田徑運動全年大周期力量訓練分期理論研究.pdf

1、本文以田徑運動全年大周期力量訓練分期的概念、結構、內容、類型及基礎理論作為理論研究對象，以2名國家隊女子撐竿跳高運動員和北京體育大學競技學院15名短跑運動員與25名長跑運動員作為實證研究對象。采用文獻法、調查法、個案法、實驗法、邏輯分析法等研究方法對田徑全年大周期力量訓練分期理論進行系統(tǒng)研究，得出以下主要結論： 1. 田徑運動力量訓練分期是建立在傳統(tǒng)周期訓練理論基礎上，對力量訓練過程進行科學、系統(tǒng)控制的專項素質訓練理論。田徑運動

2、力量訓練分期是指根據(jù)田徑競賽（年度競賽安排）及專項力量特點，在大周期訓練中對訓練方法、手段、訓練負荷結構系統(tǒng)、階段劃分的宏觀調控。 2. 田徑運動力量訓練分期以生物學適應原理為理論基礎，遵循適應規(guī)律及運動訓練原則，通過對訓練過程、訓練內容與任務的階段性控制，促進運動員機體專項適應、避免過度訓練，并在此基礎上培養(yǎng)、形成最佳競技狀態(tài)。 3. 田徑全年大周期力量訓練分期是對力量訓練過程做出的理論設計，表現(xiàn)出階段性、連貫性、重復

3、性、多樣性的特點。 4. 為了使運動員的力量素質在重大比賽時達到并發(fā)揮最佳水平，在大周期力量訓練過程中應建立一般力量向專項力量轉化的通道，由解剖學適應期、（肌肉體積增大期）最大力量發(fā)展期、專項力量轉化期（爆發(fā)力或肌肉耐力）、專項力量比賽保持與發(fā)揮期和過渡期5個階段組成。每個階段間的訓練內容、方法、手段及負荷結構相對獨立又彼此聯(lián)系。 5. 田徑速度性項群力量訓練分期以有效提高速度及爆發(fā)力為主要訓練目標。在準備期應著重彌補力

4、量薄弱環(huán)節(jié)和發(fā)展最大力量，在競賽前期重點發(fā)展爆發(fā)力和快速力量耐力，競賽期力量訓練根據(jù)專項要求保證合理的最大力量、爆發(fā)力、快速力量耐力訓練比例和力量訓練水平，通過重大比賽前減量安排，為優(yōu)異比賽成績的獲得創(chuàng)造良好條件。 6. 田徑快速力量性項群力量訓練分期以有效提高下肢彈跳式爆發(fā)力為主要訓練目標。在準備期應著重提高運動員基礎性最大力量，并在此基礎上有效轉化并提高專項爆發(fā)力。競賽期力量訓練應突出專項性，協(xié)調最大力量和專項爆發(fā)力訓練比例

5、，保證各種專項素質的充分恢復。在重大比賽前應做好減量或調整工作，在比賽前減少或停止力量訓練，使機體處于超量恢復狀態(tài)，以充沛的體力參加比賽。 7. 田徑耐力性項群力量訓練分期以有效提高肌肉耐力為主要訓練目標。在準備期應著重發(fā)展力量耐力和最大力量，最大力量訓練為肌肉耐力訓練與保持創(chuàng)造必要的空間。競賽前期應重點發(fā)展力量耐力，并在競賽期保持一定負荷的力量耐力訓練。在重要比賽之前進行必要的減量安排，減少負荷量度，培養(yǎng)運動員的最佳競技狀態(tài)，

6、在比賽中得到發(fā)揮。 8. 通過個案研究法，對2名我國國家隊女子撐竿跳運動員冬春大周期力量訓練分期設計與實施過程的研究發(fā)現(xiàn)，受訓運動員在各項最大力量與專項力量指標上較上一訓練周期有了明顯的提高，并促進了專項技術和專項成績的進一步提高。 9. 通過實驗法，對15名北京體育大學競技體育學院短跑運動員力量訓練分期研究發(fā)現(xiàn)，與非分期訓練的運動員相比，力量分期訓練的運動員在各項下肢最大力量和爆發(fā)力指標上取得了更為顯著的訓練效果，專項