中國男子花劍隊備戰(zhàn)2012倫敦奧運靈敏與快速力量訓(xùn)練方法研究.pdf

1、本研究對備戰(zhàn)2012倫敦奧運會中國男子花劍隊運動員的靈敏與快速力量進行理論和實證研究，運用文獻資料、測試法、個案研究、問卷調(diào)查法以及數(shù)理統(tǒng)計等方法對中國男子花劍隊運動員靈敏快速力量特點和訓(xùn)練方法進行深入分析，系統(tǒng)提出男子花劍項目的訓(xùn)練方法，豐富了我國擊劍項目體能訓(xùn)練理論體系，同時也為教練員提供了可借鑒的訓(xùn)練思路和方法。主要得出以下結(jié)論：
　　（1）花劍項目屬于技能主導(dǎo)類雙人對抗性項目，花劍運動員在比賽時表現(xiàn)出的靈敏和快速力量能力是

2、體能訓(xùn)練的核心內(nèi)容，花劍運動員靈敏水平的高低一般由平衡能力、反應(yīng)能力、速度、力量、協(xié)調(diào)、節(jié)奏等能力決定。花劍運動員的快速力量能力的高低由其起動力量、爆發(fā)力量、反應(yīng)力量以及制動力量決定，其中核心區(qū)力量是花劍運動快速力量的重要保障。
　?。?）通過對備戰(zhàn)2012倫敦奧運的中國男子花劍隊運動員專項能力測試，得出男子花劍項目靈敏與快速力量訓(xùn)練特點。靈敏與快速力量訓(xùn)練要符合專項的能量代謝和負(fù)荷特征，訓(xùn)練方法密切與專項結(jié)合，重視發(fā)展專項靈敏和

3、快速力量，加強功能性力量訓(xùn)練。
　?。?）對男子花劍靈敏和快速力量從訓(xùn)練年度計劃、大周期、小周期到訓(xùn)練課的安排及其訓(xùn)練方法和訓(xùn)練負(fù)荷進行了深入的研究，建立了一套相對完整的“男子花劍運動員靈敏和快速力量訓(xùn)練方法”，并以中國男子花劍隊運動員為實例列舉共計46種靈敏和快速力量的訓(xùn)練手段，為擊劍教練員設(shè)計體能訓(xùn)練方案提供可參考的依據(jù)，同時對其它運動項目也有借鑒價值。
　?。?）應(yīng)用“男子花劍運動員靈敏與快速力量訓(xùn)練方法”在中國男子花

4、劍隊備戰(zhàn)2012倫敦奧運會的過程中進行實證研究，集訓(xùn)期間針對靈敏和快速力量進行重點強化性訓(xùn)練，該訓(xùn)練方法取得良好效果，中國男子花劍隊運動員這兩項運動素質(zhì)測試指標(biāo)都取得非常顯著的進步（P<0.05）。
　?。?）對中國男子花劍隊運動員雷聲進行個性化實證研究，集訓(xùn)后其靈敏和快速力量能力有顯著的提升（P<0.05），在快速力量訓(xùn)練中注重功能性力量的訓(xùn)練也使得他快速力量的發(fā)展更加有效，同時對其踝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)起到很好的促進作用，為獲得倫敦