緩解心理壓力活動課

1、《微笑的面對生活微笑的面對生活》——緩解心理壓力班級活動課教學(xué)設(shè)計(jì)緩解心理壓力班級活動課教學(xué)設(shè)計(jì)高三二部八班高三二部八班一、活動理念：一、活動理念：每個(gè)人的一生都會有壓力，心理學(xué)研究表明適當(dāng)?shù)膲毫Σ坏珜θ藷o害而且有利。初中階段，由于各種原因，如升學(xué)、父母及老師過高的期望、青少年自身身心發(fā)展產(chǎn)生的矛盾等，給青少年帶來難以承受的壓力。但是由于青少年特有的生理心理的條件限制和教育的缺失，他們甚至意識不到壓力的存在，更沒有對抗壓力的精神準(zhǔn)備和疏

2、導(dǎo)方法。因此及時(shí)地引導(dǎo)他們學(xué)會面對心理壓力并掌握減除壓力的方法，對他們形成積極的人生態(tài)度，培養(yǎng)良好的個(gè)性品質(zhì)有著極其重要的作用。整個(gè)活動過程讓學(xué)生在輕松快樂的活動中多想、多動、多參與、多感悟，力求學(xué)生自悟自得，體現(xiàn)以學(xué)生為主體的原則。讓學(xué)生學(xué)會在生活、學(xué)習(xí)中能夠自我調(diào)節(jié)、自我疏導(dǎo)，以達(dá)到提高心理素質(zhì)的目的。二、活動目標(biāo)：二、活動目標(biāo)：教師：1了解學(xué)生存在的壓力及壓力的來源。2幫助學(xué)生掌握減除壓力的方法和技術(shù)。學(xué)生：1澄清自己心理壓力的存

3、在，并認(rèn)識壓力的來源。2學(xué)會消除心理壓力的方法和技術(shù)。三、活動對象：三、活動對象：高三八班學(xué)生四、活動時(shí)間：四、活動時(shí)間：40分鐘五、活動準(zhǔn)備：五、活動準(zhǔn)備：1閱讀教學(xué)參考資料。2學(xué)習(xí)兩種放松方法(包括一個(gè)處方和六套減壓操)，掌握要領(lǐng)。3準(zhǔn)備一段較為舒緩的古典音樂。六、活動過程：六、活動過程：（一）壓力探測儀（一）壓力探測儀（播放歌曲放松）引入：同學(xué)們，當(dāng)你們犯錯(cuò)誤時(shí)，老師說“今天下午請家長！”，你聽了有什么樣的感覺？（同學(xué)們答：緊張、

4、害怕、發(fā)愁、不想回家等），這便是壓力。同學(xué)們，你們最近有壓力嗎？下面來做一下心理測試。請?jiān)谧罱粋€(gè)月內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)的項(xiàng)目前的（）內(nèi)畫“√”，每個(gè)“√”記1分。（）頭痛（）上課走神（）失眠或早醒（）忘記帶學(xué)習(xí)用具（）不想吃飯（）學(xué)習(xí)無頭緒（三）（三）、請你當(dāng)醫(yī)生、請你當(dāng)醫(yī)生——如何減壓如何減壓請幫助王元、李亦然、周佳麗、刑文美同學(xué)減輕心理壓力，他們該怎么想或怎么做？（小組討論）1、王元面對家庭不和該怎樣做2、李亦然面對考試壓力該怎樣想3、周佳

5、麗面對同學(xué)關(guān)系緊張?jiān)撛鯓幼?、刑文美面對壓力該怎樣做（四）心理貼士（四）心理貼士（播放輕音樂放松）1、減壓處方：這份處方請你珍藏并記在心里，它將使你一生受益。處方1）遇事往好處想。2）不要對環(huán)境和他人期望過高。3）保持好人緣，與人為善。4）不趕時(shí)髦，不攀比。5）當(dāng)天的事情當(dāng)天做。6）不對自己提出不切實(shí)際的要求。7）適當(dāng)發(fā)泄。8）傾訴與談心。9）睡覺與聽音樂。10）游戲與運(yùn)動。2、減壓操：如果你感到自己有壓力，從而影響了你的身心發(fā)展，請跟