對我國蹦床運動員力量素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容手段的研究.pdf

1、2010年，國家體育總局把我國蹦床項目由潛優(yōu)勢項目轉(zhuǎn)變?yōu)閭鹘y(tǒng)優(yōu)勢項目。經(jīng)過十幾年的摸索，我國蹦床項目的力量訓(xùn)練內(nèi)容不斷完善發(fā)展，本文旨在總結(jié)整理我國蹦床運動員常用的力量訓(xùn)練內(nèi)容手段，以求為更多的教練員和運動隊等訓(xùn)練團(tuán)體做訓(xùn)練參考。本研究以我國蹦床運動員力量素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容手段為研究對象，運用文獻(xiàn)資料法、訪談法、實地觀察法、經(jīng)驗總結(jié)法、追蹤調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，對蹦床運動員常用的力量訓(xùn)練內(nèi)容手段進(jìn)行分類，動作做法進(jìn)行表述及訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行

2、應(yīng)用分析。得出以下結(jié)論：
　　1、競技蹦床在規(guī)則、器材、動作難度三方面的特征，決定了力量素質(zhì)訓(xùn)練對運動員取得優(yōu)異成績非常的重要。
　　2、蹦床項目常用的力量訓(xùn)練內(nèi)容手段按照訓(xùn)練場地可分為陸上訓(xùn)練和網(wǎng)上訓(xùn)練兩類；陸上訓(xùn)練從部位可以分為上肢、下肢、核心及綜合力量訓(xùn)練；上肢、核心和下肢力量訓(xùn)練內(nèi)容手段按力量的性質(zhì)可劃分為動力性訓(xùn)練和靜力性訓(xùn)練。
　　3、目前蹦床運動員陸上力量訓(xùn)練常用內(nèi)容總共有“肋木舉腿”等41項；常用的網(wǎng)上

3、力量素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容有“手負(fù)重物立臂跳”等7項。
　　4、蹦床運動員在啟蒙訓(xùn)練階段和基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，主要采用克服自身體重的訓(xùn)練手段發(fā)展大肌肉群的力量；在專項提高階段，采用多種靜力性或動力性訓(xùn)練手段發(fā)展核心部位力量；在最佳競技階段，多采用不同的訓(xùn)練手段發(fā)展深層肌肉群和小肌肉群的力量；在競技保持階段的運動員，采用不同的訓(xùn)練手段加強薄弱肌肉群的力量，負(fù)荷量與最佳競技階段相比明顯減少。
　　5、蹦床運動員在力量素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)注意“緊密結(jié)合蹦床