坐位體前屈教案

1、體育與健康教案體育與健康教案上課時間：2014928授課班級：七年級人數(shù)：40（人）上課地點官塘中學上課教師：李玉教學內容坐位體前屈坐位體前屈教學目標1.認知目標：理解坐位體前屈的基本技術原理。2.了解坐位體前屈成績提高的訓練方法。3.提高學生的機體柔韌性。4.情感目標：培養(yǎng)學生不怕吃苦的體育運動精神。組織教法與學練法課的部分教學內容教師活動學生活動活動時間活動次數(shù)1.教學常規(guī)（1）集合.整隊（2）師生問好（3）清點人數(shù)（4）檢查著裝要

2、求1.口令指揮2.語言清晰3.聲音洪亮1.集合迅速2.隊列整齊3.紀律嚴謹準備部分1.熱身跑3圈2.并做行進間徒手操（擴胸.振臂）3.做原地站立體前屈的熱身運動（引入今天的教學內容）1.4排橫隊隊形轉4列縱隊隊形，指導學生保持隊形慢跑熱身2.第三圈帶做擴胸運動和振臂運動各兩個八拍。3.復原四排橫隊后，.調整隊形（四排橫隊面對中間教師）4.原地直立，兩腳并攏，膝部不能彎曲，彎腰下探，雙手五指并攏，用指尖觸碰自己的腳面。1.慢跑2.做徒手操

3、3.按要求調整隊形4.做原地體前屈10′慢跑3圈，擴胸4個八拍，振臂4個八拍，前屈2個八拍膝蓋繃直，腳尖回勾，雙手從小腿下部抱住小腿，上體盡量前傾，與腿部折疊！再兩人一組，一人站立于壓腿人身后，雙手按其肩部，給其一個下壓力，幫助其折疊上體。然后互換。注意幫助下壓的人不可用力過猛，以免拉傷韌帶和肌肉。習，對不能刻苦練習的學生予以批評和監(jiān)督其加大練習量！相互糾正，優(yōu)秀生示范。4.分組測試。每組選出一位同學報讀被測試人的成績，被測試人記住自己

4、的成績，課下體育委員整理出成績表。留作參照。測試注意事項，脫鞋，腳掌抵緊抵腳板，膝部繃直，雙手之間勻速緩慢推游標。1.分組測試2.教師巡視，鼓勵表揚批評結合。1.按次序在本組內測試，并記住自己的成績。結束部分放松練習1.抖動大腿小腿腿部肌肉2.按摩腿部肌肉3.放松慢跑一圈1.重整隊形2.問：感覺如何？（腿彎后面酸疼）酸痛即是有了鍛煉效果。沒有感覺的同學則沒有效果。3.教師強調放松對于恢復的重要性4.示范放松方式1.認真聽講并做放松活動。