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文檔簡介
1、1武當(dāng)太極歌武當(dāng)太極歌_張三豐打坐歌張三豐打坐歌初打坐,學(xué)參神,這個(gè)消息在玄關(guān)。秘秘綿綿調(diào)呼吸,一陰一陽鼎內(nèi)煎。性要悟,命要傳,休將火候當(dāng)?shù)乳e。閉目觀心守本命,清靜無為是根源。百日內(nèi),見應(yīng)驗(yàn),坎中一點(diǎn)往上翻。黃婆其間為媒約,嬰兒姹女兩團(tuán)圓。美不盡,對(duì)誰言,渾身上下氣沖天。這個(gè)消息誰知道,啞子做夢不能言。急下手,采先天,靈藥一點(diǎn)透三關(guān)。丹田直上泥丸頂,降下重樓入中元。水火既濟(jì)真鉛汞,若非戊己不成丹。心要死,命要堅(jiān),神光照耀遍三千。無影樹下
2、金雞叫,半夜三更現(xiàn)紅蓮。冬至一陽來復(fù)始,霹靂一聲震動(dòng)天。龍又叫,虎又歡,仙藥齊鳴非等閑?;谢秀便贝嬗袩o,無窮造化在其間。玄中妙,妙中玄,河車搬運(yùn)過三關(guān)。天地交泰萬物生,日飲甘露似蜜甜。仙是佛,佛是仙,一性圓明不二般。三教原來是一家,饑則吃飲困則眠。假燒香,拜參禪,豈知大道在目前?;杳猿札S錯(cuò)過了,一失人身萬劫難。愚迷妄想西天路,瞎?jié)h夜走入深山。天機(jī)妙,非等閑,泄露天機(jī)罪如山。四正理,著意參,打破玄機(jī)妙通玄。子午卯酉不斷夜,早拜明師結(jié)成丹。
3、行一日,一日?qǐng)?jiān),莫把修行眼下觀。三年九載功成就,煉成一粒紫金丹。要知此歌何人作,清虛道人三豐仙。打太極拳的七個(gè)境界打太極拳的七個(gè)境界學(xué)練任何一家太極拳都須按境界等級(jí)進(jìn)行,境界等級(jí)不對(duì),不僅不能提高自己的太極拳水平,甚至?xí)限@北轍,離太極拳的真髓越來越遠(yuǎn)。由于太極拳之理既與傳統(tǒng)文化一脈相承,又有自身的實(shí)修特性,所以,實(shí)際學(xué)練的過程中,往往“失之毫厘,謬以千里,許多鐘愛此拳之士窮畢生精力仍不解其中奧秘?!币惨蛑c太極拳奧妙無窮的風(fēng)采、魅力無
4、限的境界失之交臂,從而徒留悲傷和嘆息在心頭。循序漸進(jìn)是太極拳修煉的重要原則。這里的“序”字,就是程序。程序指的是先后排列順序,不能馬虎,不能錯(cuò)亂,不能顛倒,不能想當(dāng)然的根據(jù)原來的參照系去追求。筆者學(xué)練的內(nèi)功太極拳,有三個(gè)學(xué)練步驟:第一步驟,學(xué)練過程中反復(fù)體察神意氣和形的關(guān)系,由開始的不能相融進(jìn)入到陰陽互孕第二步驟,通過著熟,懂勁,階及神明來感悟第三步驟,感受含三為一,使套路招式、內(nèi)功心法、太極思維融合一起。一開始不好融合,但到最后,必須
5、融合到一起。從水性太極拳的角度來看,亦有三個(gè)學(xué)練階段:第一階段,初級(jí),小乘著熟階段,即太極拳的有為法,世間法(智),強(qiáng)調(diào)為拳日益,一法生萬法,明了太極拳的名和相——學(xué)架子、入架子。第二階段,太極拳中乘懂勁階段二、中級(jí),太極拳中乘懂勁階段,即太極拳無為法,屬于出世間法(智)。強(qiáng)調(diào)為道日損,萬法歸一法——悟架子,出架子。第三階段,太極拳大乘神明階段,明了流體、無力、無為、無根、無量、無形、無相、無住等太極思維——進(jìn)入了改架子、創(chuàng)架子、無架子
6、階段。綜合起來,可勉強(qiáng)劃分出為以下七個(gè)境界。第一個(gè)境界:第一個(gè)境界:打基礎(chǔ)打基礎(chǔ)3落自由旋轉(zhuǎn)第三,讓身中垂直線粗而且膨脹力強(qiáng),任何外界的干擾都不能使之混亂。以上三個(gè)標(biāo)志不是傳授出來招式方法,而是內(nèi)功修為的自然體現(xiàn)。第四個(gè)境界:第四個(gè)境界:融進(jìn)內(nèi)功融進(jìn)內(nèi)功許多人僅僅滿足于演練拳架子套路,以為一門心思的天天演練就可以功夫上身豈不知太極拳還必須經(jīng)歷修拳階段的身心錘煉,這個(gè)階段重要的內(nèi)容就是拆開揉碎了,讓每個(gè)動(dòng)作姿勢的運(yùn)行與轉(zhuǎn)換,都融入內(nèi)功之術(shù)
7、。流行的太極拳主要是把每個(gè)式子的應(yīng)用法作為此階段的內(nèi)容,比如,白鶴亮翅、高探馬、扇通背等等是對(duì)付什么招式的而內(nèi)功太極拳此階段的重點(diǎn),必須放在每個(gè)分解動(dòng)作都依賴相應(yīng)的內(nèi)功心法的催發(fā)下自動(dòng)運(yùn)行。雖然學(xué)內(nèi)功太極拳之始就必須內(nèi)功心法和拳架套路一起學(xué)練,但一般人并不容易出來內(nèi)功,所以,此階段一定要糾正并逐漸杜絕只運(yùn)動(dòng)形體的空架子現(xiàn)象。只有意識(shí)到太極拳必須使術(shù)與招相融合才能達(dá)到知行合一,逐漸達(dá)到“招中有術(shù),術(shù)由招出”,到此境界,便可體會(huì)與感悟太極拳
8、架陰陽相合的奧妙,為下一步進(jìn)入揉手的應(yīng)用打下實(shí)實(shí)在在的基礎(chǔ)。如何做到融進(jìn)內(nèi)功呢關(guān)鍵是把每個(gè)拳架都拆開來默識(shí)揣摩,從而能從心所欲地把這個(gè)式子去僵硬而柔韌,去招法而內(nèi)功勁法,去刻意煩瑣而簡潔明了。第五個(gè)境界:第五個(gè)境界:內(nèi)在充實(shí)內(nèi)在充實(shí)左右摟膝拗步、手揮琵琶、單鞭、云手、下勢、抱虎歸山、肘底錘、十字手等等特定姿勢的漂亮與否,練習(xí)者往往將之看得很重,也因此,在練習(xí)的過程中,思維關(guān)注姿勢的弊病始終改不了,渾身僵硬也就很不容易去掉,進(jìn)而形成自身神
9、意氣對(duì)形體動(dòng)作過分依賴有的人甚至?xí)蛑霈F(xiàn)血壓升高等病理現(xiàn)象。所以,必須從“松散通空”進(jìn)入到“松空?qǐng)A滿”。盤練太極拳架時(shí),梢節(jié)的松開、松散、通空尤為重要。松開就是松開身體的各大關(guān)節(jié),使之形成流體、彈簧狀態(tài)。松與散能使手部內(nèi)氣在自身氣勢的外緣與大自然的外氣自然交融也便于實(shí)現(xiàn)佛家所說的“色即是空”的境界。如何實(shí)現(xiàn)與外界之氣的交融使之與身體形成一團(tuán)混元?dú)饽仃P(guān)鍵的關(guān)鍵就是在太極拳的修煉過程中,心中、眼中、感覺中逐漸淡化手的存在,直至最終忘卻雙手
10、,達(dá)到周身一家、“手非手”的境界。一般來說,此階段訓(xùn)練要重點(diǎn)體會(huì)左右摟膝拗步、手揮琵琶、單鞭等動(dòng)作。特別是單鞭中“一身背五弓”,關(guān)于“空四梢”的內(nèi)在的訓(xùn)練等要反復(fù)進(jìn)行。“松散”之后必須要伴“通空”,“通空”之后必然要進(jìn)入“松空?qǐng)A滿”——松沉、松凈、松柔、松化,內(nèi)在里像是充滿內(nèi)氣的氣球,充實(shí)飽滿好象旋轉(zhuǎn)門、蹺蹺板,動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)化、自然輕松,不露痕跡繼而周身內(nèi)外成為混元整體,從而神意靈敏、元?dú)獬渑?、延年益壽之?shí)效自然展現(xiàn)。第六個(gè)境界:第六個(gè)
11、境界:過河扔船過河扔船社會(huì)上練學(xué)太極拳,很多人往往越學(xué)越多。學(xué)會(huì)24式,學(xué)42式、48式、88式等等。結(jié)果,每天早晨練拳為了不忘記套路,則要把這些套路都打一遍。但是,這樣學(xué)練的結(jié)果,往往精力付出得很大,效果卻不理想。還有一種情況,就是許多太極拳愛好者拳架研習(xí)熟練后,往往抱著拳法套路不放,一輩子在拳套上下工夫,其實(shí),拳架只是幫助理解太極拳真諦的一個(gè)渡河之舟,目的是抵達(dá)太極功夫的彼岸。過了河,船是要扔掉的。前一段時(shí)間,有一個(gè)太極拳愛好者去拜
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