不同負(fù)荷的抗阻訓(xùn)練對柔韌性的影響研究——以坐位體前屈為例

1、㈣2 9 眥4 ㈣9 2 2 帆 Y 3不同負(fù)荷的抗阻訓(xùn)練對柔韌性的影響研究一以坐位體前屈為例S t u d y O nt h e E f f e c to f L o a d E x e r c i s e o nF l e x i b i l i t y—s e a ta n d b o d y r e a c h t e x te x a m p I e作者：陳玉龍A u t h o r ：C h e n Y u L o n g指

2、導(dǎo)教師：田里S u p e r v i s e d b yP r o f e s s o r ：T i a n L i學(xué)科專業(yè)：社會體育指導(dǎo)M a j o r ：S o c i a l s p o r t sg u i d a n c e浙江師范大學(xué)體育與健康科學(xué)學(xué)院S p o r t sa n d h e a l t hs c i e n c e so f Z h e J i a n g N o r m a l U n i v e r

3、 s i t y二。一七年三月M a r c h ，2 0 1 7S T U D Y O N T H E E F F E C T O F L O A D E ⅫR C I S E O NF 1 E X I B I L I T Y —S E A T A N D B O D Y R E A C H T E S TE X A M P L EA B S T R A C TT h i ss t u d y a i m st os t u d y

4、t h er e l a t i o n s h i pb e t w e e n s t r e n g t ht r a i n i n ga n d f l e x i b i l i t y , a n dp r o v i d eb e R e r g u i d a n c ea n d r e f e r e n c e f o rs t r e n g t ht r a i n i n g f o rf i t n e

5、s sf o rt h e p u r p o s eo fs t u d y i n g t h e e f f e c t o fl o a d t r a i n i n g o nf l e x i b i l i t y 。I nt h i s s t u d y , u s i n g t h em e t h o d so fl i t e r a t u r e ，e x p e r i m e n t ，e x p e

6、 r ti n t e r v i e w , m a t h e m a t i c a ls t a t i s t i c sa n d o t h e r r e s e a r c hm e t h o d st o s o m eZ h e j i a n g N o r m a l U n i v e r s i t y S c h o o l o fP h y s i c a l E d u c a t i o n s

7、t u d e n t s a s t h ee x p e r i m e n t a lo b j e c t ，u n d e rd i f f e r e n tl o a di n t e n s i t yo fd i f f e r e n tl e g o rh i ps t r e n g t ht r a i n i n gf o r mo ff l e x i b i l i t yT h ei m p a c t

8、o fc o m p a r a t i v e a n a l y s i s ．C o n c l u s i o n ：i nc o n t r a s tt oah i p o rl e gs t r e n g t ht r a i n i n g ，r e g a r d l e s so f t h e s i z eo f t h er e s i s t a n c e l o a d ，t h e f o r mo

9、f t h ee x e r c i s eo f p o w e r ，w i l ll e a dt ot h e d e c l i n e o f t h ef l e x i b i l i t yo f t h es u b j e c t s ；t h e w e i g h to ft h eS m i t hs q u a ti s n o t c o n d u c i v et ot h ei m p r o v

10、e m e n t o ff l e x i b i l i t y ；P r o n ep o s i t i o nc u r v a t u r ei na n ys i z e o f t h e l o a dw i l l r e d u c e t h e s e a t f l e x i o nr e s u l t s ，b u t c o m p a r e d t o 5 0 ％a n d8 0 ％i n t e

11、 n s i t ye x e r c i s ea f t e rt h es e a tf l e x i o n d a t at h e r ei s n os i g n i f i c a n td i f f e r e n c e ；P r o n et ol e gm o v e m e n t sf o rl e gm u s c l ee x e r c i s e ，5 0 ％o f t h e l o a di

12、 n t e n s i t yt o r e d u c et h ef l e x i b i l i t yo ft h e l e gm u s c l e s t ob es i g n i f i c a n t l yg r e a t e rt h a n8 0 ％，h e a v yl o a dp r o n ep o s i t i o nb e n t a n dm o d e r a t e l o a d c

13、 o m p a r e d t o t h e d e g r e e o f d e c l i n e i n f l e x i b i l i t y t o B e l o wm e d i u ml o a d ；C o m p a r e d w i t ht h em e d i u m l o a d ，t h ed e c r e a s ed e g r e eo f t h ef l e x i b i l i

14、 t y i s l o w e r t h a nt h a to f t h em e d i u m l o a d ；T h ef l e x i b i l i t yo ft h e c o n t r o lg r o u pw a s b e t t e rt h a nt h a tb e f o r et h ee x p e r i m e n ．D i f f e r e n t i n t e n s i t

15、y o ft h e e x e r c i s e O Ht h e e x e r c i s e o ft h e f l e x i b i l i t y o f t h ee x i s t e n c eo fv a r y i n gd e g r e e so f i m p a c t ；D i f f e r e n te x e r c i s e a c t i v i t i e s o nt h ee x

16、e r c i s eo f t h ef l e x i b i l i t yo ft h e e x i s t e n c eo fv a r y i n g d e g r e e so f i m p a c t ．K e y W o r d s ：L o a d t 1 ．a(chǎn) i n i n g ；F 1 e x i b i l i t y ；s e a ta n d b o d y r e a c h t e x t ；