不同運動方式對中年超重與肥胖婦女身體健康影響的實驗研究.pdf

1、由于社會特殊性和身體功能逐漸衰退的自然規(guī)律，中年女性的健康狀況不容樂觀。此外，近年來我國的中年群體體育鍛煉參與不足，超重與肥胖發(fā)生率持續(xù)上升。如何選擇鍛煉內(nèi)容及形式，提高鍛煉效果，從而控制中年超重與肥胖婦女體重，延緩各方面功能的衰退，已經(jīng)成為全民健身計劃中研究的主要內(nèi)容之一。本研究以開封市60名中年超重與肥胖婦女為研究對象進行實驗干預(yù)，通過量化的指標(biāo)來比較傳統(tǒng)的鍛煉方式（空竹）、新興的鍛煉方式（健身路徑）及兩者混合鍛煉方式對中年超重與肥

2、胖婦女身體形態(tài)、機能、素質(zhì)、免疫、血脂、以及心理健康的影響，以進一步探討不同鍛煉方式在全民健身中的健身、防病、治病的作用，為進一步研究它們在全民健身計劃中的作用奠定基礎(chǔ)。結(jié)果表明：
　　 ⑴對于降低BMI和WHR而言，混合鍛煉方式和健身路徑表現(xiàn)出較大的優(yōu)勢；對于降低皮褶厚度的效果而言，混合鍛煉方式和空竹效果顯著。
　　 ⑵3種運動方式對中年超重與肥胖婦女的血壓、肺活量的干預(yù)效果不存在顯著差異；就臺階指數(shù)而言，混合鍛煉方式

3、的干預(yù)效果最佳。
　　 ⑶混合鍛煉方式和空竹對力量素質(zhì)干預(yù)效果較好；對于柔韌素質(zhì)而言，混合鍛煉方式和健身路徑的干預(yù)效果較好；3種運動方式在提高中年超重與肥胖女性的靈敏素質(zhì)的干預(yù)效果上，并無顯著差異。
　　 ⑷就提高IgM、IgA與IgG而言，混合鍛煉方式效果最顯著；3種運動方式的T細(xì)胞（CD3+與CD4+）免疫干預(yù)效果不存在顯著差別，但對于增加CD8+免疫力來說，混合鍛煉方式效果最佳；空竹和混合鍛煉方式對自然殺傷性細(xì)胞干

4、預(yù)效果優(yōu)于健身路徑。
　　 ⑸對于降低主觀身體不適感、強迫癥狀、感知障礙、敵對感，以及改善偏執(zhí)思維和精神分裂癥的效果而言,3種運動方式并沒有顯著差別；就降低卑感、懊喪感、抑郁感及焦慮感而言，健身路徑和混合鍛煉方式具有較大的優(yōu)勢；混合鍛煉方式在改善憂慮及驚恐癥狀方面效果最佳。
　　 ⑹3種運動方式在改善中年超重與肥胖婦女健康的不同方面的效果存在差異，總體而言混合鍛煉的運動方式要優(yōu)于基于單一鍛煉方式的運動方式，提示今后在進行