籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練科學(xué)體系構(gòu)建實(shí)驗(yàn)研究——以廣東東莞新世紀(jì)籃球俱樂(lè)部籃球隊(duì)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)為例.pdf

1、目的：現(xiàn)代籃球是科技、智慧、技能、體能的結(jié)合體。隨著籃球運(yùn)動(dòng)職業(yè)化、技藝化、觀賞化、商業(yè)化、產(chǎn)業(yè)化、社會(huì)化等的推進(jìn)，籃球觀念不斷更新，攻守對(duì)抗進(jìn)一步沿著“高智慧、高體能、高速度、高節(jié)奏、高強(qiáng)度、高技巧、高對(duì)抗”的軌跡創(chuàng)新演進(jìn)，促使現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)無(wú)論是進(jìn)攻還是防守都朝著更加積極、主動(dòng)、兇狠、快速方向發(fā)展，使得籃球運(yùn)動(dòng)員的體能成為掌控比賽成績(jī)優(yōu)劣的決定因素之一。沒(méi)有良好的體能，運(yùn)動(dòng)員就難以承受大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的系統(tǒng)訓(xùn)練，難以科學(xué)化地貫徹執(zhí)行“三從一

2、大”訓(xùn)練原則?；@球運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練，自身的發(fā)展空間有限，并且無(wú)法應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度對(duì)抗的籃球運(yùn)動(dòng)；作為籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展沒(méi)有構(gòu)建科學(xué)的體能訓(xùn)練體系，時(shí)常處于一種盲目的訓(xùn)練狀態(tài)，隨心所欲，想到哪里做到哪里，容易造成系統(tǒng)性、科學(xué)性不夠，運(yùn)動(dòng)員受傷率高，可持續(xù)發(fā)展的潛力不夠，運(yùn)動(dòng)壽命短；構(gòu)建籃球運(yùn)動(dòng)員分類(lèi)分層的體能科學(xué)訓(xùn)練體系、特別是對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練，具有長(zhǎng)期的發(fā)展戰(zhàn)略意義；構(gòu)建籃球運(yùn)動(dòng)員體能科學(xué)評(píng)價(jià)指標(biāo)體系，具有防范傷害風(fēng)險(xiǎn)、適應(yīng)籃球

3、運(yùn)動(dòng)高強(qiáng)度對(duì)抗與競(jìng)爭(zhēng)失敗風(fēng)險(xiǎn)的積極效應(yīng)。本研究以廣東省東莞新世紀(jì)籃球俱樂(lè)部運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，探討籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的科學(xué)體系，構(gòu)建籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練科學(xué)體系，對(duì)于提高高水平籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練效果，指導(dǎo)體能訓(xùn)練實(shí)踐具有一定的指導(dǎo)意義。
　　方法：本研究運(yùn)用問(wèn)卷調(diào)查法、專(zhuān)家訪談法和實(shí)地觀察法對(duì)廣東東莞新世紀(jì)籃球俱樂(lè)部運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行深入分析，具體從籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練目標(biāo)、體能訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施、體能訓(xùn)練周期劃分、體能訓(xùn)練

4、組織形式、體能訓(xùn)練方法與手段、體能訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度、體能訓(xùn)練比例和體能訓(xùn)練評(píng)價(jià)等方面進(jìn)行研究。
　　結(jié)論：（1）廣東東莞新世紀(jì)籃球俱樂(lè)部運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練在訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法手段、負(fù)荷形式以及評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)上具有一定的研究?jī)r(jià)值，特別是在訓(xùn)練內(nèi)容以及負(fù)荷形式上具有較好的借鑒價(jià)值，但也存在一定的不足，主要表現(xiàn)在訓(xùn)練方法較為單一，評(píng)價(jià)內(nèi)容指標(biāo)多局限于一般體能訓(xùn)練形式，忽視對(duì)專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的評(píng)價(jià)。（2）通過(guò)專(zhuān)家問(wèn)卷和專(zhuān)家咨詢(xún)，分別對(duì)體能訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方

5、法、評(píng)價(jià)指標(biāo)和信息監(jiān)控指標(biāo)進(jìn)行篩選和優(yōu)化。最終篩選出反應(yīng)最佳體能訓(xùn)練效果的訓(xùn)練指標(biāo)。訓(xùn)練內(nèi)容方面，主要采用深蹲、VJ CMJ、VJ5M、臥推、VJ Fatigue、5KG MBT引體向上、30米沖刺跑、20m Shuttle、T形跑和坐位體前屈等關(guān)鍵性體能訓(xùn)練內(nèi)容；在訓(xùn)練方法上采用循環(huán)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法和重復(fù)訓(xùn)練法；體能訓(xùn)練的評(píng)價(jià)指標(biāo)主要采用身體形態(tài)、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和耐力素質(zhì)5個(gè)方面的指標(biāo)進(jìn)行評(píng)價(jià)；在信息監(jiān)控指標(biāo)