北京什剎海體校青少年散打運動員體能訓練負荷結構特征的研究.pdf

1、近年來，散打項目進入良性發(fā)展，伴隨著2011年散打比賽新規(guī)則的實施，散打發(fā)展趨勢更好。青少年散打運動員作為作為散打發(fā)展的后備力量，他們的基礎訓練理應受到更多的關注。
　　提高運動成績，合理的訓練設計成為必由之路。訓練結構以及負荷的安排對青少年散打運動員運動成績有著極大的影響。因此對散打訓練訓練結構和訓練負荷進行研究對于散打項目科學化訓練有極大的參考價值。筆者經(jīng)過12周的體能訓練，對選取指標進行測試、統(tǒng)計和分析，來評價青少年散打運動

2、員訓練結構、訓練負荷的安排是否合理，并得出以下結論：
　　1.體能訓練在北京市青少年散打運動員整個訓練階段中所占的比例為27％，由基礎力量恢復、最大力量訓練、爆發(fā)力訓練、爆發(fā)力耐力四個階段組成。整個訓練內(nèi)容由力量、耐力和輔助性訓練這三大部分組成。
　　2.北京市青少年散打運動員體能訓練負荷總重量為218850公斤，周平均量為18237.5公斤；跑動距離為711公里，周平均距離為59.25公里，其中有氧耐力為427.2公里，無

3、氧耐力為72公里，混氧耐力為211.8公里，整個階段耐力訓練以有氧耐力訓練和混氧耐力訓練為主。
　　3.訓練初，負荷的安排整體呈現(xiàn)上升狀；第二階段隨著訓練強度的增加，量與強度形成負相關；到第三、第四階段，力量訓練負荷量與強度整體下降，而耐力訓練負荷量減少，強度提高。
　　4.北京市散打運動員整個訓練階段訓練內(nèi)容、訓練結構的安排相對合理，負荷量與強度基本滿足運動員能力的要求，表現(xiàn)在于FMS測試運動能力的提高；專項素質(zhì)方面運動員