兩種有氧耐力訓練方法對高校高水平男子足球運動員有氧能力的影響——以西安體育學院為例.pdf

1、目的：高校足球必將作為培養(yǎng)優(yōu)秀足球運動員的一個平臺，如何使其可持續(xù)且科學地發(fā)展，一定要符合現(xiàn)代足球運動的特征、規(guī)律，才能使我國足球事業(yè)發(fā)展更具力量、更具活力。足球運動作為一種社會現(xiàn)象無論從影響力或是參與程度上看已然發(fā)展成世界第一大運動，現(xiàn)代足球的比賽中具有身體對抗愈加激烈，攻守轉換更加快速，利用的空間越來越窄小，不同強度運動時間及間歇時間的出現(xiàn)，并且還要在各種的跑動距離上完成各類的足球專項技術動作等特點。其中，各種技術、戰(zhàn)術得以充分發(fā)揮

2、，有氧工作能力是的基礎和根本保證。高校足球運動員由于練習時間及強度與專業(yè)運動員相比存在一定的差距，探尋適合高校足球運動員自身特點的訓練方法，對有效的提高耐力素質，有一定的指導價值。
　　方法：本文采用文獻資料法、專家訪談法、實驗法、現(xiàn)場測量法、數(shù)理統(tǒng)計法從運動人體科學的方向、訓練負荷的觀點、依據(jù)運動訓練學原則，分析大學生有氧耐力訓練的一般規(guī)律，揭示大學生足球運動員有氧耐力訓練的本質。通過對西安體育學院校足球隊18名男子運動員的訓練

3、內容、練習時間、強度、間歇時間、心率、最大攝氧量等指標跟蹤收集，比較兩種不同間歇耐力訓練模式的訓練效果，通過訓練效果的比對，探討兩種有氧耐力訓練方式、方法的合理性。同時對相關的文獻資料進行分析、整理，揭示現(xiàn)階段高校足球運動員隊有氧訓練負荷安排存在的問題，提出改進意見，并將先進的青少年足球訓練理念與大學生足球訓練的特點相結合，提出適合大學生有氧訓練負荷安排的合理化建議。
　　1、在兩種訓練模式的對比中，變量間歇有氧耐力訓練從訓練內容

4、、供能方式、間歇特點、心率控制、學生接受情況及適應現(xiàn)代足球發(fā)展特征的情況上看要優(yōu)于變速重復有氧耐力訓練。
　　2、在心率變化影響效果的研究中，通過訓練實驗組的平均心率下降了1.7次/min，對照組下降了1次/min，組間、組內對比均無差異，這種現(xiàn)象的原因可能是由于受試者已經(jīng)有了多年的訓練經(jīng)歷，心肌功能已經(jīng)達到了一個較高的水平，另一個原因可能是由于六周的訓練時間相對較短。這兩種訓練模式對運動員的心率影響還需進一步研究。
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5、、通過有氧耐力訓練之后，最大攝氧量均有所提高，但從提高幅度上來講，除去隊員個體差異及測試當天身體狀況，實驗組的隊員最大攝氧量平均提高了0.28（ml/kg-1·min-1），而對照組提高了0.15（ml/kg-1·min-1）。通過比較，變量間歇有氧訓練模式和變速重復有氧訓練模式對提高隊員的最大攝氧量及有氧耐力水平都有積極地影響。
　　4、在最大氧脈搏數(shù)值對比中，實驗組的隊員在經(jīng)過了6周有氧耐力訓練后，通過功率自行車得到的最大攝氧

6、量時的氧脈搏提高了1.7 ml/b，有顯著性差異，對照組最大氧脈搏平均提高了0.67 ml/b，無顯著性差異。這些數(shù)據(jù)說明變量間歇有氧耐力訓練優(yōu)于變速間歇有氧耐力訓練。
　　5、在梅脫數(shù)值的對比中，在組內對比中實驗組與對照組隊員在訓練前梅脫之間無顯著差異，訓練后兩組隊員也沒有顯著差異；但是實驗組及對照組在經(jīng)過了6周不同的有氧耐力訓練后數(shù)值有顯著性差異。這些數(shù)據(jù)說明兩種不同的有氧耐力訓練均可對隊員的MET有所提高，但從提高幅度上來看

7、，實驗組對于略優(yōu)于對照組隊員。
　　結論：
　　1、在經(jīng)過周期的有氧耐力訓練，對西安體育學院校足球隊有氧工作能力的影響較為深刻，但由于特殊原因，西安體育學院校足球隊員的心肺功能與其他優(yōu)秀運動員相比較低。但通過6周的有氧訓練，實驗組相比對照組的最大攝氧量提高幅度大，這說明變量間歇有氧訓練模式比變速重復有氧訓練模式對最大攝氧量的訓練效果更好。
　　2、在進行變量間歇有氧訓練時，教練員通過嚴格控制間歇時間，利于運動員在激烈的

8、身體對抗和復雜的比賽環(huán)境中穩(wěn)定技術動作。通過對運動員心率的持續(xù)刺激，可使運動員抗乳酸能力得到加強，保證機體在較高運動強度的情況中具有連續(xù)運動的能力。
　　3、測評中最大攝氧量、最大梅脫、氧脈搏的數(shù)據(jù)變化中發(fā)現(xiàn)實驗組與對照組在經(jīng)過6周不同有氧耐力訓練后均有所提高，實驗組隊員的數(shù)據(jù)明顯要優(yōu)于對照組隊員。這些數(shù)據(jù)說明變量間歇有氧耐力訓練優(yōu)于變速間歇有氧耐力訓練。
　　4、變量間歇有氧訓練模式訓練時間短，并且效率高，可以有效的提高西