瑜珈與普拉提的區(qū)別

1、瑜珈與普拉提的區(qū)別有的人把普拉提與瑜伽混為一談，或把普拉提當成與瑜伽想像的一種健身方法。表面來看，普拉提與瑜伽有很多相似之處。普拉提的基本練習動作與瑜伽的體位法練習都屬于姿勢練習；二者都強調姿勢與呼吸的配合；練習環(huán)境都要求安靜，赤足練習，等等。其實，普拉提是從上世紀20年代由約瑟夫.普拉提發(fā)明問世的。從表面來看，普拉提的招式與瑜伽有很多相似之處，如普拉提的基本練習與瑜伽的體式法練習都屬靜態(tài)練習；二者都強調姿勢與呼吸的配合；練習環(huán)境都要求

2、安靜、赤足等。但是普拉提與瑜伽有著本質區(qū)別，起源于德國的普拉提強調身體肌肉和機能的訓練；而起源于古印度的瑜伽，注重通過身心合一的練習來達到與大自然和和諧的境界。單總結一下兩者之間的主要區(qū)別。1呼吸瑜伽最基本的呼吸是通過鼻子進行的腹式呼吸。普拉提則是通過鼻子吸氣，然后通過嘴巴呼氣。瑜伽的呼吸法有很多種，常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(靜坐呼吸法)和鼻孔經絡呼吸法。腹式呼吸——以肺的底部進行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對不動

3、。胸式呼吸——以肺的中上部分進行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動，腹部相對不動。完全呼吸——肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。鼻孔經絡調吸法——左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等。瑜伽的呼吸法通過充分發(fā)揮肺部的功能，保持體內足夠的氧氣供入，通過調動全身經絡，補充血液和氧氣，驅除精神壓抑狀態(tài)，保證身體健康的同時更加調節(jié)心情，令情緒保持穩(wěn)定、輕松和愉快。瑜伽的呼吸法能緩解緊張的神經，舒展筋骨，另身體

4、更加穩(wěn)健。瑜伽的鼻孔經絡調吸法清理鼻孔，防治鼻炎、鼻竇炎等鼻部疾病，增強嗅覺敏感度。瑜伽的呼吸法使人達到身心合一的平衡，更好、更充分地調動生命的智慧和力量。普拉提的呼吸原則①用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運用腹式呼吸的方法。達到塑身效果。從練習形式來看，普拉提強調動作的連續(xù)流暢；瑜伽則形成定的體式，注重保持一定的呼吸次數(shù)。從練習效果來看，普拉提和瑜伽都有益于身體和精神，屬身、心兼修的健身方法，只是由于普拉提的側身目標側重

5、肌肉，它塑造形體方面的效果更直接一些。不可否認的是，約瑟夫.普拉提將東、西方的養(yǎng)生方法，如強調調息和冥想的瑜伽、太極以及強調肌肉和骨骼訓練的古代西方健身術融會貫通后，創(chuàng)造普拉提這種獨特的健身形式。在普拉提的形成過程中，從瑜伽中借鑒很多有益的的內容。普拉提與瑜伽的不同，最言簡意賅的一句話就是前者是動態(tài)的而后者是靜態(tài)的。當然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點在于達到某個姿勢，然后運用你的力量、平衡、韌度來維持某個姿勢。而普拉提，著重的卻是做到某個