射箭基本技術(shù)及訓(xùn)練法部份11

1、射箭基本技術(shù)及訓(xùn)練法部份射箭基本技術(shù)及訓(xùn)練法部份射箭基本技術(shù)及訓(xùn)練法部份秦平村編秦平村編射箭基礎(chǔ)知識(shí)講座──基本技術(shù)及訓(xùn)練法部份秦平村編──廣西武鳴國(guó)家射箭冬訓(xùn)練基地全國(guó)教練員、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練班──1992年12月印行第一講射箭的學(xué)理部分一、射箭運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)和技術(shù)本質(zhì)1、射箭的競(jìng)技目的是比賽射準(zhǔn)。因此，射箭技術(shù)的核心是準(zhǔn)確性。奧林匹克射箭運(yùn)動(dòng)是在規(guī)定的射程上，按規(guī)定的時(shí)間，射出規(guī)定數(shù)量的箭支，并以射中的環(huán)數(shù)多少?zèng)Q定勝負(fù)的一項(xiàng)技巧性運(yùn)動(dòng)。2、射

2、手參加射箭比賽的目的和愿望：是為了在全部射程上，把所有規(guī)定的箭支盡可能都射中靶心十環(huán)正中點(diǎn)上。要做到在理論上每支箭均能命中十環(huán)，就要求射手在弓箭器材、運(yùn)動(dòng)技術(shù)、力量、耐力、生理狀態(tài)、心理狀態(tài)等各方面始終保持一致。因此，射箭訓(xùn)練的根本任務(wù)就是訓(xùn)練和培養(yǎng)“一致性”。為了培養(yǎng)和保持高度的一致性，就要求我們?cè)谟?xùn)練中，把各種與射準(zhǔn)有關(guān)的競(jìng)技因素系統(tǒng)地組織起來(lái)，形成一個(gè)綜合體。訓(xùn)練工作就是對(duì)這個(gè)綜合體實(shí)行系統(tǒng)控制。同時(shí)不斷排除各種干擾因素。使這個(gè)綜

3、合體始終保持在指對(duì)恒定的良性狀態(tài)下。這就是我們射箭訓(xùn)練工作的一切內(nèi)容。3、綜合體就是一個(gè)大系統(tǒng)：多年來(lái)，不管我們自覺(jué)或不自覺(jué)地都在按系統(tǒng)方法對(duì)綜合體進(jìn)行系列組織和進(jìn)行控制。在這個(gè)大系統(tǒng)的綜合體中，可以為分弓箭器材、基本學(xué)理、技術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、綜合管理教育、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等幾個(gè)子系統(tǒng)。每個(gè)子系統(tǒng)都有其自身的內(nèi)容和任務(wù)。實(shí)現(xiàn)本子系統(tǒng)的目的和任務(wù)，是為了最終實(shí)現(xiàn)大系紋的一致性。每個(gè)子系統(tǒng)內(nèi)，又可以按不同內(nèi)容和任務(wù)再分解為二級(jí)子系統(tǒng)。

4、一直可以分解到Ｎ級(jí)子系統(tǒng)。4、射箭不是機(jī)械發(fā)射。弓是人體作功的能量貯存和轉(zhuǎn)換：箭的飛行，是靠人體控弓做功變?yōu)楣膹椥詣?shì)能，撒放後，弓又把彈性勢(shì)能轉(zhuǎn)變?yōu)橄彝苿?dòng)箭發(fā)射的動(dòng)能。因此，射箭完全是靠弓體內(nèi)部的能量轉(zhuǎn)化，射箭過(guò)程是一個(gè)能量?jī)?nèi)部轉(zhuǎn)換的封閉系統(tǒng)。一切射箭技術(shù)都必須遵從這一封閉系統(tǒng)的力學(xué)原則，射箭過(guò)程中不允許有任何外力的參與，也就是說(shuō)外力要等于零。在這封閉系統(tǒng)內(nèi)，人與弓之間反覆進(jìn)行著能量的傳遞和轉(zhuǎn)換。因此，技術(shù)訓(xùn)練的重要任務(wù)之一，就是訓(xùn)練

5、“人弓一體”的技術(shù)意識(shí)和技能。二、射箭的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)分析座標(biāo)：1、箭著點(diǎn)分析座標(biāo)：為了便于分析靶面箭著點(diǎn)與箭的發(fā)射狀態(tài)之間的關(guān)系，我們把環(huán)靶按水平和豎直等分畫(huà)出兩根互相垂直的座標(biāo)軸。即豎直的Y軸和水平的X軸。2、射手在射箭時(shí)身體（包括弓在內(nèi)）在三維空間的投影面：瞄準(zhǔn)線(xiàn)是指：靶環(huán)中心點(diǎn)──準(zhǔn)星中心點(diǎn)──弓弦一惻的邊緣──瞄準(zhǔn)眼瞳孔中心點(diǎn)。這四點(diǎn)組成一條理論上的直線(xiàn)。為什麼要選擇“弓弦一側(cè)的邊緣”作為瞄準(zhǔn)線(xiàn)上一個(gè)基準(zhǔn)點(diǎn)呢。因?yàn)楣w上面，如果沒(méi)有

6、兩點(diǎn)以上的瞄準(zhǔn)基準(zhǔn)點(diǎn)，就不可能形成弓體自身的“瞄準(zhǔn)基線(xiàn)”?！懊闇?zhǔn)基線(xiàn)”應(yīng)該與弓平面重合。因此選擇了準(zhǔn)星中心點(diǎn)和“弓弦一側(cè)邊緣”上的某一點(diǎn)作為弓體自身“瞄準(zhǔn)基線(xiàn)”的兩個(gè)基準(zhǔn)點(diǎn)。射手瞄準(zhǔn)眼的視線(xiàn)與靶心連成直線(xiàn)。然後使弓體的“瞄準(zhǔn)基線(xiàn)”與這條直線(xiàn)重合。瞄準(zhǔn)線(xiàn)就形成了?！懊闇?zhǔn)基線(xiàn)”越長(zhǎng)，精確度越高。發(fā)射角是指瞄準(zhǔn)線(xiàn)與箭的發(fā)射徑跡起點(diǎn)上的切線(xiàn)之間夾角，射程不同發(fā)射角也不同。射手的瞄準(zhǔn)線(xiàn)是固定的。不同的發(fā)射角是靠調(diào)整準(zhǔn)星高低來(lái)改變切線(xiàn)高低達(dá)到的?！?/p>

7、靠弦距”：由于射箭比賽規(guī)則的限制，在弓上只允許安裝一個(gè)準(zhǔn)星。禁止任何類(lèi)似射擊照門(mén)的第二個(gè)瞄準(zhǔn)參照物（基準(zhǔn)點(diǎn)）。所以每次賽前弓箭檢查時(shí)，弓的瞄準(zhǔn)窗上的響片螺釘高低和弓弦纏線(xiàn)的高低、準(zhǔn)星護(hù)圈的徑深等部屬于重點(diǎn)檢查之列。如果僅有準(zhǔn)星一個(gè)瞄準(zhǔn)基準(zhǔn)點(diǎn)、弓體自身就沒(méi)有“瞄準(zhǔn)基線(xiàn)”。發(fā)射角就不可能固定。技術(shù)訓(xùn)練的任務(wù)之一就是要最大限度地利用規(guī)則規(guī)定的范圍。為了找到弓上的第二個(gè)基準(zhǔn)點(diǎn)，射箭技術(shù)上創(chuàng)造了用拉弦手指靠住下頜固定位置的“靠弦法”。靠弦法：扣弦

8、指的扣弦位置和方法固定不變，食指第一指節(jié)緊靠下頜骨右角一點(diǎn)上，牙關(guān)閉隴，弦靠準(zhǔn)鼻子、人中、下巴三部分的正中點(diǎn)上。這樣靠弦，就使箭巢到瞄準(zhǔn)眼瞳孔中心之間這段距離固定了下來(lái)。箭巢到瞄準(zhǔn)眼瞳孔中心的距離，就叫“靠弦距”。“靠弦距”固定後，瞄準(zhǔn)線(xiàn)所通過(guò)的“弦一側(cè)邊緣”那一點(diǎn)，就是弓體自身“瞄準(zhǔn)基線(xiàn)”上的第二個(gè)基準(zhǔn)點(diǎn)。弓體有了“瞄準(zhǔn)基線(xiàn)，發(fā)射角就會(huì)形成固定一致。發(fā)射角因人而定，箭的運(yùn)行軌跡高低也能固定。這是決定箭在靶面向X軸集中的兩大因素之一。（

9、另一因素是第一法則）目前較流行的裝有隔指板和靠弦托板的革護(hù)指套，比起普遍護(hù)指套來(lái)，“靠弦距”更精確一些。[總結(jié)]：發(fā)射時(shí)箭的初速大小和發(fā)射角的大小是決定箭在靶上向X軸集中的兩大因素（避免出高低箭的兩大因素）3、第三法則──箭發(fā)射時(shí)的方位角必須為零。發(fā)射方位角是指箭的發(fā)射徑跡曲線(xiàn)構(gòu)成的豎直平面與矢狀面之間形成的二面角，方位為零，也就是說(shuō)徑跡曲線(xiàn)平面與矢狀面重合。要作到方位角為零，要注意以下原理和方法。三條理論上的線(xiàn)：“用力基線(xiàn)”：指“推弓