對(duì)優(yōu)秀中距離跑選手劉芳、劉樺瑋2013全運(yùn)會(huì)年訓(xùn)練安排的研究.pdf

1、中距離跑是大強(qiáng)度的田徑徑賽項(xiàng)目之一，本文是對(duì)參加2013年第十二屆全運(yùn)會(huì)的我國(guó)部分優(yōu)秀中距離跑運(yùn)動(dòng)員的年度周期安排，對(duì)其訓(xùn)練的準(zhǔn)備期，賽前期，比賽期和恢復(fù)期中身體素質(zhì)，速度力量，負(fù)荷變化進(jìn)行研究，以探討我國(guó)優(yōu)秀中距離跑運(yùn)動(dòng)員的年度周期安排的規(guī)律和特點(diǎn)，為中距離跑的訓(xùn)練提供參考。本文研究過(guò)程中主要運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、跟蹤調(diào)查法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和問卷調(diào)查法等綜合研究方法進(jìn)行研究。通過(guò)研究得出以下結(jié)論。1.在一般年度周期上耐力性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)

2、員可安排年度雙周期結(jié)構(gòu)形式，全運(yùn)會(huì)年因有一個(gè)單獨(dú)的賽前時(shí)間段，因而可安排三周期的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)形式。在這種分期安排中，前兩個(gè)大周期的結(jié)構(gòu)是相同的，既包括一個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練中周期，一個(gè)專項(xiàng)訓(xùn)練中周期，一個(gè)比賽中周期，一個(gè)恢復(fù)中周期，而在第三個(gè)大周期中在主要比賽中周期前安排了一個(gè)賽前訓(xùn)練中周期。
　　2.中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的力量訓(xùn)練不是追求的最大力量，而是及速度、力量、耐力的逐步增長(zhǎng)，并于專項(xiàng)能力訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練科學(xué)的融為一體，保證運(yùn)動(dòng)員的步長(zhǎng)，步頻和

3、動(dòng)作節(jié)奏的穩(wěn)定性，促進(jìn)專項(xiàng)速度耐力的提高
　　3.全運(yùn)會(huì)的專門準(zhǔn)備期是為了獲得最佳的競(jìng)技狀態(tài)而進(jìn)行的專門訓(xùn)練階段。使運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練水平達(dá)到比賽的競(jìng)技狀態(tài)并處于一個(gè)非常高的穩(wěn)定時(shí)期所需要的平均時(shí)間為4～6周，劉芳和劉樺瑋的專門準(zhǔn)備期為8周。
　　4.全運(yùn)會(huì)年度劉芳、劉樺瑋的負(fù)荷量，負(fù)荷強(qiáng)度呈“波浪式”變化趨勢(shì)，通常采用三種訓(xùn)練方式，一是加強(qiáng)度減量或保持量；二是加量減強(qiáng)度或保持強(qiáng)度；三是既加量也加強(qiáng)度。這三種配合形式要根據(jù)訓(xùn)練各