我國優(yōu)秀少年藝術(shù)體操運動員的下肢力量及穩(wěn)定性訓(xùn)練研究.pdf

1、為備戰(zhàn)2014年青奧會，國家藝術(shù)體操隊經(jīng)過多次測試篩選7名運動員進(jìn)入國家集訓(xùn)隊，進(jìn)行青奧會的備戰(zhàn)訓(xùn)練。由于集訓(xùn)隊員在體能方面存在不足，所以教練員團(tuán)隊根據(jù)運動員實際情況，確定下肢力量與穩(wěn)定性訓(xùn)練為本階段體能備戰(zhàn)的主要訓(xùn)練內(nèi)容。
　　文本的研究對象為7名12歲國家藝術(shù)體操集訓(xùn)隊隊員,采用文獻(xiàn)資料法、測試測量法、數(shù)理統(tǒng)計法、訪談法、現(xiàn)場觀察法、邏輯分析法等方法，引入FMS測試方法,通過對其下肢運動功能測試,并對運動員下肢力量及穩(wěn)定性進(jìn)行

2、綜合評價，同時又進(jìn)行了專項技術(shù)動作的分析、下肢力量及穩(wěn)定性訓(xùn)練現(xiàn)狀分析，根據(jù)其年齡及專項特征，發(fā)現(xiàn)其在下肢力量和穩(wěn)定性方面存在的不足，綜合分析制定科學(xué)有效的訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練方法及手段，指導(dǎo)訓(xùn)練實踐，為我國優(yōu)秀少年藝術(shù)體操運動員下肢力量及穩(wěn)定性訓(xùn)練提供可行性參考。主要結(jié)論如下：
　　（1）藝術(shù)體操運動員的下肢力量及穩(wěn)定性直接影響動作技術(shù)的發(fā)揮及運運動員的運動表現(xiàn)。
　　（2）針對藝術(shù)體操的項目特征，將少年隊員下肢力量及穩(wěn)定性訓(xùn)練

3、方法分為下肢動力性力量的訓(xùn)練，下肢靜力性力量訓(xùn)練及下肢跳躍（爆發(fā)力）訓(xùn)練。
　?。?）少年藝術(shù)體操運動員下肢動力性力量訓(xùn)練可采用徒手立踵、阻力擺腿、徒手、負(fù)重或使用不穩(wěn)定器械進(jìn)行下肢屈伸力量練習(xí)等；訓(xùn)練器械可采用彈力帶、彈力環(huán)、瑞士球、滑行盤等進(jìn)行輔助訓(xùn)練；進(jìn)行徒手、克服自重等下肢力量及穩(wěn)定性練習(xí)時，可根據(jù)動作難易程度確定重復(fù)次數(shù)，但不宜超過30~35次/組；進(jìn)行抗阻下肢動力性力量訓(xùn)練時，應(yīng)采用較小負(fù)荷，且重復(fù)次數(shù)以20次/組為宜

4、。
　?。?）少年藝術(shù)體操運動員下肢靜力性力量訓(xùn)練可采用不穩(wěn)定器械上保持一定時間難度動作、不穩(wěn)定器械完成單側(cè)下肢靜控動作練習(xí)方法；訓(xùn)練器材可采用平衡盤、軟榻、彈力帶、瑞士球等進(jìn)行輔助練習(xí)；不穩(wěn)定器械上完成秒的動作控制的時間以單側(cè)肢體5~8/組秒為宜，且應(yīng)雙側(cè)交換練習(xí)，交換次數(shù)以5~10次/組為宜。
　?。?）少年藝術(shù)體操運動員跳躍（爆發(fā)力）訓(xùn)練可采用連續(xù)跳跨越障礙物、多方向連續(xù)跳躍或跨越障礙物、徒手或小負(fù)荷連續(xù)半蹲跳躍、控制