健身干預(yù)對高中生體質(zhì)及心理效益影響的實證研究.pdf

1、體育鍛煉與青少年體質(zhì)健康有著緊密的關(guān)系。高中階段不僅僅是學(xué)習(xí)知識技能的重要時期,也是形成正確人生觀、價值觀和強(qiáng)健體質(zhì)的關(guān)鍵時期;關(guān)心高中生身體健康,使其在進(jìn)入大學(xué)和社會之前,保持一個健康的體魄、良好的心理和社會適應(yīng)能力,將大大益于其身心的發(fā)展,為國家的繁榮富強(qiáng)做出更大的貢獻(xiàn)。本文運用有氧運動干預(yù)方案(10周)對高中生體質(zhì)及心理效益的影響進(jìn)行評估,結(jié)果表明:
　　 1)在身體形態(tài)學(xué)指標(biāo)方面,本干預(yù)方案對身高、體重、胸圍、腹部皮褶厚

2、度等指標(biāo)無明顯影響,但對上臂部、肩胛部皮褶厚度影響較大;健身方案中若能適當(dāng)引入力量訓(xùn)練,效果將更為顯著。
　　 2)在身體機(jī)能指標(biāo)方面,肺活量的變化尤為明顯,干預(yù)前后男、女肺活量顯著增大(P<0.05);而男、女生前、后收縮壓和舒張壓無顯著差異(P>0.05);若能合理安排活動頻率和強(qiáng)度,干預(yù)的效果將更加明顯。
　　 3)在身體素質(zhì)指標(biāo)方面,干預(yù)組男、女生身體素質(zhì)各項指標(biāo)均有所上升,其中坐位體前屈增值明顯上升:反應(yīng)能力提

3、升突出,腦反應(yīng)時顯著縮短:上肢力量增強(qiáng)明顯,引體向上次數(shù)顯著增加;速度耐力顯著增長,男生1000m、女生800m跑成績提升顯著,表明運動干預(yù)對高中生力量、速度、靈敏、柔韌有顯著改善。
　　 4)健身時間及周頻次對心理效益的影響較大。若每次鍛煉保持60-90分鐘或以上,每周鍛煉次數(shù)在3-4次,則高中生獲取的心理效益更為突出。
　　 5)心理效益五個維度中,干預(yù)后(男、女)在人際關(guān)系、困境應(yīng)對、身體價值、情緒體驗、心境狀態(tài)等