大學生男中長跑運動員不同訓練階段定量負荷后血乳酸及心率變化規(guī)律研究.pdf

1、本文主要通過實驗法,個案分析法,文獻資料法等研究方法對大學生中長跑運動員在不同訓練階段,運動后機體血乳酸值的變化規(guī)律分析,得出大學生中長跑在不同訓練階段血乳酸峰值變化情況,心率恢復率、血乳酸清除率的變化情況,從而得出大學生中長跑運動員訓練間歇時間等結論。主要結論有以下幾點:
　　 1.業(yè)余中長跑運動員隨著運動年限的增加運動后血乳酸峰值也隨之增高,運動后血乳酸峰值出現(xiàn)的時間也相應后移,機體抗酸性也相應增強了。
　　 2.本

2、文作者認為大學生運動員在訓練初期運動強度要小些,但運動量要大,間歇時間為9min左右,訓練三個月后訓練強度可適當?shù)募哟?間歇時間調整為8min,當系統(tǒng)訓練半年后間歇時間可調整為7min。此時應該采用大強度,但訓練量不宜過大。
　　 3.運動員心率恢復率隨著運動員運動水平不斷的提高而增大,與血乳酸一樣,運動員心率恢復率和運動年限成正相關的關系,即一般情況下隨著運動年限的增加運動員運動后心率恢復率也隨之增加。
　　 4.運動

3、員在不同訓練階段心率閾值也不同,訓練初期心率閾值為164.14,訓練三個月后則為171.07,訓練半年后心率閾值為184.93,高水平運動員心率最高值可達198.06
　　 5.在訓練過程中建議采用168±9.7做為心率的閾值[5],控制運動員在臨界心率下訓練是鍛煉運動員有氧能力的最好心率值,組與組之間的間歇時間用7—9分鐘為宜,因為此時運動員的機體已經可以進入下一個訓練過程。
　　 6.通過上面的分析業(yè)余大學生運動員與