大學(xué)生心理健康教育情緒與情緒管理 ppt課件

1、大學(xué)生心理健康教育,,情緒與情緒管理,情緒 是什么,,,一、什么是情緒 人類在不斷地認(rèn)識(shí)和改造客觀世界時(shí),會(huì)產(chǎn)生高興、憤怒、悲哀等一系列復(fù)雜的心理現(xiàn)象。我們把這種人對(duì)客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)叫做情緒。,,,,動(dòng)物可愛(ài)表情秀,,你的情緒是穩(wěn)定的嗎？如果你希望知道結(jié)果，不妨完成下面的題目。

2、 健康情緒自我心理測(cè)試 1、我有能力克服各種困難 A、是的 B、不一定 C、不是的,2 、猛獸即使是關(guān)在鐵籠里，我見(jiàn)了也會(huì)惴惴不安。A、是的 B、不一定 C、不是的,3、如果我能到一個(gè)新環(huán)境，我要 A、把生活安排得和從前不一樣 B、不確定 C、和從前相仿,4、整個(gè)一生中，我一直覺(jué)得我能達(dá)到所預(yù)期的目標(biāo)。A、是的 B、不一定 C、不是的,,5、我在小學(xué)時(shí)敬佩的老師，到現(xiàn)在仍然令我敬佩

3、A、是的 B、不一定 C、不是的,,6、不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我A、是的 B、不一定 C、不是的,,7、我雖善意待人，卻常常得不到好報(bào)。A、是的 B、不一定 C、不是的,,8、在大街上，我常常避開(kāi)我所不愿意打招呼的人。 A、極少如此 B、偶爾如此 C、有時(shí)如此,,9、當(dāng)我聚精會(huì)神地欣賞音樂(lè)時(shí)，如果有人 在旁高談闊論我會(huì)感到惱怒。 A、我仍能專心聽(tīng)音樂(lè) B、介于 A. C.之間 C、不能專心并感到

4、惱怒,,10、我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向。A、是的 B、不一定 C、不是的,,11、我熱愛(ài)我所學(xué)的知識(shí) A、是的 B、不一定 C、不是的,,12、生動(dòng)的夢(mèng)境常常干擾我的睡眠 A、經(jīng)常如此 B、偶爾如此 C、從不如此,,13、季節(jié)氣候的變化一般不影響我的情緒 A、是的 B、介于 A. C.之間 C、不是的,,1、A.2 B.1 C.0 8、A.2 B.1 C.0 2、A.0 B.1 C

5、.2 9、A.2 B.1 C.0 3、A.0 B.1 C.2 10、A.2 B.1 C.0 4、A.2 B.1 C.0 11、A.2 B.1 C.0 5、A.2 B.1 C.0 12、A.0 B.1 C.2 6、A.0 B.1 C.2 13、A.2 B.1 C.0 7、A.0 B.1 C.2 總分：,,結(jié)論與忠告 ★17——

6、26分：情緒穩(wěn)定 你的情緒穩(wěn)定，性格成熟，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)；通常能以沉著的態(tài)度應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的各種問(wèn)題；行動(dòng)充滿魅力，有勇氣，有維護(hù)脫節(jié)的精神。,,★13——16分：情緒基本穩(wěn)定 你的情緒有變化，但不大，能沉著應(yīng)付現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的一般性問(wèn)題。然而在大事面前，有時(shí)會(huì)急躁不安，不免受環(huán)境影響。,,★0——12分：情緒激動(dòng) 你情緒較易激動(dòng)，容易產(chǎn)生煩惱；不容易應(yīng)付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環(huán)境支配而心神動(dòng)搖；不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，常常急躁不安，身心疲乏

7、，甚至失眠等。要注意控制和調(diào)節(jié)自己的心境，使自己的情緒保持穩(wěn)定。,二、情緒對(duì)大學(xué)生的影響 （一）情緒影響大學(xué)生生理健康 如果大學(xué)生長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會(huì)降低人的免疫能力，患上各種疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些胃與十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、雀斑等大學(xué)生常見(jiàn)疾病。,,（二）情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率,,,（三）情緒影響大學(xué)生人際關(guān)系協(xié)調(diào),,,（四）情緒影響大學(xué)生行為效果

8、 情緒體驗(yàn)與行為效果的關(guān)系（競(jìng)選學(xué)生會(huì)失?。?,三、大學(xué)生情緒的特征 （一）大學(xué)生情緒活動(dòng)日趨豐富。 （二）大學(xué)生的情緒波動(dòng)較大，具有兩極性。 （三）大學(xué)生情緒活動(dòng)具有沖動(dòng)性、爆發(fā)性特點(diǎn)。 （四）大學(xué)生能夠隱藏、抑制自己的情緒，具有文飾性。 （五）不同年級(jí)的大學(xué)生情緒呈現(xiàn)階段性特點(diǎn)。

9、 討論：什么情緒經(jīng)常困擾你呢？,四、大學(xué)生常見(jiàn)的情緒困擾,,（一）焦慮 焦慮是由緊張、害怕、擔(dān)憂等幾種情緒混合而成的負(fù)性情緒體驗(yàn)，指一種個(gè)體對(duì)未來(lái)某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。,,（二）抑郁 抑郁是指以心境低落為主的負(fù)性情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為悶悶不樂(lè)、對(duì)日常生活興趣喪失、精力明顯減退、食欲不振、悲觀、絕望、思維遲鈍及失眠等。,,（三）自卑

10、 自卑是自我意識(shí)中帶有自我否定傾向的情緒體驗(yàn)，是對(duì)“現(xiàn)實(shí)自我”的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)過(guò)分低估，認(rèn)為即使努力也無(wú)法達(dá)到自己的目標(biāo)，同時(shí)伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。,,,（四）憤怒 憤怒是大學(xué)生常見(jiàn)的一種消極情緒，它是當(dāng)個(gè)體的需要不能被滿足、愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受阻時(shí)內(nèi)心所產(chǎn)生的一種緊張而不愉快的激烈情緒。,（五）嫉妒 嫉妒是指他人在才能、名譽(yù)、地位或境

11、遇等方面勝過(guò)自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復(fù)雜的不良心理狀態(tài)。 討論：怎么管理自己的不良情緒呢？,,,,,（2）宣泄不良情緒 ① 適當(dāng)?shù)目奁?② 向他人傾訴 ③ 痛快地喊叫,,,,,“酸葡萄心理” “甜檸檬心理”,,,(四)放松訓(xùn)練（焦慮、憤怒、緊張）1、自我暗示2、主觀想象3、呼吸放松4、肌肉放松,Th