老年運動保健

1、老年運動保健,課 程 簡介,課程特點： 研究領域多學科交叉，實用性強。授課方式： 課堂多媒體教學、學生自學、輔導答疑及實踐操作。 （ 48學時）考核方法： 平時成績占40%， 結業(yè)考試成績占60%。,緒 論,二 老年運動保健概述,一 老年保健概述,我國的老年人口狀況,中國是世界上人口數量最多的國家，也是老年人口數量最多的國家。,在人口達到13億的今天，中國面臨的人口挑

2、戰(zhàn)大多是與老齡問題聯系在一起的：首先是人口老齡化迅速發(fā)展，中國老年人口數量超過2億人。 隨著新中國成立后50年代出生高峰的人口即將進入老年，我國的人口老齡化速度將進入快速發(fā)展時期。到2016年我國老年人總數已突破2億人。 現在中國已經進入“未富先老”的社會階段，如何贍養(yǎng)老人是現在很多家庭的一大難題。特別是在“124”的家庭模式中，即夫妻2人撫養(yǎng)1個孩子，還有4個老人的家庭。所以養(yǎng)老問題就成了一個社會的熱點問題。,

3、我國老齡化的現狀,老年服務與管理,我國已正式進入到快速老齡化階段,隨著我國老齡化程度的不斷加深，老人問題也日益凸顯。目前，我國老齡人口正以每年3.28%的速度增長，約為總人口增長率的5倍，老齡人口占總人口的比例將迅速擴大。據全國老齡辦統(tǒng)計數據顯示，有近一半的老人屬于城鄉(xiāng)空巢家庭或類空巢家庭。 據北京老齡辦目前公布的統(tǒng)計數據，北京老年人口達到250萬人，占全市常住人口的15.2%，而空巢老人則會超過100萬，占老年人口總數的

4、40%。專家預計，到2030年我國老齡人口將近3億，而空巢老人家庭比例或將達到90%，這意味著屆時將有超過兩億的空巢老人?？梢姟翱粘怖先恕眴栴}尤其突出。 “空巢老人”問題不是一個簡單的個人問題，已經成為我國亟待破解的社會問題。老人隨著年齡的增長，對他人幫助的依賴性越來越高，心理上也越來越脆弱，而社會在這時候就應給予我們的“空巢老人”更多的關愛與關懷。那么，面對“空巢老人”問題我們又該如何去關愛老人呢？,我國老齡化的現狀,老

5、年服務與管理,WHO的老年標準： 發(fā)達國家 —— 65歲 發(fā)展中國家 —— 60歲 WHO的年齡界限 ： 44歲以下 —— 青年人 45～59 —— 中年人 60～74——年輕老人 75～89——老年人 90歲以上 ——長壽老人,多少歲是老年人？,我國對老年人的劃分標準  根據我國實際情況，1982年中華醫(yī)學會老年醫(yī)學會決定60歲以上

6、為我國劃分老年的標準。我國劃分老年期的標準是： 45～59歲為老年前期（中年人）， 60～89歲為老年期（老年人）， 90歲以上為長壽期（長壽老人）， 超過100歲的長壽老人又叫百歲老人 高齡老人指80歲以上的老人 。,我國老年人口的基本現狀,2. 社會老齡化： 老年人口系數增加導致社會老齡化。 聯合國規(guī)定： 一個國家和地區(qū)，年滿65歲的老年人口占總人口數的7%以上，或年滿60歲

7、老年人占總人口數的10%以上，即可定 為老年型社會（社會老齡化）。,1. 人口老齡化：  概念：是指在社會人口的年齡結構中，60歲或65歲以上的老年人口系數增加的一種發(fā)展趨勢。影響人口老化的因素：出生率和死亡率下降； 平均預期壽命延長；青年人口外遷增多等。,我國老年人口的基本現狀,中國老年報報道，1999年10月1日我國老年人口系數大于10.09%，開始進入老齡化社會（老年型社會）。 2001

8、年中國人口公報：65歲及以上人口為8811萬，占總人口的7%，表明我國社會基本老齡化。 我國第一部老齡事業(yè)發(fā)展藍皮書——《中國老齡事業(yè)發(fā)展報告（2013）》2月27日在京發(fā)布。藍皮書指出，截至2012年底，我國老年人口數量達到1.94億，比上年增加891萬，占總人口的14.3%。隨著新中國成立后新出生的人口進入老年期，我們迎來第一個老年人口增長高峰。2013年，老年人口數量將突破2億大關，達到2.02億，老齡化水平

9、將達到14.8%。 預計到2025年我國老年人口系數將達到20%，成為超老年型社會。,2015年底，總人口達到13.7億,60歲及以上的老年人口占總人口的14.5％左右。,老年人口,2016年中國人口總數達13.8萬人，60周歲以上老齡人口2.1億,我國人口老齡化的特征,,在世界上老年人口最多人口老化速度最快“未富先老”，對經濟壓力大區(qū)域分布不均衡：東部經濟發(fā)達地區(qū)和大中城市高，如上海、北京農業(yè)人口比重大文化素質

10、低,社會負擔重：“未富先老”社會文化福利事業(yè)的發(fā)展滯后家庭養(yǎng)老功能減弱：獨生子女政策對醫(yī)療、保健、護理以及生活服務的需求增高,人口老齡化帶來的問題,老年服務與管理,,老年保健,WHO老年衛(wèi)生規(guī)劃項目認為，老年保?。╤ealthcareinelderly）是指在平等享用衛(wèi)生資源的基礎上，充分利用現有的人力、物力，以維護和促進老年人健康為目的，發(fā)展老年保健事業(yè)，使老年人得到基本的醫(yī)療、護理、康復、保健等服務。 老年保健

11、概念不僅強調以維持和促進老年人健康為目的，為老年人提供疾病的預防、治療、功能鍛煉等綜合性服務，同時促進老年保健和老年福利的發(fā)展。例如：建立健康手冊、健康教育、健康咨詢、健康體檢、功能訓練等保健活動，都屬于老年保健范疇。而且制定適合我國國情的老年衛(wèi)生保健政策和策略;建立和完善老年醫(yī)療保險制度，發(fā)展多種形式的老年衛(wèi)生保健服務，加快老年醫(yī)療、衛(wèi)生保健服務網絡的建設，逐步建立老年醫(yī)院、護理或康復中心，各級醫(yī)院要開辦老年門診，方便老年人就醫(yī);指導

12、老年人改善不良的生活習慣和行為，鼓勵他們自覺地維護健康，預防疾病，提高生活質量等也屬于老年保健范疇。,（一）老年保健的概念,1.國外老年保健的發(fā)展概況,英國：老年保健發(fā)源地；有專門的老年人醫(yī)院；對長期患病老人實行“輪換住院制度”美國：護理之家、日間護理院、家庭保健、老人養(yǎng)老院日本：1982年建立老年保健法，1983年完善了老年保健對策的綜合體系；“國民健康保險”瑞典等國：老人及殘疾人佩戴有警報器（安全鈴）,（二）老年保健的發(fā)展,2

13、.我國老年保健的發(fā)展概況,1977年恢復老年護理1982老齡問題全國委員會成立1994中國老年健康醫(yī)學研究會成立1995老年衛(wèi)生工作領導小組成立，并提出老年衛(wèi)生工作對策。1996年10月頒布實施了《中華人民共和國老年人權益保障法》1999 成立全國老年工作委員會，同時建立了老年學會及老年研究會、老年大學等一系列非政府群眾組織。在農村70%的村民委員會建立了老年人協(xié)會。2000年制度了《關于加強老齡工作的決定》。并出臺了《中國

14、老齡事業(yè)發(fā)展‘十五計劃綱要’》（2001~2005年）內容包括： 重視三級預防保健；開展老年健康教育；深入開展老年醫(yī)療保健的研究； 加強對老年醫(yī)學保健人才的培訓等。,（二）老年保健的發(fā)展,（三）老年保健的基本原則,1.預防為主原則：做到自我保健、家庭保健、社區(qū)保健相結合，共同負擔起老年保健職責。２.全面性原則：老年保健需關注老年人的生理、心理和社會適應方面的問題（健康三維觀），以及老人在疾病的預防、治療、康復和健康促進方面的問題。

15、３.區(qū)域化原則：以社區(qū)為基礎提供老年保健。４.費用分擔原則：老年保健需由政府、社會和個人三方出資。５.功能化原則：形成老年保健的專業(yè)化特色。６.聯合國老年政策原則: 包括獨立原則;參與性原則;保健與照顧原則;自我實現和自我成就原則；尊嚴性原則,（四）老年保健的任務,運用老年醫(yī)學知識開展老年病的防治工作，加強老年病的監(jiān)測，控制慢性病和傷殘的發(fā)生；開展老年人群的健康教育，指導老年人的日常生活和健康鍛煉，提高健康意識和自我保健能力，延長

16、老年人的健康預期壽命，提高老年人的生活質量。 充分利用社會資源做好老年保健工作。 具體包括：老年人醫(yī)院或老年病房的保健護理；中間服務機構的保健護理：如老年護理院、老年人養(yǎng)老院、日間老年人護理站等；社區(qū)家庭中的醫(yī)療保健護理。,小結：老年保健的基本任務,延長壽命開展老年病防治指導老年人的日常生活和健身鍛煉延長健康預期壽命，提高生活質量,（五）老年保健的策略與措施,1.老年保健策略 歸納為６個“所有”即： ① 老有所養(yǎng)

17、：（生活保障）依靠社會和家庭。 ② 老有所醫(yī)：（醫(yī)療保障）解決資源不足和地區(qū)間不平衡， 以國家集體個人合理分擔的原則，使大多數人受益。 ③ 老有所樂：（文化生活）國家、集體和社區(qū)提供條件。 ④ 老有所學：（老年人的發(fā)展）創(chuàng)辦老年大學。 ⑤ 老有所為：（老年人的成就）直接或間接參與社會活動。 ⑥ 老有所教：（老年人的教育及精神生活）社會對老人進行 科學教育，使老年這個脆弱群體能夠變得積極健康

18、。,（五）老年保健的策略與措施,2.老年保健措施⑴國家的舉措：制定法律法規(guī)保護老年人；扶持老年人照顧組織；國家和社區(qū)參與組織老年人的福利服務；民政部門有責任對無家庭撫養(yǎng)的老人進行照顧；家庭和個人個人和家庭有責任照顧老年人。⑵老年自我保?。?WHO認為,自我保健是個人、家庭、鄰里、親友和同事自己進行的衛(wèi)生活動。其內容包括維護健康、預防疾病，自我診斷，自我治療以及在醫(yī)療機構診治后的繼續(xù)自我保健等。自我保健是指健康或罹患某些疾病的老年人，

19、利用自己所掌握的醫(yī)學知識和科學的養(yǎng)生保健方法，簡單易行的康復治療手段，在不住院、不依靠醫(yī)生和護理人員的情況下，依靠自己和家庭或周圍的力量對身體進行自我觀察、診斷、預防、治療和護理等活動。 老年人的自我保健有利于老年人的健康長壽；是一種積極、主動充分的保健態(tài)度，能更好的適應社會；有利于延長老年人生活自理的時間；也符合我國的國情。,（五）老年保健的策略與措施,2.老年保健措施⑴ 國家的舉措：⑵ 老年自我保健： 自我

20、保健的具體措施：①自我預防：是自我保健的核心 ；②自我觀察：觀察自身的異常和變化； ③自我治療：指輕微的損傷或慢性疾?。喝绶涡?病可在家吸氧，糖尿病病人可在家自行皮下注射胰島素； ④自我護理 ：通過我們健康教育學會自我護理； ⑤定期健康體檢： 早起發(fā)現、早治療。 自我保健的注意事項：要到正規(guī)的醫(yī)療衛(wèi)生機構咨詢，獲取精神、心理、運動、膳食等保健知識，指導行為。不可信任傳銷組織和江湖游醫(yī)及道聽途說的方法。服用藥物應掌握適應癥、禁

21、忌癥、劑量、用法、療程，防止藥物性的功能損害發(fā)生。⑶ 家庭保健 ⑷ 社區(qū)保健,老年保健的重點人群,高齡老人（75歲以上）獨居老人喪偶老人新近出院的老人老年精神障礙者,老年人保健的需求的特點,社區(qū)是實施老年保健的最主要場所。 依托在社區(qū)服務基礎上的家庭養(yǎng)護是解決老年人保健最主要最具有可操作性的形式之一。希望得到很好的社會福利，以填補經濟的差距，減輕擺脫困境。,（六）老年保健的內容,老年保健是老年醫(yī)學研究的重點之一。老年保健

22、包括兩個方面：一方面是延緩生理性老化，保持良好的智力和體能，維護身心健康；（成功老化）另一方面是糾正病理性紊亂，調整重要臟器功能，重建機體內外環(huán)境的平衡。（病態(tài)老化）,1. 講究精神衛(wèi)生,2. 合理膳食營養(yǎng),3. 生活規(guī)律，勞逸結合,4. 戒煙限酒酌情茶,5. 合理安全用藥,6. 定期健康體檢,老年保健的要求,,老年保健的要求,1. 講究精神衛(wèi)生,老年人的精神衛(wèi)生包括6個方面： 正視現實；克服不良個性；

23、保持樂觀、穩(wěn)定情緒； 消除孤獨；參加適當的體育鍛煉；活到老，學到老。,2. 合理膳食營養(yǎng),六大類營養(yǎng)素；三餐合理,3. 生活規(guī)律，勞逸結合,睡眠、衣著等,4. 戒煙限酒酌情茶,煙、酒、茶的的利與弊,5. 合理安全用藥,蓄積中毒，藥補不如食補,6. 定期健康體檢,早發(fā)現，早治療；不治已病治未病,老年運動保健是建立在人體運動保健學基礎上的新興學科，是運動保健學研究的內容之一。老年運動保健和老年醫(yī)療體育已作為預防醫(yī)學、運動醫(yī)

24、學和康復醫(yī)學的重要組成部分。,二. 老年運動保健概述,隨著年齡的增長，老年人機體的新陳代謝會有所降低和延滯，各器官的組織結構和細胞生理功能逐步出現衰老現象。 人體衰老進程的快慢，壽命的長短受諸多因素影響，大量研究資料表明，體力活動對于延緩衰老、防病抗老、延年益壽有著積極作用。（“流水不腐、戶樞不蠹”；“生命在于運動”） 適當運動正是從積極方面改善體質，增強臟器功能，延緩細胞代謝和功能的老化?？梢娺\動是實現健康的基本手段

25、?，F代醫(yī)學已把體育鍛煉作為老年人防病抗老的重要手段，老年運動保健已經成為當今老年人改善生理功能，推遲衰老和增進健康的重要途徑。,運動保健學的概念：是研究人體在體育運動過程中保健規(guī)律與措施的一門新興的綜合應用科學。,（它是一門邊緣交叉科學）,二. 老年運動保健概述,運動醫(yī)學,第四醫(yī)學,老年運動保健,,,老年病的預防醫(yī)學和康復醫(yī)學把體力活動作為重點之一,[復習題],1.老年保健及老年運動保健的概念？,2.老年保健的基本原則？,3.老年保健