情緒管理團體輔導方案

1、情緒管理團體輔導方案情緒管理團體輔導方案一、認識情緒一、認識情緒活動一：活動一：“我演你猜我演你猜”【活動目標】通過活動讓學生了解情緒的類別及健康情緒?！净顒訙蕚洹壳榫w卡片?！净顒硬襟E】1教師準備六張“情緒卡片”，卡片上分別寫上“喜、怒、哀、懼、愛、惡（厭惡）。2讓自愿上臺的學生隨機抽出一張卡片，用表情、動作等非語言信息表達卡片上所寫的情緒，不能用言語表達。讓臺下的同學猜測臺上的同學要表達什么情緒。3請出六位同學表演六張“情緒卡片”上所

2、寫的內(nèi)容。4情緒通常有喜、怒、哀、懼、愛、惡六大種類。5組織學生討論：“情緒有好壞之分嗎？為什么？”6學生交流并請代表發(fā)言。7教師小結(jié)：情緒沒有好壞之分，關(guān)鍵要表現(xiàn)適當。一些消極情緒只要表現(xiàn)恰當也是有益的，例如我們的考試成績不如意時，產(chǎn)生了羞愧、內(nèi)疚的情緒，有助于我們重視學習，急起直追。附:八大類情緒憤怒：生氣、不平、煩躁、敵意、恨意等。悲傷：憂傷、寂寞、憂郁、沮喪、絕望等。恐懼：焦慮、緊張、憂心、疑慮、慌亂、警覺等。驚訝：震驚、訝異、

3、驚喜、嘆為觀止等。厭惡：輕視、輕蔑、譏諷、排斥等。羞恥：愧疚、尷尬、懊悔、恥辱等?？鞓罚簼M足、幸福、愉悅、驕傲、興奮、狂喜等。愛：友善、和善、親密、信賴、寵愛、癡戀等?；顒佣何业那榫w反應活動二：我的情緒反應【活動目標】讓學生學會覺察自己的情緒，了解情緒對自身的影響，明白學會管理自己情緒的必要性?！净顒硬襟E】1回憶當自己很快樂、生氣和悲傷時，是否產(chǎn)生一些生理的感覺？請記錄下來。這些情緒會對自己產(chǎn)生什么影響？2小組內(nèi)交流分享。3每個小組在

4、交流的基礎(chǔ)上選取一些素材排成小品，小品要反映引發(fā)情緒的事件、情緒的外在表現(xiàn)以及情緒對個體的影響。4選部分小組表演并要求學生在表演后作簡單點評。5教師小結(jié)：（1）當我們發(fā)生情緒時，不僅外部有不同的表情和動作，身體內(nèi)部也會發(fā)生一些生理變化。（2）情緒對我們的影響主要有以下幾個方面（教師要列舉若干個生動的實例和實驗以深化學生的理解）。【活動步驟】1學生兩人一組，甲學生做出各種愉快的表情，乙學生作為鏡子模仿甲的各種表情。時間為2分鐘左右。2雙方

5、互換角色。3學生圍繞剛才的活動討論分享。（1）看到“鏡子”的表情，你有什么感受？（2）情緒可傳染嗎？（3）在努力做各種愉快表情時，你的情緒有變化嗎？4學生發(fā)言，教師小結(jié)：心理學研究表明，當我們裝著有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種心情。因此，每天早上起床后我們對著鏡子笑一笑，告訴自己“今天會有個好心情”，往往會為你帶來一天的好心清。即使沒有鏡子的時候，也可利用鏡子技巧，使自己臉上露出很開心的笑容來，挺起胸膛，深吸一口

6、氣，然后唱一段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，記住自己快樂的表情。5學生補充閱讀“笑聲護士”、“裝笑也管用”等文章，思考這些文章給你的啟發(fā)，并盡量應用到生活中。活動二：發(fā)現(xiàn)快樂活動二：發(fā)現(xiàn)快樂【活動目標】讓學生明白只要我們善于發(fā)現(xiàn)，生活中到處充滿快樂?！净顒訙蕚洹繙蕚淙菪《Y品，印發(fā)短文材料《美國年輕人眼里的開心時刻》?！净顒硬襟E】1請學生回想最近兩周令自己開心的事件，在筆記本上列出自己的“快樂清單”，每人至少列出10項。2請部分學生讀

7、出自己的快樂清單。3把短文《美國年輕人眼里的開心時刻》發(fā)給學生，請學生快速閱讀，對照自己的“快樂清單”。4小組腦力激蕩法：在同學的“快樂清單”及短文的啟發(fā)下，大家開動腦筋再盡可能多地尋找快樂，每個小組請一位同學做記錄，完成小組的快樂清單。5以小組為單位讀出小組的快樂清單，給想得最多的3個小組發(fā)禮品。6教師小結(jié)：生活中不缺少快樂，只是缺少發(fā)現(xiàn)。7教師出示一份“情緒宣言”模板，讓學生參考寫一份符合自己實際的情緒宣言，每天早上（特別是心情不爽

8、時）大聲讀出。教師的情緒宣言模板：今天我要學會控制情緒！弱者任思緒控制行為。強者讓行為控制思緒。每天醒來，當我被悲傷失敗的情緒包圍時，我就這樣與之抗爭：沮喪時，我引吭高歌；悲傷時，我開懷大笑；病痛時，我繼續(xù)工作；恐懼時，我勇往直前；不安時，我提高嗓音；力不從心時，我回想過去的成功；自輕自負時，我想想自己的目標。8學生補充閱讀“如何發(fā)現(xiàn)快樂與傳播快樂”。附：美國年輕人眼里的開心時刻1異性一個特別的眼神。2聽收音機里播放自己最喜歡的歌曲。3