肥胖女大學生健身效果研究——基于不同時序安排的有氧與抗阻練習方法.pdf

1、目的:本文希望在前人研究的基礎上結(jié)合運動減肥的實踐，對運動減肥的具體操作方法和實際減肥效果做進一步的深入研究。通過分組實驗的方式，對比先抗阻后有氧練習和有氧與抗阻練習穿插進行的兩種訓練方法對肥胖女大學生健身效果的影響，通過對實驗過程的觀察和對實驗結(jié)果的分析，得出結(jié)論:兩種訓練方法對肥胖女大學生都具有良好的健身效果，但就兩種訓練方法的效果對比而言，有氧與抗阻練習穿插進行的訓練方法要優(yōu)于先抗阻后有氧的訓練方法。
　　方法:本文運用文獻

2、資料法、訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法和實驗法等研究方法，將40名肥胖女大學生隨機分成人數(shù)相等的兩組，兩組成員之間身體指標的前測數(shù)據(jù)無顯著性差異(P＞0.05)。第一組的練習方法為先抗阻后有氧練習，這種練習方法是目前運動減肥普遍使用的方法，第二組的練習方法為有氧與抗阻練習穿插進行，然后分別進行為期十二周的實驗性訓練，研究兩種訓練方法對肥胖女大學生健身效果的影響。
　　結(jié)果:通過為期十二周的運動訓練和飲食干預，實驗前后兩種訓練方法對

3、肥胖女大學生的身體形態(tài)和身體機能指標影響如下:
　　1.身體形態(tài):通過實驗前測和后測的數(shù)據(jù)對比，兩種練習方法對受試者的身體形態(tài)都有明顯的改善，實驗前測和后測數(shù)據(jù)的差異性顯著(P＜0.01)。兩種練習方法的受試者之間前測數(shù)據(jù)無顯著的差異性(P＞0.05)，但是后測數(shù)據(jù)之間具有顯著的差異性(P＜0.01)，從實驗數(shù)據(jù)來看，有氧與抗阻練習穿插進行的練習方法對肥胖女大學生改善身體形態(tài)的健身效果要優(yōu)于先抗阻后有氧練習的方法。
　　2.

4、身體機能:通過實驗前測和后測的數(shù)據(jù)對比，兩種練習方法對受試者的身體機能都有明顯的提高，實驗前測和后測數(shù)據(jù)的差異性顯著(P＜0.01)。兩種練習方法的受試者之間前測數(shù)據(jù)無顯著的差異性(P＞0.05)，但是后測數(shù)據(jù)在心率和耐力兩項生理指標上差異性顯著(P＜0.01)，在力量指標上差異性不顯著(P＞0.05)。
　　結(jié)論:
　　1.在進行系統(tǒng)訓練和飲食干預的前提下，進行為期十二周的身體訓練，先抗阻后有氧練習和有氧與抗阻練習穿插進行