靜態(tài)姿勢評估在跆拳道項目運動損傷預(yù)防中的應(yīng)用研究.pdf

1、本文采用文獻資料法、調(diào)查法、專家訪談法、邏輯分析法等研究方法對靜態(tài)姿勢評估在跆拳道項目運動損傷預(yù)防的應(yīng)用進行研究。利用靜態(tài)姿勢評估技術(shù)對廣州市體育運動學校27名跆拳道運動員的靜態(tài)身體姿勢進行分析，找出運動員身上的異常姿勢。研究發(fā)現(xiàn)，跆拳道運動員運動損傷主要分為接觸型損傷和非接觸型損傷，關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、肌肉力量不平衡、關(guān)節(jié)靈活性下降以及肌肉在長時間精力性負荷下導致的內(nèi)部細微損傷積累是導致這些損傷出現(xiàn)的主要原因。跆拳道運動員靜態(tài)姿勢評估中出現(xiàn)異

2、常姿勢主要包括脊柱側(cè)彎、圓肩駝背、骨盆前傾、0型腿、膝關(guān)節(jié)過伸等問題，這些異常姿勢與跆拳道運動的專項特點存在密切相關(guān)，這些異常姿勢對跆拳道運動員可能造成不良影響。首先，異常姿勢增加了運動員出現(xiàn)運動損傷的風險，在跆拳道訓練中由于這些代償性動作所導致，成為累積性運動損傷的元兇；其次，異常姿勢對跆拳道運動員技術(shù)發(fā)揮的消極影響，使能量傳遞效率下降，影響技術(shù)水平的提高；再次，異常姿勢對跆拳道運動員生長發(fā)育的影響，如果在生活中不及時矯正不良習慣姿勢

3、，隨著身體的生長發(fā)育，就會變成永久性姿勢缺陷；最后，異常姿勢對跆拳道運動員生理心理等其他方面的產(chǎn)生不良影響。因此，需要通過預(yù)康復來糾正跆拳道運動員的不良姿勢，通過預(yù)防損傷的功能訓練，有效幫助運動員提高競技能力。主要手段有：第一，通過運動員技術(shù)動作改善進行糾正，包括提高運動員技術(shù)動作的全面性和改善運動員起腿動作發(fā)力技巧兩個方面；第二，利用按摩拉伸等手段對緊張的肌肉進行放松，包括筋膜放松和拉伸技術(shù)兩種方法；第三，通過功能性力量練習進行預(yù)康復

4、，包括肌力平衡練習和核心穩(wěn)定性力量兩方面；第四，注重訓練后的再生恢復，使訓練中被激化緊張的肌肉在訓練后得到放松恢復彈性；第五，在準備活動中加入姿勢準備板塊，可以有效的將人體的結(jié)構(gòu)姿勢調(diào)整到一個合適的工作狀態(tài)，是人體各個部位處于最佳的合理位置；第六，加強運動員本體感覺訓練，通過增強運動員本體感覺靈敏性，提高運動員對于身體姿勢、關(guān)節(jié)位置等信息的自我感受控制能力；第七，通過加強核心力量練習改善運動員不良姿態(tài)。雖然靜態(tài)姿勢評估技術(shù)在跆拳道運動訓