糖尿病宣傳手冊(cè)

1、中國(guó)居民膳食指南 2015 1.食物多樣，谷物為主，粗細(xì)搭配；2.多吃蔬菜水果和薯類；3.每天吃奶類、大豆或其制品；4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；6.食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；8.每天足量飲水，合理選擇飲料；9.如飲酒應(yīng)限量；10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。祝 您 早 日 健 康 ！健康熱線： 常見的運(yùn)動(dòng)

2、 常見的運(yùn)動(dòng)形式有：行走、慢跑、爬樓梯游泳 騎自行車 跳舞打太極拳、打球等選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 運(yùn)動(dòng)時(shí)間1.應(yīng)從吃第一口飯算起，在飯后一小時(shí)左右開始運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血糖較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)不易發(fā)生低血糖2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定，如每次都是在晚餐后做運(yùn)動(dòng)，或是在早餐后做運(yùn)動(dòng)，以利于血糖控制穩(wěn)定3.每次運(yùn)動(dòng)持續(xù) 20-30 分鐘為宜避開藥物作用高峰，以避免發(fā)生低血糖目前糖尿病是怎樣的現(xiàn)狀 現(xiàn)狀呢？來(lái)自國(guó)際糖尿病聯(lián)盟的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)糖尿病患病率近 10

3、 年翻了近兩倍。2010 年，中國(guó)糖尿病患病率為 9.7%，患者總數(shù)已超過(guò) 9000 萬(wàn)，成為世界第一糖尿病大國(guó)；目前全球糖尿病患者為 3.66 億，預(yù)計(jì)到 2030 年將達(dá)到 5.52 億，相當(dāng)于每 10 秒鐘增加一名 一名糖尿病患者哦，您會(huì)被盯上嗎？什么是糖尿病 糖尿??？糖尿病是由多種病因引起的、以慢性高血糖為特征的代謝紊亂性疾病。其基本病理特點(diǎn)為胰島素分泌絕對(duì)或相對(duì)不足，或外周組織對(duì)胰島素不敏感，引起以糖代謝紊亂為主，包括脂肪、蛋