不同壓力管理策略對(duì)焦慮的作用.pdf

1、焦慮作為生活中常見的情緒，對(duì)人們學(xué)習(xí)和工作的影響是巨大的：長(zhǎng)時(shí)間的高水平焦慮情緒不僅會(huì)影響工作學(xué)習(xí)效率，更是對(duì)心理健康和生理健康的重大威脅。本研究考察不同壓力管理策略（正念、坐忘、冥想）對(duì)焦慮情緒的干預(yù)作用，并運(yùn)用腦電技術(shù)探究不同壓力管理策略的腦機(jī)制差異。首先用狀態(tài)—特質(zhì)焦慮量表篩選出高焦慮被試，隨機(jī)分入冥想組、正念組、坐忘組、對(duì)照組，分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組被試實(shí)施持續(xù)4周，一周3次的干預(yù)，干預(yù)結(jié)束后再次對(duì)其施測(cè)狀態(tài)—特質(zhì)焦慮量表，以考察

2、不同壓力管理策略對(duì)焦慮的干預(yù)效果及其效果差異。最后，本研究采用EEG技術(shù)觀察比較個(gè)體在進(jìn)行正念、坐忘、冥想的腦電波差異。經(jīng)研究，得出以下結(jié)論：
　?。?）正念、坐忘與冥想三組實(shí)驗(yàn)組被試的后測(cè)狀態(tài)焦慮水平和特質(zhì)焦慮水平顯著低于前測(cè)，對(duì)照組的被試后測(cè)狀態(tài)焦慮水平顯著高于前測(cè)，而特質(zhì)焦慮并無顯著差異。正念、坐忘與冥想三組實(shí)驗(yàn)組的后測(cè)狀態(tài)焦慮水平都顯著低于對(duì)照組，坐忘組的特質(zhì)焦慮水平顯著低于對(duì)照組。這說明，正念、坐忘與冥想三種壓力管理策略

3、對(duì)焦慮的實(shí)驗(yàn)干預(yù)都是有效的，三者都能降低個(gè)體的狀態(tài)焦慮，坐忘對(duì)降低特質(zhì)焦慮有積極作用，總體上來說，正念、坐忘與冥想三種壓力管理策略都能緩解焦慮情緒。
　?。?）不論對(duì)狀態(tài)焦慮還是特質(zhì)焦慮，正念、坐忘與冥想的干預(yù)效果（前測(cè)焦慮水平與后測(cè)焦慮水平的差值）并不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的顯著差異，也就是說，正念、坐忘與冥想對(duì)焦慮的干預(yù)效果是一樣的。
　?。?）與高焦慮者相比，正常焦慮水平者在額葉、頂葉、中央?yún)^(qū)喚起更高功率的α波，在額葉、頂葉

4、喚起更高功率的θ波。這說明正常焦慮水平的個(gè)體在進(jìn)行壓力管理策略練習(xí)的過程中呈現(xiàn)出更為放松的狀態(tài)，同時(shí)其腦電指標(biāo)也表現(xiàn)出各個(gè)腦區(qū)的同步化水平增強(qiáng)。
　?。?）坐忘在額葉激活了更高的α波與θ波，正念則激活了更高的額葉θ波。這表明，坐忘與正念正是通過激活額葉的活動(dòng)，改善個(gè)體的注意功能，抑制優(yōu)勢(shì)反應(yīng)從而來緩解焦慮情緒，降低特質(zhì)焦慮水平。而冥想與坐忘、正念在腦電波的指標(biāo)上的差異，表明冥想雖然也能幫助個(gè)體進(jìn)行放松，但是這種放松是一種更為表層的