CROSSFIT兩種模式對游泳運動員一般力量及專項成績的影響.pdf

1、CROSSFIT是近幾年國外是非常流行的一種體能訓練模式。目前，國外許多項目的運動員和軍隊等都以CROSSFIT為發(fā)展體能的一種手段，并得到了良好的效果。它的訓練目標是以發(fā)展人體的運動能力，促進各項身體素質(zhì)的協(xié)同發(fā)展。CROSSFIT所提倡的功率訓練得到許多項目的青睞，尤其是時間優(yōu)先模式和任務優(yōu)先模式是兩種最經(jīng)典的模式。同時，它強調(diào)核心為引擎的運動模式和多關(guān)節(jié)參與的負荷動作。游泳項目中的短距離項目是速度型項目，要求運動員具有在短時間內(nèi)高

2、功率輸出的能力，同時運動員在水中的力量是由核心肌群發(fā)力產(chǎn)生的動能依次傳遞到各個環(huán)節(jié)。短距離運動員的產(chǎn)乳酸能力是能量訓練的關(guān)鍵，同時要具備足夠強大的力量，穩(wěn)定性和節(jié)奏感。目前，國外的一些相關(guān)研究證明，CROSSFIT能夠有效的提高運動員的基礎(chǔ)力量水平，為專項成績的提高打下良好的基礎(chǔ)。
　　本研究通過對北京體育大學教育學院游泳專項班學生進行分組，分別使用兩種訓練模式。即實驗組采用任務優(yōu)先模式，而對照組采用時間優(yōu)先模式。對兩組實驗者實驗

3、前后的基礎(chǔ)力量和專項素質(zhì)數(shù)據(jù)進行對比分析，從而得出以下結(jié)論：
　　1.CROSSFIT兩種模式的訓練強度均對受試者的心肺耐力有較大影響。
　　2.兩種訓練模式中，任務優(yōu)先模式比時間優(yōu)先模式可以更好的提高受試者的最大力量水平
　　3.兩種訓練模式中，時間優(yōu)先模式對于發(fā)展運動員的力量耐力有更明顯的效果。
　　4.通過實驗可以看出，這兩種訓練模式對下肢爆發(fā)力提高均不夠明顯。
　　5.兩種訓練模式中，時間優(yōu)先模式更