保險(xiǎn)公司培訓(xùn):做情緒的主人_第1頁(yè)
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1、做情緒的主人,萬(wàn)一網(wǎng)制作收集整理,未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載轉(zhuǎn)發(fā),違者必究,,課程目標(biāo),通過(guò)課程學(xué)習(xí)使學(xué)員了解情緒的相關(guān)知識(shí),初步學(xué)會(huì)自我控制情緒的方法。,萬(wàn)一網(wǎng)制作收集整理,未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載轉(zhuǎn)發(fā),違者必究,,課程大綱,ü,,淺談情緒,何為情緒?情緒與健康有人天生愛(ài)發(fā)怒,萬(wàn)一網(wǎng)制作收集整理,未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載轉(zhuǎn)發(fā),違者必究,何為情緒?,情緒是身體對(duì)行為成功的可能性乃至必然性,在生理反應(yīng)上的評(píng)價(jià)和體驗(yàn),包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種

2、。人人都有情緒適時(shí)、適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄情緒,情緒與健康,,,,,,,,,,,,,,,,情緒,憂傷肺,思傷脾,喜傷心,怒傷肝,驚傷腎,,萬(wàn)一網(wǎng)制作收集整理,未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載轉(zhuǎn)發(fā),違者必究,有人天生愛(ài)發(fā)怒,膽汁質(zhì):精力旺盛,直爽熱情;心境變化劇烈、脾氣暴躁,難自我克制。多血質(zhì):活潑好動(dòng)、言行敏捷、行為外向、適應(yīng)性強(qiáng)、接受性強(qiáng);注意力容易分散、興趣多變、情緒不穩(wěn)定。黏液質(zhì):舉止平和、有條不紊、踏實(shí)穩(wěn)重;循規(guī)蹈矩、謹(jǐn)小慎微。抑郁質(zhì):敏感機(jī)智、

3、善思考、性格內(nèi)向安靜、做事細(xì)心;孤僻愛(ài)獨(dú)處、多疑多慮、防御反應(yīng)明顯。,,課程大綱,ü,,萬(wàn)一網(wǎng)制作收集整理,未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載轉(zhuǎn)發(fā),違者必究,如何控制情緒,控制情緒的步驟情緒控制技術(shù)心態(tài)決定成敗其它情緒調(diào)節(jié)法,情緒控制的步驟,,,,,,,,,,,,,,,,,,對(duì)自己的情緒自知,語(yǔ)言藝術(shù)有話好好說(shuō),情緒控制技術(shù),體察自己情緒,適當(dāng)表達(dá)情緒,合宜疏解情緒,,情緒控制術(shù)(1/2),,多笑勿愁情緒理論,多交友立目標(biāo)

4、反向思維,有無(wú)道理有何后果代替方式,制怒術(shù),愉悅術(shù),幽默術(shù),予人玫瑰手留余香,助人術(shù),,萬(wàn)一網(wǎng)制作收集整理,未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載轉(zhuǎn)發(fā),違者必究,注意力轉(zhuǎn)移改變創(chuàng)新分散注意力,多運(yùn)動(dòng)多傾訴常發(fā)泄,宣泄術(shù),代償轉(zhuǎn)移術(shù),合理信念術(shù),放松術(shù),改變觀念 摒棄毒瘤,情緒控制術(shù)(2/2),自我放松自我催眠自我按摩,心態(tài)決定成敗,消極心態(tài)——永遠(yuǎn)是失敗之母失敗記憶理論&失敗假設(shè)理論積極心態(tài)——永遠(yuǎn)帶來(lái)正面的成果心有多大舞

5、臺(tái)就有多大,其他情緒調(diào)節(jié)法,,,,,,音樂(lè),飲食,色彩,鮮花,助眠《夢(mèng)幻曲》減壓《匈牙利舞曲》抗抑郁《?!房蛊凇犊ㄩT(mén)》振奮《命運(yùn)交響曲》食欲《圖畫(huà)展覽會(huì)》緩解悲傷《創(chuàng)世紀(jì)》克服煩躁《流水》,壓抑:菠菜反應(yīng)慢:雞蛋憤怒:干果情緒低迷:櫻桃焦慮:燕麥遠(yuǎn)離:酒精、 糖 咖啡,紅色—興奮黃的—溫暖綠色—舒適藍(lán)色—鎮(zhèn)定紫色—安定白色—潔凈黑色—嚴(yán)肅,紫羅蘭—興奮薰

6、衣草—安神檸檬—提神蘆薈—放松玫瑰—舒緩薄荷—醒腦,萬(wàn)一網(wǎng)制作收集整理,未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載轉(zhuǎn)發(fā),違者必究,,課程大綱,ü,,做情緒的主人,幸福寶典我該怎么發(fā)泄?,萬(wàn)一網(wǎng)制作收集整理,未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載轉(zhuǎn)發(fā),違者必究,正確的自我估計(jì),角色定位我就是我,為自己負(fù)責(zé)不抱怨生活不貪圖安逸生活的理想給自己動(dòng)力感受友情勤奮工作珍惜時(shí)間心懷感激降低負(fù)面影響規(guī)律的生活,幸福寶典,我該怎么發(fā)泄?,找事做助人傾訴

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