中程跳遠(yuǎn)和跳箱練習(xí)起跳技術(shù)與跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)的比較研究.pdf

1、為了探索跳箱練習(xí)與中程助跑起跳技術(shù)與跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)上的差異，明確或細(xì)化這些練習(xí)的技術(shù)要求，為這兩個專項(xiàng)訓(xùn)練手段更加科學(xué)合理的在實(shí)踐中應(yīng)用提供借鑒，本文通過高速攝像及圖片解析法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析等方法，對4名二級以上的跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在跳箱練習(xí)和跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)的差異進(jìn)行了全面的分析。 研究結(jié)果表明： (1)在速度方面，運(yùn)動員進(jìn)行跳箱練習(xí)時的身體重心的著地水平速度、離地水平速度、離地垂直速度、騰起初速度和擺動腿的角速度幾個指標(biāo)都明顯小于跳

2、遠(yuǎn)的；在角度方面，進(jìn)行跳箱練習(xí)時的騰起角、著地時兩大腿夾角、擺動腿起跳整個過程中的膝角明顯大于跳遠(yuǎn)相對應(yīng)的指標(biāo)，跳跳箱離地時兩大腿夾角、離地時髖角都小于跳遠(yuǎn)相應(yīng)指標(biāo)；在時間方面，跳跳箱時的緩沖時間和蹬伸時間都明顯大于跳遠(yuǎn)的緩沖時間和蹬伸時間。從整體上看，運(yùn)動員進(jìn)行跳箱練習(xí)和跳遠(yuǎn)時各指標(biāo)差異較大，跳遠(yuǎn)的起跳向前性(獲得水平速度的能力)要大于跳箱練習(xí)，而跳箱練習(xí)的向上性(獲得垂直速度的能力)大于跳遠(yuǎn)。 (2)一步起跳的跳箱練習(xí)作為一

3、種專項(xiàng)訓(xùn)練手段對于運(yùn)動員積極上板意識下的“上跳”能力具有一定的作用，但其不足也是很明顯的：由于“沖擊性”不足，對于下肢支撐系統(tǒng)的超等長力量的發(fā)展有所局限；同時對于人體運(yùn)動的“發(fā)動機(jī)”--髖的練習(xí)范圍和練習(xí)形式也有明顯的局限。這提示我們，在進(jìn)行跳箱練習(xí)的同時，要通過另一些合理的專門練習(xí)或改進(jìn)跳箱練習(xí)本身來糾正該練習(xí)可能對跳遠(yuǎn)技術(shù)與踏跳能力訓(xùn)練可能產(chǎn)生的不足。如根據(jù)階段訓(xùn)練的任務(wù)和運(yùn)動員的特點(diǎn)，適當(dāng)拉長跳箱間距、提高跳箱高度或增加助跑的距離

4、與速度等方式；可以把發(fā)展水平力量為主的跨步跳、單足跳和發(fā)展垂直力量的的上步跳欄架、跳深練習(xí)相結(jié)合。 (3)本研究過程中發(fā)現(xiàn)，身材高大的運(yùn)動員騰起角大，獲得垂直速度大，這是因?yàn)樘渲g的距離不變，身材高大的運(yùn)動員步長大，助跑距離大，相對跳躍的距離小，可以把較多的水平速度轉(zhuǎn)化垂直速度。因此，跳箱的間距要根據(jù)運(yùn)動員的身高而定，否者，同樣是跳一樣的間距，不同身高的運(yùn)動員、不同性別的運(yùn)動員在肌肉用力的方式和技術(shù)動作方面所獲得的訓(xùn)練效應(yīng)都會