7～10歲女子體操運(yùn)動(dòng)員下肢力量訓(xùn)練理論研究.pdf

1、女子競(jìng)技體操四個(gè)項(xiàng)目中，有三個(gè)項(xiàng)目是以腿部動(dòng)作為主。女子體操運(yùn)動(dòng)員下肢力量水平對(duì)跳馬、自由體操、平衡木項(xiàng)目的發(fā)展有著非常重要的意義，腿部力量是女子體操運(yùn)動(dòng)員成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵，抓好下肢力量訓(xùn)練，至少可以保證自由體操與跳馬兩個(gè)項(xiàng)目的優(yōu)勢(shì)，而這個(gè)兩個(gè)項(xiàng)目正是目前中國(guó)女子體操的弱項(xiàng)。體操規(guī)則、技術(shù)不斷地發(fā)展及項(xiàng)目本身、女性生長(zhǎng)發(fā)育的特殊性，客觀上要求運(yùn)動(dòng)員必須早期、系統(tǒng)、科學(xué)地進(jìn)行專門力量訓(xùn)練，必須從少兒抓起。7～10歲年齡段在女子體操訓(xùn)練

2、大綱中屬于初級(jí)和中級(jí)前期階段，是少兒身體素質(zhì)的最佳成長(zhǎng)發(fā)育期，此時(shí)期抓好力量素質(zhì)訓(xùn)練可以為成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 論文采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查訪問法、案例分析法等方法，對(duì)女子少兒體操運(yùn)動(dòng)員下肢力量訓(xùn)練理論及目前訓(xùn)練狀況進(jìn)行論述與分析，并重點(diǎn)通過對(duì)程菲等五位體操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程的成功案例進(jìn)行多層次的深入研究，找出其下肢力量訓(xùn)練的個(gè)性化特征。 研究表明，7～10歲年齡段是女子體操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練的第一個(gè)可訓(xùn)練階段，根