2023年全國碩士研究生考試考研英語一試題真題（含答案詳解+作文范文）_第1頁
已閱讀1頁，還剩3頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

1、平衡+力量+耐力+靈活性+專注等于倒立 倒立當(dāng)進(jìn)入手倒立之前，核心，肩膀和手腕的力量必不可少，以下 6 個(gè)瑜伽動(dòng)作可 以很好的幫助你開始練習(xí)倒立。 1，站立前屈 ，站立前屈? 站立，雙腳分開與髖同寬? 吸氣，脊柱向上延展? 呼氣，從髖部折疊向下? 先屈膝，讓你的腹部貼近大腿? 再嘗試慢慢伸直雙腿，感受拉伸? 頭部自然向下找地面，保持 8 個(gè)呼吸2，簡易船式 ，簡易船式? 坐立，雙手撥動(dòng)臀部向后向上? 雙手放在臀部兩側(cè)指尖朝前方? 屈雙膝

2、，將小腿抬與地面平行? 手臂向前伸展，保持 8 個(gè)呼吸3，活動(dòng)肩關(guān)節(jié) ，活動(dòng)肩關(guān)節(jié)? 從四角跪姿開始，將腳向后伸? 沿著墻壁向上走直到與肩膀一條直線? 腳掌使勁向墻踩，保持 8 個(gè)呼吸6，L 型手倒立 型手倒立? 從坐姿開始，雙腿伸向墻壁? 然后將瑜伽磚放在臀部旁作為固定位置? 將手掌放在磚塊的位置，轉(zhuǎn)過身? 慢慢腳沿著墻壁向上走，直到臀部垂直地面? 雙腳用力蹬墻，然后嘗試把一條腿伸向天花板? 保持 8 個(gè)呼吸，雙腳向下走回來7，利用輔

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 眾賞文庫僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論