老人健康教育

1、1.1.個人預防跌倒措施個人預防跌倒措施（1）增強防跌倒意識，加強防跌倒知識和技能學習。增強防跌倒意識，加強防跌倒知識和技能學習。（2）堅持參加規(guī)律的體育鍛煉堅持參加規(guī)律的體育鍛煉.適合老年人的運動包括太極適合老年人的運動包括太極拳、散步等。拳、散步等。（3）合理用藥）合理用藥（4）選擇適當?shù)妮o助工具如拐杖、助行器）選擇適當?shù)妮o助工具如拐杖、助行器（5）熟悉生活環(huán)境熟悉生活環(huán)境（6）衣服要舒適，盡量穿合身寬松的衣服衣服要舒適，盡量穿合身

2、寬松的衣服。（7）調整生活方式：調整生活方式：?避免走過陡的樓梯或臺階，上下樓梯、如廁時盡可能使用扶手；?轉身、轉頭時動作一定要慢；?走路保持步態(tài)平穩(wěn)，盡量慢走，避免攜帶沉重物品；?避免去人多及濕滑的地方；?使用交通工具時，應等車輛停穩(wěn)后再上下；?放慢起身、下床的速度，避免睡前飲水過多以致夜間多安眠藥頭暈止痛藥意識不清鎮(zhèn)靜藥頭暈、視力模糊降壓藥疲倦、低血壓（藥物過量）降糖藥低血糖（藥物過量）抗感冒藥嗜睡3.身體仰伸:站立，兩腳分開與肩同