運(yùn)動(dòng)損傷的形成原因及其預(yù)防(原稿)

1、 摘要：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是一門科學(xué)，一切違反規(guī)律性的訓(xùn)練，都將造成與訓(xùn)練目的相反的結(jié)果。因此了解運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)律，分析造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因，制定預(yù)防的措施，是提高教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量的重要因素。關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)損傷；原因；預(yù)防1 運(yùn)動(dòng)損傷形成的原因1.1 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度安排不合理所謂運(yùn)動(dòng)量包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間兩個(gè)因素，是二者的乘積。三者之間的關(guān)系是：運(yùn)動(dòng)量=運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度*運(yùn)動(dòng)時(shí)間。而“強(qiáng)度”原為物理學(xué)概念，引用到運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中，使之具有特殊含義。運(yùn)動(dòng)

2、強(qiáng)度可分為絕對(duì)強(qiáng)度和相對(duì)強(qiáng)度。絕對(duì)強(qiáng)度是指機(jī)體所承受的物理負(fù)荷量（如所做了多少功）所以叫做物理負(fù)荷強(qiáng)度。相對(duì)強(qiáng)度是根據(jù)個(gè)人最大攝氧量百分?jǐn)?shù)或者最大心率百分值等生理指標(biāo)來(lái)反映某一負(fù)荷量對(duì)身體的刺激程度。運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的安排，應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練人員訓(xùn)練水平而定，訓(xùn)練基礎(chǔ)好的人員相應(yīng)安排一些大運(yùn)動(dòng)量或者大強(qiáng)度的訓(xùn)練。有利于提高身體素質(zhì)。但大運(yùn)動(dòng)量和大強(qiáng)度的訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間就會(huì)造成身體的疲勞（所謂疲勞就是指機(jī)體不能將它的技能保持在某一特定水平，或者

3、不能維持某一預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度） 。而疲勞會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲緩，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的肌肉僵化、呼吸系統(tǒng)紊亂這些都是引起運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素。身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練、心理品質(zhì)培養(yǎng)不夠與運(yùn)動(dòng)損傷有密切關(guān)系。一般身體素質(zhì)不良時(shí)，肌肉的力量和彈性就較差，反應(yīng)遲鈍，關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性也較弱，因而容易致傷。專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練不夠時(shí)，往往動(dòng)作要領(lǐng)掌握不好，存在缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，這類不佳的技術(shù)動(dòng)作，極易違反身體結(jié)構(gòu)、技能特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)時(shí)的生物力學(xué)原理，因而容易發(fā)生損傷。1.5 場(chǎng)

4、地和器材不合要求或缺乏保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)設(shè)備的質(zhì)量不好或不能堅(jiān)持經(jīng)常的保養(yǎng)，如器械銹蝕、安裝不良、場(chǎng)地不平；跑道過(guò)硬或過(guò)滑；沙坑板結(jié)、踏跳板與地面不平整；杠面粗糙或有裂縫等等都能引起損傷。此外參訓(xùn)者的鞋襪和服裝不合適。也都是引起損傷的原因。2 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的原則和方法2.1 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的原則加強(qiáng)專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，全面提高綜合素質(zhì)。一是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究、探索克服心理障礙的方法。二是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的研究，努力提煉科學(xué)的訓(xùn)練方法。三是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)