一般力量與功能性力量訓(xùn)練契合研究.pdf

1、功能性體能訓(xùn)練最早出現(xiàn)在醫(yī)學(xué)理療與康復(fù)方面，當(dāng)相關(guān)疾病患者在進(jìn)行手術(shù)后由理療師針對患者的實際情況來設(shè)計出相應(yīng)的練習(xí)動作來對患者進(jìn)行訓(xùn)練，幫助其更快的融入到正常的工作生活之中。伴隨著人們對功能性體能訓(xùn)練認(rèn)識的提高，其使用領(lǐng)域也越來越廣泛并逐漸完成了向競技體育方向的過渡。
　　本文通過文獻(xiàn)研究法、專家訪談法和比較分析法對一般性與功能性兩種不同的力量訓(xùn)練進(jìn)行了深入研究，并提出了下列的觀點：
　　一般力量訓(xùn)練與功能性力量訓(xùn)練的訓(xùn)練機

2、制不同。前者是以解剖學(xué)、形態(tài)學(xué)與人體構(gòu)造學(xué)為理論基礎(chǔ)，在身體狀態(tài)較為穩(wěn)定的前提下，以訓(xùn)練動作的分解和解析來激發(fā)出人體主要肌群的力量。這個過程的實現(xiàn)是以肌纖維的分裂、運動單元的調(diào)動以及肌肉的收縮來對人體的部分肌肉與結(jié)締組織進(jìn)行練習(xí)與刺激來完成的。后者是通過對人體神經(jīng)系肌肉控制系統(tǒng)對肌群控制能力的增強與核心區(qū)域較深層次肌群力量的穩(wěn)定性提高來完成的。在這個過程中，人體處于復(fù)雜變動的環(huán)境中，在運動鏈的平衡作用對人體各個部位所進(jìn)行的力量調(diào)動之下，

3、有效提高力量的輸出與協(xié)調(diào)。
　　由于兩種力量訓(xùn)練的發(fā)生機制存在著一定的相似性，從學(xué)科上來看兩者在生理學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)以及解剖學(xué)方面的優(yōu)劣上也存在著契合性。一方面是一般力量訓(xùn)練在訓(xùn)練過程中容易出現(xiàn)大小肌群的失衡、易出現(xiàn)運動損傷、力量素質(zhì)難以轉(zhuǎn)化為專項素質(zhì)以及力量傳遞過程中的低效等固有缺陷，在這種情況下需要將功能性力量訓(xùn)練與一般力量訓(xùn)練進(jìn)行有機結(jié)合，發(fā)揮各種力量訓(xùn)練方式的優(yōu)勢，規(guī)避其缺陷才能實現(xiàn)力量的有效提高。另一方面，一般力量訓(xùn)練作為