大學(xué)生心理健康教育情緒與情緒管理 ppt課件

1、大學(xué)生心理健康教育,,情緒與情緒管理,情緒 是什么,,,一、什么是情緒 人類在不斷地認(rèn)識(shí)和改造客觀世界時(shí),會(huì)產(chǎn)生高興、憤怒、悲哀等一系列復(fù)雜的心理現(xiàn)象。我們把這種人對(duì)客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)叫做情緒。,,,,動(dòng)物可愛表情秀,,你的情緒是穩(wěn)定的嗎？如果你希望知道結(jié)果，不妨完成下面的題目。

2、 健康情緒自我心理測(cè)試 1、我有能力克服各種困難 A、是的 B、不一定 C、不是的,2 、猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見了也會(huì)惴惴不安。A、是的 B、不一定 C、不是的,3、如果我能到一個(gè)新環(huán)境，我要 A、把生活安排得和從前不一樣 B、不確定 C、和從前相仿,4、整個(gè)一生中，我一直覺得我能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo)。A、是的 B、不一定 C、不是的,,5、我在小學(xué)時(shí)敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩

3、A、是的 B、不一定 C、不是的,,6、不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我A、是的 B、不一定 C、不是的,,7、我雖善意待人，卻常常得不到好報(bào)。A、是的 B、不一定 C、不是的,,8、在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人。 A、極少如此 B、偶爾如此 C、有時(shí)如此,,9、當(dāng)我聚精會(huì)神地欣賞音樂時(shí)，如果有人 在旁高談闊論我會(huì)感到惱怒。 A、我仍能專心聽音樂 B、介于 A. C.之間 C、不能專心并感到

4、惱怒,,10、我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向。A、是的 B、不一定 C、不是的,,11、我熱愛我所學(xué)的知識(shí) A、是的 B、不一定 C、不是的,,12、生動(dòng)的夢(mèng)境常常干擾我的睡眠 A、經(jīng)常如此 B、偶爾如此 C、從不如此,,13、季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒 A、是的 B、介于 A. C.之間 C、不是的,,1、A.2 B.1 C.0 8、A.2 B.1 C.0 2、A.0 B.1 C

5、.2 9、A.2 B.1 C.0 3、A.0 B.1 C.2 10、A.2 B.1 C.0 4、A.2 B.1 C.0 11、A.2 B.1 C.0 5、A.2 B.1 C.0 12、A.0 B.1 C.2 6、A.0 B.1 C.2 13、A.2 B.1 C.0 7、A.0 B.1 C.2 總分：,,結(jié)論與忠告 ★17——

6、26分：情緒穩(wěn)定 你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問題；行動(dòng)充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)脫節(jié)的精神。,,★13——16分：情緒基本穩(wěn)定 你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的一般性問題。然而在大事面前，有時(shí)會(huì)急躁不安，不免受環(huán)境影響。,,★0——12分：情緒激動(dòng) 你情緒較易激動(dòng)，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動(dòng)搖；不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，常常急躁不安，身心疲乏

7、，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。,二、情緒對(duì)大學(xué)生的影響 （一）情緒影響大學(xué)生生理健康 如果大學(xué)生長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會(huì)降低人的免疫能力，患上各種疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些胃與十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、雀斑等大學(xué)生常見疾病。,,（二）情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率,,,（三）情緒影響大學(xué)生人際關(guān)系協(xié)調(diào),,,（四）情緒影響大學(xué)生行為效果

8、 情緒體驗(yàn)與行為效果的關(guān)系（競(jìng)選學(xué)生會(huì)失?。?,三、大學(xué)生情緒的特征 （一）大學(xué)生情緒活動(dòng)日趨豐富。 （二）大學(xué)生的情緒波動(dòng)較大，具有兩極性。 （三）大學(xué)生情緒活動(dòng)具有沖動(dòng)性、爆發(fā)性特點(diǎn)。 （四）大學(xué)生能夠隱藏、抑制自己的情緒，具有文飾性。 （五）不同年級(jí)的大學(xué)生情緒呈現(xiàn)階段性特點(diǎn)。

9、 討論：什么情緒經(jīng)常困擾你呢？,四、大學(xué)生常見的情緒困擾,,（一）焦慮 焦慮是由緊張、害怕、擔(dān)憂等幾種情緒混合而成的負(fù)性情緒體驗(yàn)，指一種個(gè)體對(duì)未來某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。,,（二）抑郁 抑郁是指以心境低落為主的負(fù)性情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為悶悶不樂、對(duì)日常生活興趣喪失、精力明顯減退、食欲不振、悲觀、絕望、思維遲鈍及失眠等。,,（三）自卑

10、 自卑是自我意識(shí)中帶有自我否定傾向的情緒體驗(yàn)，是對(duì)“現(xiàn)實(shí)自我”的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)過分低估，認(rèn)為即使努力也無法達(dá)到自己的目標(biāo)，同時(shí)伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。,,,（四）憤怒 憤怒是大學(xué)生常見的一種消極情緒，它是當(dāng)個(gè)體的需要不能被滿足、愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受阻時(shí)內(nèi)心所產(chǎn)生的一種緊張而不愉快的激烈情緒。,（五）嫉妒 嫉妒是指他人在才能、名譽(yù)、地位或境

11、遇等方面勝過自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復(fù)雜的不良心理狀態(tài)。 討論：怎么管理自己的不良情緒呢？,,,,,（2）宣泄不良情緒 ① 適當(dāng)?shù)目奁?② 向他人傾訴 ③ 痛快地喊叫,,,,,“酸葡萄心理” “甜檸檬心理”,,,(四)放松訓(xùn)練（焦慮、憤怒、緊張）1、自我暗示2、主觀想象3、呼吸放松4、肌肉放松,Th