力量訓(xùn)練對初中男女生體重變化的影響

1、<p>　　力量訓(xùn)練對初中男女生體重變化的影響</p><p>　　【摘 要】根據(jù)中學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)育的特點，采用實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等，對力量訓(xùn)練對初中男女生體重變化的影響進行研究。結(jié)果顯示：不同的力量素質(zhì)訓(xùn)練對初中生男女體重變化的影響較大，并且不同的量和強度也影響著男女學(xué)生的體重變化。 </p><p>　　【關(guān)鍵詞】力量訓(xùn)練 初中生 男女生 體重變化 </p>&

2、lt;p>　　【中圖分類號】G804.2 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】1674-4810（2013）06-0180-02 </p><p>　　隨著社會的發(fā)展、物質(zhì)條件的提高和科技的進步，使得人們各方面的習(xí)慣都有所改變，一些習(xí)慣嚴(yán)重影響著我們的身體發(fā)展。各類肥胖癥人群的增多，是我們不得不接受的事實。學(xué)生們的身體健康成為我們關(guān)注的焦點，現(xiàn)在初中學(xué)生的身體素質(zhì)各項指標(biāo)都在下滑，在普遍重視學(xué)生體質(zhì)健康的社會背景

3、下，本研究試圖以實驗的方法，探討不同的力量訓(xùn)練對初中男女生體重變化的影響，以期通過進一步探討體育教學(xué)中如何有效控制力量訓(xùn)練，為初中男女生體重控制提供理論與實證的參考。 </p><p>　　一 研究對象與方法 </p><p><b>　　1.研究對象 </b></p><p>　　福州市某中學(xué)在校學(xué)生共120人，其中男生60人，女生60人，共

4、三個班級。 </p><p><b>　　2.研究方法 </b></p><p>　　第一，采用文獻資料法。通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫查找研究所需要的相關(guān)文獻以及該領(lǐng)域的相關(guān)書籍，了解研究現(xiàn)狀，為本研究的選題和研究提供理論支持和方法的來源。 </p><p>　　第二，采用實驗法。 </p><p>　　實驗設(shè)計：多因素實

5、驗設(shè)計。多因素實驗設(shè)計是指在同一實驗研究中控制、操作兩個或兩個以上的自變量的實驗設(shè)計。根據(jù)本研究的目的，本研究采用多因素實驗設(shè)計。 </p><p>　　根據(jù)本研究的特點，本研究的三個自變量分別為不同類型的力量訓(xùn)練、訓(xùn)練強度和性別，其中訓(xùn)練強度的兩個層級為高強度和中小強度，性別的兩個層級分別為男生和女生。因變量為學(xué)生體重變化的量。具體設(shè)計見表1。 </p><p>　　實驗過程：三個班級共

6、120人，每班40人。根據(jù)不同類型的力量訓(xùn)練分為1班、2班和3班，再將每班的40位學(xué)生平均分為2組，使得每個組的20名學(xué)生中有男生10名和女生10名，并將分成的這兩個組分別命名為1組和2組，1組采用高強度的訓(xùn)練負(fù)荷進行實驗干預(yù)，2組采用中小強度的訓(xùn)練負(fù)荷進行實驗干預(yù)。1組和2組學(xué)生除了參加教師安排的特別訓(xùn)練外，兩個組學(xué)生在平常的體育課學(xué)習(xí)中，由同一教師擔(dān)任體育教師，教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)進度、教學(xué)時數(shù)、教學(xué)場地、教學(xué)設(shè)備等條件都相同，并都用了一

7、個學(xué)期的時間進行教學(xué)。盡可能控制了1組和2組學(xué)生在實驗過程中無關(guān)變量的影響。 </p><p>　　實驗前后分別對兩個組學(xué)生的體重進行了測量。并對兩組學(xué)生前后測的體重變化進行方差分析，最后對三個不同班級的數(shù)據(jù)進行分析。 </p><p>　　實驗過程中的相同類型力量訓(xùn)練運動強度、運動頻度和運動持續(xù)時間控制：運動強度、運動頻度和運動持續(xù)時間是運動處方的最主要內(nèi)容，三者對于體重控制的效應(yīng)起著決

8、定性的作用。因此，本實驗主要從這三個方面進行控制。 </p><p>　　運動強度：1組（即高強度組）的運動強度為70%～80%HRmax，相當(dāng)于60%～70%VO2max，或心率掌握在140次以上/分。2組（即中小強度組）的運動強度為60%～70%HRmax，相當(dāng)于50%～60%VO2max，或心率掌握在140次以下/分。 </p><p>　　運動頻度：每周鍛煉3～4次是最適宜的頻度。

9、由于初中生一周安排兩節(jié)體育課，實驗的學(xué)生每周至少有三次體育課，所以，為了達到運動效應(yīng)的蓄積，每周在課外的活動課中增加一次體育鍛煉課，在體育鍛煉課中，對被試進行集中的運動訓(xùn)練。這樣，保證了被試有每周至少四次的運動頻度。 </p><p>　　運動持續(xù)時間：每次運動的持續(xù)時間為40分鐘。 </p><p>　　實驗被試的選?。翰捎皿w重指數(shù)（BMI）為選取指標(biāo)，以BMI指數(shù)在24以上為標(biāo)準(zhǔn)。體重

10、指數(shù)（BMI）的計算公式：體重指數(shù)=實際體重（公斤）÷身高（米）2。 </p><p>　　第三，采用數(shù)理統(tǒng)計法。本研究的全部數(shù)據(jù)分析由研究者采用SPSS for Windows16.0統(tǒng)計軟件在計算機上進行統(tǒng)計、分析和處理。 </p><p>　　二 研究結(jié)果與分析 </p><p>　　1.不同運動強度對初中男女生體重變化的檢驗情況 </p>

11、;<p>　　在經(jīng)過一個學(xué)期的實驗干預(yù)后，實驗學(xué)生體重變化的情況見表2。 </p><p>　　從表3可以看出，對于初中生的體重控制而言，訓(xùn)練強度的兩個層級之間沒有主效應(yīng)（P=0.117），男女性別之間也沒有主效應(yīng)（P=0.166），但處理變量與性別之間卻存在顯著的交互效應(yīng)（P=0.002）。這個結(jié)果表明，對于初中生的體重控制而言，學(xué)生是處在高強度的一組還是處在中小強度的一組，或者是男生還是女生，都

12、不重要，但是，同時處在兩個條件下就很重要，因為運動強度對男生和女生的體重控制有著不同的影響。 </p><p>　　從上圖可以看出，在高強度和中小強度兩組對于初中生體重變化中，均值差異不明顯，在男生和女生組的比較中，均值差異同樣不明顯。但在高強度的一組中，女生體重變化的比男生的快，而在中小強度的一組中，男生的體重變化比女生的快。 </p><p>　　2.不同類型的力量訓(xùn)練對初中男女生體重

13、變化的檢驗情況 </p><p>　　表4結(jié)果表明，對于初中生的體重控制而言，力量訓(xùn)練的不同項目對初中生體重的變化的影響是不一樣的，其中速度力量訓(xùn)練和耐力力量訓(xùn)練相對于絕對力量訓(xùn)練效果要好，影響比較大。 </p><p><b>　　三 結(jié)論與建議 </b></p><p><b>　　1.結(jié)論 </b></p>

14、;<p>　　力量訓(xùn)練中選擇快速力量訓(xùn)練和耐力力量訓(xùn)練對學(xué)生體重的變化比較明顯。在高強度的訓(xùn)練組中，女生體重變化的比男生的快，而在中小強度的一組中，男生的體重變化比女生的快。 </p><p><b>　　2.建議 </b></p><p>　　在初中體育課堂教學(xué)中，采用運動手段控制學(xué)生的體重時，對于初中生的體重變化而言，在力量訓(xùn)練中要選擇快速力量和耐力

15、相結(jié)合的項目，并且還要在訓(xùn)練過程中根據(jù)不同性別的學(xué)生設(shè)定不同的訓(xùn)練強度，才能達到相對較好的效果。 </p><p><b>　　參考文獻 </b></p><p>　　[1]佟立純、李四化編著.體育心理實驗與測量指導(dǎo)手冊[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2007 </p><p><b>　　〔責(zé)任編輯：高照〕</b>&l