情緒與健康ppt課件

1、情緒與健康,一個人情緒好時，樹含情,花含笑，小鳥也在叫；一個人情緒不好時，愛時花濺淚，恨別鳥驚心 ，聽見黃河咆哮仿佛在呻吟…,開篇,情緒是什么？,是生命的指揮棒是健康的寒暑表由此可見情緒是多么的重要,首先衷心祝愿大家天天好心情！,主要內(nèi)容一、定義二、情緒的產(chǎn)生三、情緒與健康的關(guān)系四、如何控制情緒,一、定義,情緒：人們對外界刺激的主觀、有意識的體驗和感受。健康：世界衛(wèi)生組織把健康定義為：“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要

2、有生理、心理和社會適應能力的完滿狀態(tài)?！?,二、情緒的產(chǎn)生,,,個體,,,,,,,客觀刺激,情緒的表達方式,語言的表達 非語言表達,影響情緒產(chǎn)生的主要因素,影響情緒產(chǎn)生的主要因素有以下幾個方面1.情緒情感是由客觀刺激所引起的。不是憑空產(chǎn)生的，客觀刺激是產(chǎn)生情緒情感的源泉。2.情緒情感與個體的認知有密切的關(guān)系（ABC理論）。3.情緒情感與需要有直接關(guān)系。 客觀刺激---認知---需要,舉例：ABC理論模式,批評,我不行

3、被看不起不公正有道理,內(nèi)疚不安焦慮難過憤怒不平坦然面對,,控制情緒的基礎(chǔ),情緒情感與個體的認知有密切的關(guān)系,例如人們同樣面對“夕陽”（相同的客觀刺激），不同的人會刺激不同的情緒體驗有人說：“夕陽無限好，只是近黃昏”，這是傷感的。有人說：“夕陽西下，斷腸人在天涯”。這是悲涼的。有人還說：“老夫喜作黃昏頌，滿目青山夕照明”，這是豪邁、充滿激情的。,當我們在生活中預到不順心的時候，可以嘗試改變思維方式，保持良好心態(tài)!,三、情

4、緒與健康的關(guān)系,情緒與身心健康,情緒可以導致疾病 喜傷心 怒傷肝 憂傷肺 恐傷腎 思傷脾情緒也可以治病 樂觀向上 情緒與健康息息相關(guān)、密不可分了解情緒，摸清情緒的脾氣至關(guān)重要,情緒模式與健康,A型模式：個性急噪，求成心、進取心強，好爭勝，對工作要求嚴格，對成敗看的很重。B型模式：個性隨和，生活悠閑，對工作要求寬松，對成敗較淡然。C型模式:隱忍或自我犧牲，合作且令人愉快，耐心，不果斷，服從外部權(quán)威，不把情緒外泄

5、，尤其是憤怒。研究發(fā)現(xiàn)：心臟病患病率上，A是B的2倍，尤其在白領(lǐng)階層中比率偏高，且女性患病率有升高趨勢（普遍就業(yè)、事業(yè)競爭等）；C型易患癌癥或加速重病惡化。,為什么情緒會對人體健康的危害如此之大呢？,因為緊張、憤怒、焦慮、煩惱、壓抑、恐懼等不良情緒，會使人大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，免疫系統(tǒng)活動及功能降低，人體自我調(diào)節(jié)功能減弱，疾病就會趁虛而入，從而導致軀體疾病。,情緒控制——是指選擇情緒反應方式或情緒反應的程度。 不是對情緒的抑制，而是控

6、制情緒反應的強度，選擇恰當?shù)那榫w表達方式情緒需要適度宣泄。,三、如何控制情緒,每個人都會生氣，這并不難。但要能適時適所，以恰當?shù)姆绞剑瑢η‘數(shù)膶ο?，恰如其分地生? 這就難上加難。 ——亞里士多德,三、如何控制情緒,（一）覺察情緒（二）接納情緒（三）調(diào)節(jié)情緒（四）適當表達,,,,,了解自己的個性特征了解自身成長經(jīng)歷及早期經(jīng)驗測試自己的

7、情緒狀態(tài),（一）覺察情緒,（一）覺察情緒,健康情緒不是指時刻處于陽光狀態(tài)。你所表現(xiàn)出的情緒應與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。如果你失戀了，你傷心是正常的；如果你遇到搶劫，你有恐懼是正常的；如果你的親人離世了，你有悲傷是正常的；如果你被誤會了，你的憤怒是正常的。,（二）接納情緒,,（三）調(diào)節(jié)情緒,如,例,美美睡一覺,玩玩電腦,其他,……,方法之一 注意轉(zhuǎn)移法,出去走一走,扮靚自己,動,喊,哭,訴,這樣發(fā)泄行不行？？？,方法之二

8、 合理發(fā)泄法,方法之三 理智控制法,自我安慰*心理暗示 情緒升華,（四）適當?shù)谋磉_,,情緒表達要適當，強度要適宜。,愿我們都做自我情緒管理的大師！！,短短的寓言故事警醒的生活哲理發(fā)脾氣是本能控制脾氣是本領(lǐng),我們無法改變?nèi)松?，但可以改變?nèi)松^！我們無法改變環(huán)境，但可以改變心境！我們不能改變?nèi)菝玻梢哉宫F(xiàn)笑容！我們不能控制他人，但可以控制自己！我們不能預知明天，但可以利用今天！我們不會樣樣順利，但可以事