自我意識(shí)和心理健康

1、第二講 認(rèn)識(shí)自我與完善自我,“認(rèn)識(shí)你自己！” ——古希臘刻在神廟上的銘言,Contents,,1、什么是自我意識(shí)？,一、自我意識(shí)概述,自我意識(shí)是人對(duì)自己以及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認(rèn)識(shí)，包括對(duì)自己存在的認(rèn)識(shí)，以及對(duì)個(gè)體身體、心理、社會(huì)特征等方面的認(rèn)識(shí)。 它是一個(gè)完整的多維度、多層次的心理系統(tǒng)。,生理自我：個(gè)體對(duì)自己身體（身高體重、容貌）、生理狀態(tài)（溫飽饑餓，勞累疲乏）的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn) 。心理自我： 個(gè)體對(duì)自己的心理特點(diǎn)的

2、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，包括對(duì)自己的性格、情緒、智力、態(tài)度、興趣、愛好等的評(píng)價(jià)和體驗(yàn)。社會(huì)自我： 個(gè)體對(duì)自身與外界客觀事物關(guān)系的認(rèn)識(shí)，體驗(yàn)和愿望（如地位、權(quán)利、名譽(yù)、人際關(guān)系等）。,2、自我的分類,案例：明星檔案,姓名:周杰倫 JayChou 出生日期:79年1月18日血型:O型 身高:173cm 體重:60kg 專長(zhǎng):寫歌、作詞、打球 專精樂器:鋼琴\大提琴\吉他\爵士鼓 最大優(yōu)點(diǎn):詞曲創(chuàng)作力強(qiáng)最大缺點(diǎn)

3、:害羞、心軟 最重要的人：母親 評(píng)價(jià)：e世代的新音樂人,生理自我,心理自我,社會(huì)自我,3、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu),,,1、 “我是咋樣的?”2、“我自信，我能成就一個(gè)了不起的自己！”3、“怎樣才能成為那樣的？”,,二、大學(xué)生自我意識(shí)的常見問題,,,,案例,“從很小的時(shí)候起，我就總覺得自己不如人，做事畏畏縮縮，說話躲躲閃閃。我特別害怕別人的取笑。取笑對(duì)我來說，就是嘲笑，挖苦，貶低，傷害。有時(shí)別人根本不是取笑，我也認(rèn)為是取笑。雖然我各方面條

4、件都不差，可心里總覺得比別人低一等。我內(nèi)心軟弱，總怕別人看到自己的缺點(diǎn)，從小就封閉自己，不與人交往。我總覺得別人不對(duì)勁，不可理喻；其實(shí)我知道不對(duì)勁和不可理喻的正是我自己?！边@是一位大學(xué)生寫來訴說自己苦惱的一封信！,,,,（一）自卑,表現(xiàn) 自卑感是對(duì)自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。 這類人自我認(rèn)識(shí)不客觀，往往只看到自我缺點(diǎn)而忽略了自我的長(zhǎng)處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到

5、自己的價(jià)值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心，嚴(yán)重的還可能由自我否定發(fā)展為自我厭惡甚至走向自我毀滅。,,某職業(yè)學(xué)院的五年問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)：在這幾年的高職大學(xué)生中, 自信心程度較高的僅占6 % , 自信心程度正常的占19 % , 自信心程度偏低占50 % , 自信心程度較低的占20 % , 自信心程度太低的占5 %。在就業(yè)不好的專業(yè)中, 畢業(yè)生自信程度太低的占到40 %。,,,,,（二）過度自我認(rèn)同

6、,自我認(rèn)同是指自己認(rèn)可自己、肯定自己的價(jià)值，對(duì)自己的才能和局限、長(zhǎng)處和短處都能客觀評(píng)價(jià)、坦然接受，不會(huì)過多地抱怨和譴責(zé)自己。對(duì)自我的認(rèn)同是心理健康的表現(xiàn)。 過度自我認(rèn)同是有點(diǎn)自我擴(kuò)張的人，他們高估自我，對(duì)自己的肯定評(píng)價(jià)往往有過之而無不及。,,表現(xiàn)：目中無人，我行我素。無視旁人的反映甚至感覺不到旁人的反映。高估自己的魅力和能力，易固執(zhí)己見和偏執(zhí)。容易產(chǎn)生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系；易驕傲，常對(duì)自己提出過高要求，承擔(dān)無法完

7、成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。,拿自己的優(yōu)點(diǎn)與他人的缺點(diǎn)相比看自己一朵花，看別人豆腐渣,,,,（三）自我中心,大學(xué)階段是自我意識(shí)發(fā)展最強(qiáng)烈的階段。大學(xué)生們強(qiáng)烈關(guān)注自我，往往愿從自我的角度、標(biāo)準(zhǔn)去認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和行動(dòng)，容易出現(xiàn)自我中心傾向。當(dāng)這種傾向與某些不健康的思想意識(shí)（如個(gè)人主義、自私自利思想）和心理特征（過度的自我接受和自尊心）結(jié)合時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出過分的、扭曲的自我中心。,案例： 小陽是大三的一名學(xué)生。一直以來，他都覺得周圍的人都不

8、喜歡他，都對(duì)他不滿。三年來，幾乎沒有朋友，同學(xué)也鮮有來往，他很孤獨(dú)，但從內(nèi)心來講他卻很想交朋友。 有一次，有一個(gè)同學(xué)因?yàn)樾￡枎椭怂砸?qǐng)小陽吃飯。在飯館等他的時(shí)候，小陽覺得很餓便自己先點(diǎn)了一份面條。結(jié)果這位同學(xué)來了以后非常生氣，并責(zé)問小陽，是不是以為他請(qǐng)不起。但小陽覺得餓了先吃一點(diǎn)，很正常。兩人不歡而散。 大二的時(shí)候，小陽忍受不了同寢室人的吵鬧，就到校外租了房子。雖然清凈多了，但是同學(xué)都不理他了。 對(duì)小

9、陽不滿的還不僅僅是同學(xué)。小陽的姨媽到小陽家走親戚，親自下廚做了一桌子菜。姨媽當(dāng)時(shí)說湯太燙了，要大家慢慢吃。小陽接了一句“正好去毛（死豬去毛開水燙）！”。姨媽非常不高興。其實(shí)小陽只是開玩笑而已。另外，小陽說他和人講話時(shí)總想表現(xiàn)自己的獨(dú)特性，也想開玩笑，表現(xiàn)自己的幽默。一般人的常用語基本不用，認(rèn)為太平常，沒意思。,,,,表現(xiàn),凡事從自我出發(fā)，不能設(shè)身處地進(jìn)行客觀思考。只關(guān)心自己，先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。 往往以同

10、學(xué)的導(dǎo)師或領(lǐng)袖身份出現(xiàn)，頤指氣使，盛氣凌人。處事總認(rèn)為自己對(duì)、別人錯(cuò)，好把自己意志強(qiáng)加于人。 因此他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系多 不和諧，行為做事難得他人幫助，易遭挫折。,,,,表現(xiàn),對(duì)自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實(shí)際狀況。 不能容忍自己“不完美”的表現(xiàn)，總對(duì)自己不滿意，從而嚴(yán)重地影響了自己的情緒和自信心。 對(duì)自我十分苛刻，只接受自己理想中的“完美”的自我，不肯接

11、納現(xiàn)實(shí)中平凡的、或有缺點(diǎn)的自我，其后果往往適得其反，使其對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和適應(yīng)更加困難。,（四）苛求完美,小周說自己從小是個(gè)“完美主義者”，從小學(xué)到高中，成績(jī)一直名列前茅。上了大學(xué)后，更加嚴(yán)格要求自己，功課和社會(huì)工作樣樣不落下。轉(zhuǎn)眼到了大三，他開始在一家不錯(cuò)的企業(yè)實(shí)習(xí)，對(duì)自己的要求依然很高，上司交代的事情一旦沒能很好完成，就覺得壓力很大，但看到其他同學(xué)找的工作好像比自己好，小周就特別郁悶，最后甚至影響到正常的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致畢業(yè)論文沒法按時(shí)完成。

12、,案 例,,,,準(zhǔn)確地了解你自己 欣然地接納你自己 始終地支持你自己 自覺地調(diào)控你自己,三、如何完善自我,了解自己的途徑有哪些：？,（1）、以人為鏡,（2）、社會(huì)比較,（3）、自我分析,（一）準(zhǔn)確地了解你自己,考考你,有一輛車，你第一個(gè)上車，十七歲的同學(xué)第二個(gè)上車，十八歲的同學(xué)第三個(gè)上車，十九歲的同學(xué)第四個(gè)上車，以此類推，請(qǐng)問第一個(gè)上車的同學(xué)多少歲？,,我是誰？,1、課堂活動(dòng),請(qǐng)以“我…”、“我是…”、“我喜歡…”、“我要…”、

13、“我曾…”、“我不…”、“我可以…”、“我想…”等等句型寫下10個(gè)描述自己的句子，應(yīng)盡量選擇一些能反映個(gè)人風(fēng)格的語句。,認(rèn)識(shí)你自己,以下這些動(dòng)物中，請(qǐng)“依序”選出你的心目中最喜歡的三種（注意：是依次。也就是最喜歡的、次喜歡的，第三喜歡的。必須是你第一直覺想到的動(dòng)物去排列） 狗，熊，猴子，獅子，馬，松鼠，羊，兔子，企鵝，貓,2、心理測(cè)試,最喜歡的動(dòng)物，代表你希望自己給別人的印象。排名第二的動(dòng)物，代表別人對(duì)你的看法。排名第三的動(dòng)物，

14、代表你真正的樣子。 狗：個(gè)性溫和，善解人意，為朋友竭盡心力，不怕麻煩，是忠誠(chéng)度極高且富有同情心的人。 為人正直，不會(huì)做出被叛朋友的事，是可以信賴的人。 熊：溫和親切，是可以依賴的人。心地善良，個(gè)性單純、率直，給人平穩(wěn)、顧家的印象。另外，行事謹(jǐn)慎。 猴子：幽默、容易親近，在一起不會(huì)讓人感到厭倦的人。喜歡照顧別人，頭腦靈活，好奇心強(qiáng)。,獅子：有威嚴(yán)，在人群中特別受矚目，最具有領(lǐng)袖氣質(zhì)的人。重榮譽(yù)及社會(huì)地位，有時(shí)難免偏于

15、虛榮，因此，自尊心很強(qiáng)。,馬：帶點(diǎn)稚氣，為人爽快。即使是女性也要求特別的待遇，是個(gè)個(gè)性活潑、干脆，在穿著上也很講究的人。 松鼠：有一點(diǎn)孩子氣，外表給人軟弱的印象，實(shí)際上卻是個(gè)能干且牢靠的人，不過有些三心二意。另外，崇尚自由，腦筋也很靈活。,羊：外表柔弱，實(shí)際上卻很頑固。是個(gè)勤奮不懈的努力派，以及重秩序、講義氣的人，朋友的事看得比自己還重要。 兔子：是個(gè)可愛、頗具魅力的人。由于這個(gè)特質(zhì)，常讓周遭的人興起想保護(hù)你的欲望。另外，個(gè)性溫

16、和優(yōu)雅，很討人喜愛。 企鵝：謹(jǐn)慎、保守、樸素型的人。有時(shí)會(huì)給人一種沉靜中帶點(diǎn)危險(xiǎn)的感覺，對(duì)很多事都無動(dòng)于衷。 貓：神秘、捉摸不定的人。忠于自己的步調(diào)、崇尚自由、不喜歡受束縛，而且自我，對(duì)很多事都抱持著既定的想法。,,（二）欣然地接納你自己,接受自己的全部,喜歡自己，肯定自己的價(jià)值,尊重自己，比什么都要重要,“培養(yǎng)自信的最好的辦法，就是做自己不敢做的事情，從而獲得成功的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)?！薄突?（三）始終地支持你自己,永遠(yuǎn)給自

17、己機(jī)會(huì),設(shè)定積極而又可行的生活目標(biāo)，然后全力以赴求其實(shí)現(xiàn)；但卻不能期望未來的結(jié)果一定不會(huì)失敗。在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的利害作決定，對(duì)生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意就設(shè)法改善；坐而空談不如起而實(shí)行。培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的性格。,（四）、自覺地調(diào)控你自己,在這個(gè)世界上,你是獨(dú)一無二的一個(gè),生下來你是什么,這是上帝給你的禮物,你將成為什么,這是你給上帝的禮物.上帝給你的禮物我們無法選擇,但你給上帝

18、的禮物,將由你個(gè)人去創(chuàng)造,主動(dòng)權(quán)在你自己！,真實(shí)面對(duì)自己,不要讓過去的錯(cuò)誤影響到未來一個(gè)人最大的勝利就是戰(zhàn)勝自己,自信的人生不一般，不一般的人生有自信！愿你擁有自信，走向成功！,,【故事】：有一位畫家把自己的畫放在畫廊上，請(qǐng)人們點(diǎn)評(píng)，第一天請(qǐng)人們把敗筆之處圈出來，結(jié)果一天下來，幾乎畫的每一個(gè)角落都被圈出來了。畫家覺得非常沮喪。畫家的老師對(duì)他說：“不要沮喪，明天依然拿同樣的畫，讓人們將精彩的部分都圈出來。結(jié)果一天下來，又是畫

19、的每個(gè)角落都被圈出來了。,這時(shí)候這個(gè)畫家終于明白了，世人的觀點(diǎn)難以統(tǒng)一，最關(guān)鍵是要自己有自己的想法，畫自己想畫的。當(dāng)我們自己不能很好地認(rèn)識(shí)自己時(shí)，就會(huì)被別人所左右。,《三國(guó)演義》中有一個(gè)馬 謖 失街亭的故事，說的是諸葛亮手下有一員 大將叫馬 謖 ，他從小熟讀兵書，平時(shí)講起兵法來頭頭是道。諸葛亮派他去鎮(zhèn)守街亭，他很不以為然，認(rèn)為是大材小用，自負(fù)地說：“某自幼熟讀兵書，深知兵法，豈一街亭不能守？！”結(jié)果，驕傲自負(fù)的他，拒絕了副將王平的意

20、見，導(dǎo)致街亭失守，不但使手下兵將損失慘重，而且破壞了諸葛亮進(jìn)軍中原的大計(jì)。為了整肅軍紀(jì)，諸葛亮只得揮淚斬馬 謖 。,寓言故事一則：蝸牛問：為什么我從生下來,就要背負(fù)個(gè)又硬又重的殼呢？媽媽：因?yàn)槲覀兊纳眢w沒有骨骼的支撐,只能爬,又爬不快。所以要這個(gè)殼的保護(hù)！小蝸牛：毛蟲沒骨頭，也爬不快,為什么她卻不用背殼呢？媽媽：因?yàn)槊x姊姊能變成蝴蝶，天空會(huì)保護(hù)她啊。小蝸牛：可是蚯蚓弟弟也沒骨頭爬不快，也不會(huì)變成蝴蝶他什么不背這個(gè)又硬又重的殼

21、呢？媽媽：因?yàn)轵球镜艿軙?huì)鉆土,大地會(huì)保護(hù)他啊。小蝸?？蘖似饋恚何覀兒每蓱z,天空不保護(hù),大地也不保護(hù)。媽媽安慰他：「所以我們有殼?。　刮覀儾豢刻?，也不靠地，我們靠自己。,梵高的油畫《星空》（又譯《星光燦爛》）,,活動(dòng)：目標(biāo)搜索,請(qǐng)同學(xué)們?cè)诩埳蠈懗瞿憬趦?nèi)要完成的五件事情，可以是學(xué)習(xí)、交友、旅游、練字、買衣服、讀完一本書或參加某方面活動(dòng)等。,假如你有特殊事情，必須在五件事中抹掉兩項(xiàng)，你會(huì)抹掉哪兩項(xiàng)？體驗(yàn)一下你現(xiàn)在的心情如何？,現(xiàn)

22、在又有特殊情況發(fā)生，你必須再抹掉一項(xiàng)，你又會(huì)抹掉哪一項(xiàng)呢？你的心情又如何呢？,現(xiàn)在還要再抹掉一項(xiàng)，你又做出怎樣決定呢？,最后只剩下一件事了……,,就人的肉體價(jià)值而言，無非是其脂肪能造7條肥皂，石灰質(zhì)能粉刷一間小房，碳含量能造20磅焦炭，磷含量能造2200根火柴，鐵質(zhì)可鑄一枚一英寸的鐵釘，還有一匙硫磺，如此而已。,,一青年向一禪師求教。“大師，我有一件事不明白，它使我整夜睡不好覺，也使我很迷惘，希望您能幫我指出一條光明的道路?！?

23、 禪師沒有說話，青年繼續(xù)說道：“有人贊我是天才，將來必有一番作為；也有人罵我是笨蛋，一輩子不會(huì)有多大出息。依您看呢？” “你是如何看待自己的？”禪師反問。 青年搖搖頭，一臉茫然。,故事分享：同樣一斤米,大師說道：“譬如同樣一斤米，用不同的眼光去看，它的價(jià)值也就迥然不同。在炊婦眼中，它不過做兩三碗米飯而已；在農(nóng)民看來，它最多值2元錢罷了；在賣粽子的眼中，包扎成粽子后，它可賣出3元錢；在制餅者看來，它能被加工成

24、餅干，賣5元錢；味精廠家眼中，它可提煉成味精，賣8元錢；在制酒商看來，它能釀成酒，勾兌后，能賣40元錢。不過米還是那斤米?！贝髱燁D了頓，接著說：“同樣一個(gè)人，有人將你抬得很高，有人把你貶得很低，其實(shí)，你就是你。你究竟有多大出息，取決于你到底怎樣看待自己?！?你也是一道風(fēng)景,也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星星； 也許你想成為大樹，可你卻只是一棵小草； 于是，你有些自卑。 其實(shí)，你和別人一

25、樣，也是一片風(fēng)景，做不了太陽，就做星星，在自己的星座發(fā)光發(fā)熱。做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望。,他來自農(nóng)村，家境不佳，相貌平平，個(gè)子矮小，他從內(nèi)心深處有一種自卑感。他一方面努力完成學(xué)業(yè)，另一方面也要為生計(jì)奔波，在別人的眼里他是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)而有頭腦的人。而他卻不這樣認(rèn)為，他覺得這只是一種無可奈何的選擇。 平常的他可以與周圍的人融洽相處，似乎是個(gè)開朗的人。但他說這不是他。他不敢與人談自己的家、談那份奔波的辛苦，因?yàn)檫@些都是心底最隱