當(dāng)代護(hù)士如何減壓

1、當(dāng)代護(hù)士如何減壓 內(nèi)二科：侯婷,,,隨著生活水平的提高，患者對(duì)護(hù)士的要求也越來(lái)越高。由于醫(yī)療技術(shù)的提高和現(xiàn)代醫(yī)療儀器的引進(jìn)，要求護(hù)士不斷提高理論知識(shí)和業(yè)務(wù)水平，迫使她們?cè)诜敝氐墓ぷ髦噙€要看書(shū)、學(xué)習(xí)、培訓(xùn)，參加各種函授學(xué)習(xí)班，準(zhǔn)備各項(xiàng)護(hù)理考核，參加職稱的晉升考試。另外，護(hù)士嚴(yán)重缺編，隨著醫(yī)療糾紛的增加，使護(hù)士的精神、心里及生理長(zhǎng)期受到壓抑。,壓力在哪？,1.工作壓力2.自身壓力3.家庭壓力4.社會(huì)壓力,工作壓力,很

2、多護(hù)士都處于亞健康狀態(tài)；因醫(yī)護(hù)工資的不平等，造成地位的差別，也自然造成社會(huì)對(duì)護(hù)士的不夠尊重。從重醫(yī)輕護(hù)這種不公平的價(jià)值取向造成護(hù)士的心里不平衡，長(zhǎng)期過(guò)度的壓力使護(hù)士的身心不夠健康，產(chǎn)生不同程度的恐懼、抑郁、神經(jīng)質(zhì)，睡眠紊亂，缺乏自信心和上進(jìn)心。討厭護(hù)理工作，工作態(tài)度消極，對(duì)患者缺乏耐心和熱情，群眾滿意度下降，工作不認(rèn)真，造成醫(yī)療差錯(cuò)不斷，醫(yī)療事故時(shí)有發(fā)生。正因?yàn)樽o(hù)士的壓力如此巨大，所以護(hù)士能夠自我減壓就成了關(guān)鍵。,自身壓力,無(wú)論什么學(xué)歷

3、，護(hù)士醫(yī)學(xué)理論知識(shí)有限，很難適應(yīng)不斷改革的醫(yī)學(xué)護(hù)理模式和滿足患者越來(lái)越多的健康需求，許多護(hù)士為提高學(xué)歷和更新知識(shí)就得利用業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)，自我充電。此外如果想要在各種考試中取得優(yōu)異成績(jī)，勢(shì)必會(huì)進(jìn)行自我加壓。,家庭壓力,多數(shù)護(hù)士為女性，尤其已婚女性的家庭壓力都很大。頻繁的夜班影響了生活節(jié)律，給家庭生活帶來(lái)很大不便，她們因?yàn)闊o(wú)法照顧家人的正常生活起居而心存愧疚，身心的疲憊和家庭利益的犧牲也會(huì)使她們產(chǎn)生厭倦感，容易產(chǎn)生焦慮情緒。,社會(huì)壓力,護(hù)士每

4、天面對(duì)形形色色的患者及家屬，尤其是挑剔的患者會(huì)給護(hù)士的工作帶來(lái)很大壓力。有時(shí)面對(duì)患者無(wú)端指責(zé)和要求,為了避免摩擦，護(hù)士會(huì)采取隱忍的態(tài)度，而付出的辛勤勞動(dòng)并未得到尊重與承認(rèn)，工資及福利待遇相對(duì)較低，護(hù)士的貢獻(xiàn)未被社會(huì)完全承認(rèn)，因而削弱了護(hù)士的積極心理因素,腫么辦？,推薦以下良好措施,運(yùn)動(dòng)解壓法,適合年齡稍大一點(diǎn)不用值夜班的前輩們,設(shè)計(jì)自我放松計(jì)劃。經(jīng)常去散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、唱唱歌，擬定時(shí)間與你的朋友或家人一起做一些游戲，一定要記住睡眠優(yōu)先

5、，無(wú)論工作時(shí)間怎樣變化，都要保證足夠的睡眠，這樣才有利于保持充沛的精力投入工作。,睡覺(jué)解壓法,樂(lè)觀實(shí)際的人，喜歡用睡覺(jué)來(lái)解壓，不管三七二十一，先蒙頭大睡一場(chǎng)，一覺(jué)醒來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)也沒(méi)那么煩了。喜歡“睡覺(jué)解壓法”的人主觀性較強(qiáng)，很難聽(tīng)進(jìn)別人的話，所以，他需要自我休養(yǎng)生息的方式去克服難題，而睡覺(jué)，則是這類(lèi)人獨(dú)特的放松方式。,笑聲減壓法,適用于笑點(diǎn)比較低的人調(diào)動(dòng)笑神經(jīng),購(gòu)物解壓法,有些女性，喜歡使用購(gòu)物解壓，用買(mǎi)東西來(lái)緩解壞情緒，每次發(fā)脾

6、氣過(guò)后，家里都多了若干有用沒(méi)用的東西。這是最昂貴的解壓方式，雖然瘋狂購(gòu)物之后，壞情緒是會(huì)有所緩解，但明天一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)錢(qián)包大幅縮水，說(shuō)實(shí)話，下一輪壓力恐怕又要隨之而來(lái)了！,傾訴,及時(shí)尋求支持與幫助。護(hù)士在繁忙的工作中，遇到矛盾，甚至不公平時(shí)，不要獨(dú)自一人郁悶不開(kāi)心，應(yīng)主動(dòng)去向朋友家人或領(lǐng)導(dǎo)傾訴，取得他們的開(kāi)導(dǎo)、支持和幫助，及時(shí)化解心中的不快。,外出旅行或戶外活動(dòng),離開(kāi)自己紛亂的情緒，一定要找到一片凈土。不熟悉的環(huán)境和人群，容易刺激你的興

7、趣點(diǎn)，轉(zhuǎn)移注意力，享受大自然的擁抱，在哪里，呼吸、動(dòng)作、心跳都放慢節(jié)奏，逐步讓情緒平息。,要提高情緒調(diào)節(jié)能力和環(huán)境適應(yīng)能力。心理保健是一個(gè)實(shí)踐過(guò)程，多看一些心理衛(wèi)生方面的書(shū)，學(xué)會(huì)適應(yīng)不同的工作環(huán)境，學(xué)會(huì)交流，掌握溝通技巧，寬容待人，善待自己，培養(yǎng)自我減壓能力。,,加強(qiáng)學(xué)習(xí)，充實(shí)自己,要加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，提高專(zhuān)業(yè)技術(shù)水平。護(hù)士在常規(guī)護(hù)理工作中，有一部分壓力是來(lái)源于護(hù)理知識(shí)和技術(shù)的不足，沒(méi)有信心把工作做好，所以護(hù)士能熟練的掌握各項(xiàng)護(hù)理技術(shù)，輕松

8、完成各項(xiàng)工作而壓力也就相對(duì)小了。,要有自信,要增強(qiáng)自信心和使命感。護(hù)士應(yīng)從職業(yè)的神圣和崇高來(lái)增強(qiáng)自信心，不要把護(hù)理病人當(dāng)作是侍候人的事來(lái)做，認(rèn)為是在挽救人的生命和維護(hù)其健康及尊嚴(yán)的工作，是人類(lèi)最高尚、最神圣的工作。,小結(jié)：,總之，在工作中，面對(duì)來(lái)自外部環(huán)境或內(nèi)心深處的重重壓力，我們要以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，盡力尋求一些適合自己，能讓自己放松的方式，自我減壓，使自己身心得到平衡。“無(wú)論何時(shí)，對(duì)自己充滿信心，對(duì)他人充滿理解，對(duì)工作充