瑜伽練習對女大學生身體形態(tài)、身體素質(zhì)以及心理健康影響的研究.pdf

1、2002年頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》，為高校體育課程改革開辟出一條新的道路并指明了發(fā)展方向。同時也為當下流行的深受年強人喜愛的各類新興體育運動項目（如瑜伽）融入高校體育提供了很好的機遇和發(fā)展條件。從目前大學生不容樂觀的體質(zhì)健康狀況來看，尋找各種增強大學生體質(zhì)、發(fā)展心理素質(zhì)、提升氣質(zhì)的體育教學內(nèi)容必須盡快提上日程。然而瑜伽作為一種集智育和體育于一身的時尚運動項目，對女大學生目前的身心發(fā)展現(xiàn)狀來說無疑是一種非常合適的選擇

2、。瑜伽練習注重身心靈合一，通過身體運動調(diào)節(jié)心理、又依靠心理調(diào)節(jié)改善體質(zhì)健康，兩者相互影響協(xié)調(diào)發(fā)展，不僅能夠平衡人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能影響到人體的其它系統(tǒng)功能，從而達到整體平衡的效果。瑜伽練習可以明顯地降低練習者的焦慮水平，緩解生活和學習中由于競爭而產(chǎn)生的緊張感，降低工作學習和生活中產(chǎn)生的失敗感和挫折感，對調(diào)節(jié)心理平衡和保持身體健康具有重要意義。
　　目的:本論文針對女大學生體育運動的現(xiàn)狀、生理特點及心理健康狀況，選取瑜伽

3、這種融合了東方的太極和西方的形體、舞蹈等方式的健身項目作為練習內(nèi)容，分析研究瑜伽對改變女大學生身體形態(tài)、提高女大學生部分身體素質(zhì)和改善心理素質(zhì)方面的效果較為明顯，了解瑜伽項目在增進大學生體質(zhì)健康、調(diào)節(jié)心理問題等方面的積極意義，并以此為在校女大學生的身心健康尋找行之有效的鍛煉方法。
　　方法:(1)實驗教學法:本實驗選取淮北師范大學心境瑜伽俱樂部的學生為研究對象，年齡在17-24歲之間，共計30人。本次實驗無對照組且只實行小樣本單組

4、自身對照法。所有實驗對象進行每周3次的瑜伽練習(每次90min)，以研究瑜伽練習前后對大學生身心健康的積極影響。訓練強度以控制心率為準，心率控制在120-150次/分鐘，。實驗時間為期3個月共12個教學周。在實驗前后對研究對象運用身高體重儀、皮尺、秒表等儀器進行測量，并將所得數(shù)據(jù)采用SPSS14.0軟件進行數(shù)理統(tǒng)計分析。
　　(2)問卷調(diào)查法:在實驗前后進行基本情況和SCL-90量表的問卷調(diào)查和分析。本文還運用了文獻資料法、比較分

5、析法等研究方法，對女大學生瑜伽練習前、后的測試指標進行研究，以分析對部分身體形態(tài)指標、身體素質(zhì)和心理健康的影響，從而為瑜伽項目更好的走入高校體育課堂，全面增強當代大學生身心健康提供理論依據(jù)和參考。
　　結(jié)果:經(jīng)過為期3個月的實驗后本文研究表明:
　　(1)實驗對象在實驗前后身體的形態(tài)、柔韌素質(zhì)和靜態(tài)平衡能力存在顯著性差異，實驗后身體的形態(tài)、柔韌素質(zhì)和靜態(tài)平衡能力均優(yōu)于實驗前;
　　(2)實驗對象在實驗前后存在心理效應的