階段性負(fù)重訓(xùn)練最大力量預(yù)測公式準(zhǔn)確性研究.pdf

1、為了最大限度地避免在最大力量測試過程中，如極限重量下的杠鈴臥推或杠鈴下蹲(1RM，即最多重復(fù)一次的重量)發(fā)生的測試受傷風(fēng)險。很多學(xué)者對最大力量預(yù)測進(jìn)行了深入研究。多數(shù)研究表明，通過次最大負(fù)荷下(70％1RM-90％1RM)極限多次重復(fù)可以預(yù)測出該動作下的最大力量（負(fù)重），并通過不同測試人群得出了相應(yīng)的預(yù)測公式。通過文獻(xiàn)檢索，本研究從眾多(14種)最大力量預(yù)測公式中選取了常見的6種預(yù)測公式作為主要研究工具，對其預(yù)測準(zhǔn)確性進(jìn)行驗證。

2、　　然而，關(guān)于最大力量預(yù)測及預(yù)測公式的研究多集中在通過單次測試或較短時間內(nèi)的測試來計算得出最大力量預(yù)測公式。由于運(yùn)動員、健身人群或普通人群的最大力量在不同時期會發(fā)生變化，通過系統(tǒng)的階段性力量訓(xùn)練可以使最大力量在一定時期內(nèi)得到明顯的提高。如果最大力量出現(xiàn)了變化，那么單次測試得出的預(yù)測公式是否依然有效還未得到足夠的重視和研究。
　　為此，本課題的研究假設(shè)是階段性力量訓(xùn)練引起的受試者最大力量水平的變化（提高）會對最大力量預(yù)測公式產(chǎn)生影響

3、。因此，最大力量預(yù)測公式應(yīng)該進(jìn)行定期的修訂和調(diào)整。為了驗證上述6個最大力量預(yù)測公式的信效度，本課題選取西安體育學(xué)院體育教育專業(yè)男性大學(xué)生20名，所有測試對象均無運(yùn)動傷病，并具有一定力量訓(xùn)練背景。受試者進(jìn)行為期8周的力量訓(xùn)練，訓(xùn)練開始前和訓(xùn)練結(jié)束后分別進(jìn)行最大力量實(shí)測與RTF（規(guī)定負(fù)重下的最大重復(fù)）測試。并對測試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理。
　　研究結(jié)果發(fā)現(xiàn):
　　(1)80％1RM負(fù)重預(yù)測出的最大力量值更為準(zhǔn)確，50％1RM預(yù)測準(zhǔn)確

4、性下降。下蹲最大力量預(yù)測的誤差比小于臥推最大力量預(yù)測結(jié)果;
　　(2)8周力量訓(xùn)練后，雖然受試者臥推、平行下蹲最大力量出現(xiàn)不同程度的提高，但最大力量預(yù)測公式依然保持較高的準(zhǔn)確性;
　　(2)體育教育專業(yè)大學(xué)生在上肢臥推80％1RM負(fù)重的預(yù)測結(jié)果上，BROWN和WELDAY預(yù)測公式更準(zhǔn)確;
　　(3)在下肢下蹲80％1RM負(fù)重的預(yù)測結(jié)果上，O' CONNOR與WELDAY預(yù)測公式準(zhǔn)確性較高。
　　研究結(jié)論:

5、　　(1)通過實(shí)測與預(yù)測，6種最大力量預(yù)測公式與實(shí)際值表現(xiàn)出中到高度的相關(guān)性。但不同負(fù)重下RTF預(yù)測結(jié)果具有差異，在一定負(fù)重范圍內(nèi)，隨著負(fù)重量的降低，預(yù)測準(zhǔn)確性會出現(xiàn)下降的趨勢;
　　(2)為提高最大力量預(yù)測效度和準(zhǔn)確性，建議采用大于或等于80％1RM或3-10RM負(fù)重區(qū)間，從而提高預(yù)測結(jié)果的準(zhǔn)確性;
　　(3)階段力量訓(xùn)練引起力量水平的提高，對最大力量預(yù)測公式預(yù)測準(zhǔn)確性的影響在可控范圍內(nèi)，長期對最大力量及RTF測試的監(jiān)控有