乒乓球鍛煉對老年人下肢力量及平衡能力等身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、目的：通過觀察老年人乒乓球鍛煉前后坐下～站立6次所用時間、反應(yīng)時、靜態(tài)、動態(tài)平衡等相關(guān)指標(biāo)變化，探討乒乓球鍛煉對老年人下肢力量及平衡能力等身體素質(zhì)的影響，為乒乓球作為一種提高老年人平衡能力鍛煉方法提供理論依據(jù)。
　　方法：在廣州市天河區(qū)社區(qū)隨機(jī)選取22名無乒乓球鍛煉經(jīng)歷、年齡在61～70歲間的健康老年人（6男16女）為實(shí)驗(yàn)對象，隨機(jī)分為對照組（4男7女）和實(shí)驗(yàn)組（2男9女），實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行乒乓球鍛煉12周，每階段4周，每周4次（隔天一

2、次），對照組不進(jìn)行乒乓球鍛煉。實(shí)驗(yàn)前，每階段最后一次運(yùn)動后通過坐下～站立6次所用時間反映下肢力量；使用選擇反應(yīng)時測試儀測試受試者的反應(yīng)時；采用步態(tài)與平衡功能訓(xùn)練評估系統(tǒng)對受試者的靜態(tài)平衡能力進(jìn)行評估；采用星狀伸展平衡測量方法測試動態(tài)平衡。采用SPSS16.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
　　結(jié)果：
　　1.與實(shí)驗(yàn)前比較，實(shí)驗(yàn)組受試者坐下～站立6次所用時間在乒乓球?qū)嶒?yàn)第2階段末出現(xiàn)顯著性減少（P<0.05），第3階段末出現(xiàn)非常顯著性減少（P

3、<0.01）。與第1階段末相比，第2階段末出現(xiàn)顯著性減少（P<0.05），第3階段末出現(xiàn)非常顯著性減少（P<0.01）。與對照組比較，其結(jié)果與上述相似。
　　2.與實(shí)驗(yàn)前比較，實(shí)驗(yàn)組受試者反應(yīng)時在乒乓球?qū)嶒?yàn)第3階段末出現(xiàn)顯著性縮短（P<0.05）。與第1階段末相比，第2階段末和第3階段末均未出現(xiàn)顯著性變化（P>0.05）。與對照組比較，在第3階段末，實(shí)驗(yàn)組受試者的反應(yīng)時出現(xiàn)非常顯著性減少（P<0.01）。
　　3.與實(shí)驗(yàn)前比

4、較，雙足睜眼狀態(tài)下，實(shí)驗(yàn)組受試者總軌跡長、外周面積、單位面積軌跡長和X軸平均中心偏移在乒乓球?qū)嶒?yàn)第3階段末出現(xiàn)顯著性減少（P<0.05）。雙足閉眼狀態(tài)下，實(shí)驗(yàn)組受試者總軌跡長和單位面積軌跡長在乒乓球?qū)嶒?yàn)第3階段末出現(xiàn)顯著性減少（P<0.05）。Romberg率指標(biāo)在第2階段末出現(xiàn)顯著性降低（P<0.05）且在第3階段末出現(xiàn)非常顯著性降低（P<0.01）。單足睜眼狀態(tài)下，與實(shí)驗(yàn)前比較，實(shí)驗(yàn)組受試者總軌跡長、外周面積、單位面積軌跡長和單位時

5、間軌跡長在乒乓球?qū)嶒?yàn)第3階段末出現(xiàn)顯著性減少（P<0.05）。單足閉眼狀態(tài)下，實(shí)驗(yàn)組受試者外周面積、單位時間軌跡長和Romberg率在乒乓球?qū)嶒?yàn)第3階段末出現(xiàn)顯著性減少（P<0.05）；總軌跡長出現(xiàn)非常顯著性降低（P<0.01）。與對照組比較，實(shí)驗(yàn)組在各種姿勢狀態(tài)下的靜態(tài)平衡指標(biāo)均小于對照組。
　　4.與實(shí)驗(yàn)前比較，實(shí)驗(yàn)組在各個方向所能達(dá)到的最遠(yuǎn)距離大都大于實(shí)驗(yàn)前，在第3階段末右正前方、右內(nèi)側(cè)方、右內(nèi)側(cè)后方、左正前方、左外側(cè)方和左

6、外側(cè)前方有顯著性差異，右內(nèi)側(cè)前方、右正后方、右外側(cè)前方、左內(nèi)側(cè)前方、左正后方和左外側(cè)后方具有非常顯著性差異（P<0.01）。
　　結(jié)論：
　　1.12周的乒乓球鍛煉能夠增強(qiáng)老年人的下肢力量，對保持老年人身體姿勢穩(wěn)定和提高平衡能力具有積極作用。第4周到第8周這段時間改善效果最明顯，但12周的乒乓球鍛煉效果要優(yōu)于4周和8周的。
　　2.12周的乒乓球鍛煉能夠改善老年人的反應(yīng)能力，實(shí)驗(yàn)前到第4周這段時間改善效果最顯著，短時間