT出示規(guī)則：1.教師喊：大風吹——2.同學們齊聲喊：吹向哪——3.老師說：吹向所有男同學——所有男同學迅速站起，下一個口令開始，立刻坐下。學生讀）學生讀）預(yù)設(shè)：吹向預(yù)設(shè)：吹向——戴眼鏡的同學戴眼鏡的同學——愛笑的同學愛笑的同學——希望天天快樂的同學希望天天快樂的同學希望同學們夢想成真，這節(jié)課讓我們共同來學會希望同學們夢

2、想成真，這節(jié)課讓我們共同來學會——PPTPPT出示課題出示課題——我的情緒我做主我的情緒我做主——學會情緒的自我學會情緒的自我調(diào)節(jié)技巧和策略。調(diào)節(jié)技巧和策略。二、情緒告白二、情緒告白（一）（一）開始我們的體驗之旅，請看游戲開始我們的體驗之旅，請看游戲——情緒告白情緒告白請一位同學讀一下游戲規(guī)則請一位同學讀一下游戲規(guī)則。PPT游戲規(guī)則：1.用手中的紙條表示你遇到下列情景時的情緒。2.藍色花朵代表：傷心、郁悶、委屈、害怕等消極情緒。3.橙色

3、花朵代表：期待、興奮、高興、平和等積極情緒。4.注意：情緒沒有對錯之分，請同學們真實表達。生讀，生讀，游戲開始游戲開始。PPTPPT：1.被同學誤解了。2.我將代表班級，參加明天的羽毛球比賽了。3.語文老師要找我談話。（二）師：（二）師：在剛才的三件事中，同學們準確的表達了在剛才的三件事中，同學們準確的表達了自己的情緒。自己的情緒。由此看出：情緒是不斷變化的。由此看出：情緒是不斷變化的。我的情緒，我做主我的情緒，我做主33.3.宣泄法宣

4、泄法4.4.自嘲法自嘲法5.5.心理換位法心理換位法6.6.升華法升華法7.7.自我暗示法自我暗示法8.8.自我激勵法自我激勵法四、心理劇場四、心理劇場紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。下面請大家走進紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。下面請大家走進心理劇場。心理劇場。1.1.我需要四位演員，哪幾個同學配合一下。我需要四位演員，哪幾個同學配合一下。（課前安排（課前安排好，找?guī)讉€同學立刻抬桌子，搬凳子，放試卷）好，找?guī)讉€同學立刻抬桌子，搬凳子，

5、放試卷）2.2.在情景劇中，哪些同學的情緒表現(xiàn)是積極的，哪些在情景劇中，哪些同學的情緒表現(xiàn)是積極的，哪些同學的情緒表現(xiàn)是消極的？同學的情緒表現(xiàn)是消極的？3.3.請大家推想一下，一段時間之后，哪個同學的數(shù)學請大家推想一下，一段時間之后，哪個同學的數(shù)學成績最有可能提高？成績最有可能提高？可見：可見：同樣的事件，用積極情緒來面對，產(chǎn)生的是積極的結(jié)果；用消極情緒來面對，產(chǎn)生的是消極的結(jié)果。ABCABC理論大師艾利斯認為，導致我們情緒困擾的不是事

6、理論大師艾利斯認為，導致我們情緒困擾的不是事件，而是對事件的看法或解釋。件，而是對事件的看法或解釋。4.4.請大家用原來的方法幫請大家用原來的方法幫ABCABC三個同學解決情緒問題。三個同學解決情緒問題。C:C:在C同學的潛意識里認為；努力就應(yīng)該考好！努力同學的潛意識里認為；努力就應(yīng)該考好！努力就一定能考好嗎？就一定能考好嗎？很顯然，很顯然，C同學的看法太絕對，這是一種不合理的看法，同學的看法太絕對，這是一種不合理的看法，這也是導致他產(chǎn)

7、生情緒困擾的根本原因。這個時候，解決這也是導致他產(chǎn)生情緒困擾的根本原因。這個時候，解決情緒困擾的辦法只有改變認知。情緒困擾的辦法只有改變認知。5.5.在同學們的生活中，我還發(fā)現(xiàn)了一些類似的不合理在同學們的生活中，我還發(fā)現(xiàn)了一些類似的不合理的信念。的信念。請前面一二排的同學起立，第一排的同學向后轉(zhuǎn)。好請前面一二排的同學起立，第一排的同學向后轉(zhuǎn)。好!第二排的同學每人一句，說第二排的同學每人一句，說PPTPPT上的話，說的時候要盡量上的話，說