青少年短跑訓練中間歇訓練法運用存在的問題及對策研究.pdf

1、青少年時期是運動員專門能力的成長期和成型期，在此期間不僅要提高其運動能力，更加應該培養(yǎng)其良好的訓練習慣，以防其出現錯誤動作的定型以及身體關節(jié)器官的損害，這就要求在平時的訓練中一定要采用最為科學的訓練方法與手段。間歇訓練法是目前針對符合有氧和無氧混合代謝供能特點運動項目訓練的主要訓練方法和手段，能夠發(fā)展機體無氧代謝系統(tǒng)與有氧代謝系統(tǒng)混合供能能力，通過訓練能夠提高機體的糖酵解供能系統(tǒng)和非乳酸運動能力，發(fā)展機體的有氧運動能力。其特點是用于訓練

2、的總量小，所用時間少，有助于機體在激烈和復雜的比賽環(huán)境中確保技術動作的穩(wěn)定發(fā)揮;機體通過大強度的心率刺激，可以提高乳酸的耐受能力，保證運動員在較高強度下的持續(xù)運動能力。短跑運動的特點就是速度快、時間短、強度大，供能形式主要為磷酸原供能和乳酸供能。因此，間歇訓練法對發(fā)展青少年的短跑成績有著重要影響。經過調查，間歇訓練法在青少年短跑訓練中應用的較為廣泛，但是實際運用還存在諸多問題。本文立足于此，進一步探究在青少年短跑訓練中間歇訓練法存在的問

3、題及原因，并對此提供發(fā)展性的建議。
　　本文采用文獻資料法、問卷調查法、實地測量法等研究方法，首先對間歇訓練法在青少年短跑訓練中的現狀進行較為深入的研究和分析，發(fā)現其存在的問題，并對這些問題的存因進行調查與分析，最后提出一些可行性的建議。研究得出結論:1、青少年短跑訓練中間歇訓練法的運用還存在很多問題，具體體現在間歇時間、間歇強度以及間歇距離中;2、教練員對于青少年的身心發(fā)展規(guī)律研究的還不夠透徹，無法做到因人而異;3、影響間歇訓練