對(duì)我國(guó)少年撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)與技術(shù)訓(xùn)練手段的研究.pdf

1、撐竿跳高的成績(jī)?cè)陔S著訓(xùn)練手段的進(jìn)步在不斷的提高，撐竿跳高是一項(xiàng)對(duì)體能和技能要求都較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其訓(xùn)練體現(xiàn)出長(zhǎng)期性的特點(diǎn)，需要教練員對(duì)此作出多年的訓(xùn)練計(jì)劃安排。少年階段是撐竿跳高訓(xùn)練的開始階段，同時(shí)也是打好基礎(chǔ)的階段。因此本文運(yùn)用問卷調(diào)查法、專家訪談法、文獻(xiàn)資料法等重點(diǎn)對(duì)撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員少年時(shí)期的專項(xiàng)素質(zhì)與技術(shù)訓(xùn)練手段進(jìn)行分析，以期獲得最科學(xué)有效的訓(xùn)練手段，為我國(guó)撐竿跳高訓(xùn)練提供科學(xué)的理論依據(jù)。本文通過對(duì)我國(guó)少年撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)與技

2、術(shù)訓(xùn)練手段的研究得出得出以下結(jié)論：
　　1.通過調(diào)查研究可知撐竿跳高運(yùn)動(dòng)員少年時(shí)期的訓(xùn)練分為三個(gè)階段,分別是第一個(gè)階段全面身體素質(zhì)與模仿分解動(dòng)作技術(shù)階段12-13歲、第二個(gè)階段初步專項(xiàng)素質(zhì)與初步掌握完整專項(xiàng)技術(shù)階段13-15歲、第三個(gè)階段加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)與鞏固提高完整專項(xiàng)技術(shù)階段16-17歲。
　　2.經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)全面身體素質(zhì)與模仿分解技術(shù)階段運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)主要訓(xùn)練手段有30m、60m、100m跑、俯臥撐、腰腹肌、上步舉杠鈴片、

3、壺鈴蹲起跳、跨步跳、單腿跳、后滾翻、側(cè)手翻、倒立，以及各關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)。專項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)是以分解技術(shù)練習(xí)為主，主要是熟悉竿性以及一些持竿專門準(zhǔn)備動(dòng)作練習(xí)如持桿小步跑、持桿高抬腿跑、持桿后蹬跑。
　　3.初級(jí)專項(xiàng)素質(zhì)與初步掌握完整技術(shù)階段，運(yùn)動(dòng)員具備了學(xué)習(xí)完整撐竿跳高技術(shù)的能力。經(jīng)過篩這一階段專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練手段有60m、100m跑、跑海綿塊（10-12步）、短距離持竿跑如30m、臥推、負(fù)重仰臥頭后拉、抓舉持杠鈴片轉(zhuǎn)體仰臥起坐、跨步跳、跳

4、遠(yuǎn)、側(cè)手翻、后滾翻推起、4-6步毽子翻過竿。專項(xiàng)技術(shù)主要有4-6步助跑起跳、半程起跳過竿、放助跑標(biāo)記的持竿節(jié)奏跑接起跳、助跑起跳抓吊繩、吊環(huán)屈腿擺體。這個(gè)階段強(qiáng)調(diào)技術(shù)的練習(xí)，對(duì)各分解技術(shù)更強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)練習(xí)，以及對(duì)錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)。
　　4.加強(qiáng)專項(xiàng)素質(zhì)與鞏固提高完整技術(shù)階段的訓(xùn)練趨于成年人的訓(xùn)練，這一階段的專項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)主要有100m計(jì)時(shí)跑、30m、60m持竿跑、臥推、引體向上、杠鈴深蹲、高翻練習(xí)、抓舉、前、后空翻、前滾翻成倒立、屈