2023年全國碩士研究生考試考研英語一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁
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1、運動量結(jié)構(gòu)教學內(nèi)容時間次數(shù)組織教法要求基本部分一、學習蹲踞式起跑技術(shù)1、動作方法:成蹲踞式時,兩手拇指與其余四指成“八”字撐手地面,兩手與肩同寬,舒適為宜,前邊腿的小腿膝關(guān)節(jié)觸地,臂伸值,雙肩不要下塌,背呈圓形。2、蹲踞式起跑的動作順序。蹲踞式起跑有三個信號?!案骶臀弧睍r,先放后腳,再放前腳,按動作要領(lǐng)做好蹲踞靜聽第二個信號,“預(yù)備”時臀部逐漸抬起略高于肩。頸部放松,眼看前面13米地面,槍響后,用力蹬離起跑器,后腿有力向前向上擺動,上體

2、前傾兩臂向前上方擺動。3、聽信號起跑反應(yīng)練習:30m目的:培養(yǎng)和鍛煉快速反應(yīng)能力。4、蹲踞式起跑30米、40米、50米各2次。目的:掌握起跑和起跑后加速跑的技術(shù)環(huán)節(jié)。25分鐘組織方法:排成四排,前兩排蹲下,后兩排站立。教學方法:1、示范兩次(兩個方向各一次);2、邊示范邊講解一次。教學方法:1、繼續(xù)講解并示范。2、完整示范2次。3、原地完整練習3次,四列橫隊依次進行。重點:掌握蹲踞式起跑技術(shù),迅速脫離靜止狀態(tài)。教學方法:前后分腿立前傾,

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