PNF拉伸法在河北省游泳隊訓練中的應(yīng)用研究.pdf

1、游泳作為體能類的項目，在提高速度的基礎(chǔ)上，力量和技術(shù)與耐力才是根基與保障，如何提高技術(shù)動作水平與力量耐力素質(zhì)一直是科研研究的重點。但現(xiàn)今河北省游泳隊迫于運動成績的壓力，在日常的訓練課中無法兼顧訓練強度與糾正技術(shù)動作，忽視了運動員提高技術(shù)水平的訓練，同時更加忽視了影響運動技術(shù)的柔韌素質(zhì)練習。而影響運動技術(shù)的關(guān)鍵是關(guān)節(jié)的柔韌性，因為關(guān)節(jié)柔韌性差會直接限制關(guān)節(jié)活動幅度，造成運動員在做正確動作時非常吃力，久而久之再加上訓練產(chǎn)生的疲勞就很難去提醒

2、自己控制技術(shù)動作，造成了技術(shù)動作的變形從而影響到了運動成績，一旦錯誤動作長時間不予糾正成為習慣就很難改變，因此尋找一種既能改善柔韌性又能作為輔助來提高游泳專項能力的訓練方法在游泳訓練中是非常重要的。本文的研究目的是通過對河北省游泳運動員進行PNF拉伸訓練來獲取PNF拉伸方法對游泳運動員四肢關(guān)節(jié)柔韌性及專項運動成績的影響，從而為專業(yè)運動隊提供更加科學有效的柔韌性訓練方法。
　　本次實驗采用文獻資料法、專家訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法作

3、為本文的研究方法。于2015年12月至2016年5月在河北省秦皇島開發(fā)區(qū)體育館，選取河北省游泳隊在役運動員20人，進行了為期六個月的PNF拉伸法訓練的實驗研究。實驗前、后數(shù)據(jù)統(tǒng)計運用SPSS20.0軟件進行統(tǒng)計分析。
　　研究結(jié)果:
　　(1)實驗組在實驗后的各關(guān)節(jié)柔韌性與實驗前對比后出現(xiàn)了很大程度的提高，繞肩指數(shù)由實驗前的8.42°下降至2.21°;髖關(guān)節(jié)外展由實驗前的133.60°提高到150°;實驗前左腿、右腿髖關(guān)節(jié)伸

4、分別由實驗前的36.90°、36.90°，提高到44.80°、45.30°;左腿、右腿髖關(guān)節(jié)屈由實驗前的90.60°、91.20°提高到117.30°、118.50°;左踝、右踝關(guān)節(jié)屈由實驗前的5.89°、5.85°下降至2.65°、2.61°;左踝、右踝關(guān)節(jié)伸由實驗前的87.30°、87.90°，提高到95.80°、96.30°;將實驗前后實驗組各關(guān)節(jié)柔韌性數(shù)據(jù)進行分析后P＜0.01，呈現(xiàn)出了統(tǒng)計學差異。
　　(2)實驗組在實驗

5、后蝶泳打腿由實驗前的81.30s提高至72.70s;蝶泳劃手由實驗前的67.90s提高至58.80s;仰泳打腿由實驗前的89.00s提高至79.90s;仰泳劃手由實驗前的69.90s提高至60.90s;蛙泳打腿由實驗前的88.70s提高至84.90s;蛙泳劃手由實驗前的78.90s提高至75.30s;自由泳打腿由實驗前的79.10s提高至73.90s;自由泳劃手由實驗前的67.40s提高至62.10s;將實驗前后實驗組游泳專項成績進行統(tǒng)

6、計分析后P＜0.01，呈現(xiàn)出了統(tǒng)計學差異。
　　(3)對照組在PNF實驗后各關(guān)節(jié)柔韌性對比出現(xiàn)了很大程度的提高，繞肩指數(shù)由實驗前的7.97°下降至2.34°;髖關(guān)節(jié)外展由實驗前的134.90°提高到152.70°;左腿、右腿髖關(guān)節(jié)伸分別由實驗前的34.40°、33.60°，提高到49.30°、47.90°;左腿、右腿髖關(guān)節(jié)屈由實驗前的88.50°、88°提高到121.60°、121.60°;左踝、右踝關(guān)節(jié)伸由實驗前的87.60°、

7、87.90°，提高到95.80°、96.30°;將PNF實驗前、后對照組組各關(guān)節(jié)柔韌性數(shù)據(jù)進行分析后P＜0.01（除踝關(guān)節(jié)屈外），呈現(xiàn)出了統(tǒng)計學差異。踝關(guān)節(jié)屈與實驗前無差異。
　　(4)對照組在PNF實驗后蝶泳打腿由實驗前的80.00s提高至72.60s;蝶泳劃手由實驗前的66.00s提高至57.80s;仰泳腿由實驗前的87.10s提高至79.60s;仰泳劃手由實驗前的68.60s提高至61.20s;蛙泳打腿由實驗前的86.70s

8、提高至85.10s;蛙泳劃手由實驗前的77.60s提高至74.90s;自由泳打腿由實驗前的76.90s提高至72.90s;自由泳劃手由實驗前的64.70s提高至61.80s;將對照組PNF實驗前后游泳專項成績進行統(tǒng)計分析后P＜0.01（除蛙泳腿與自由泳腿外），呈現(xiàn)出了統(tǒng)計學差異。蛙泳腿與自由泳腿實驗前后成績經(jīng)統(tǒng)計分析后P＜0.05。
　　(5)實驗組各關(guān)節(jié)柔韌性（除踝關(guān)節(jié)屈外）、游泳專項成績在實驗后均優(yōu)于對照組，兩組各關(guān)節(jié)柔韌性、

9、游泳專項成績數(shù)據(jù)經(jīng)過分析后得出P＜0.05，呈現(xiàn)出統(tǒng)計學差異。
　　(6)對照組PNF實驗后各關(guān)節(jié)柔韌性、游泳專項成績與初次實驗對比后出現(xiàn)了很大程度上提高（除踝關(guān)節(jié)屈外），二次實驗與初次實驗前后關(guān)節(jié)柔韌性數(shù)據(jù)進行分析后P＜0.01，其中髖關(guān)節(jié)外展經(jīng)分析為P＜0.05，呈現(xiàn)出了統(tǒng)計學差異。踝關(guān)節(jié)屈與實驗前無差異。
　　結(jié)論:
　　(1)運用PNF拉伸法進行的為期24周的實證結(jié)果證明PNF拉伸法對專業(yè)游泳運動員柔韌素質(zhì)與專