孕產(chǎn)期乳腺常見(jiàn)問(wèn)

1、孕產(chǎn)期乳腺常見(jiàn)問(wèn)題及處理,,,整個(gè)孕期，乳房都在為哺乳做準(zhǔn)備 一、 懷孕伊始，孕媽媽的乳房就會(huì)發(fā)生各種奇妙的變化，你可能還不自知，但是你的身體 已經(jīng)在為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備啦。,1、了解乳房的結(jié)構(gòu)：乳房是由腺體組織、支持結(jié)締組織及脂肪組織組成的。腺體組織分泌乳汁，通過(guò)乳導(dǎo)管到達(dá)乳頭。乳房的主要結(jié)構(gòu)是皮膚、皮下組織及乳腺體。乳房的皮膚包括乳頭、乳暈和乳房的一般皮膚。乳頭位于乳房中央偏下部，乳頭下有15~25條輸乳管開(kāi)口。乳頭內(nèi)的輸乳管在其

2、基底部形成乳竇。,,2、乳汁是怎樣產(chǎn)生的：乳汁是催乳素和泌乳反射共同作用的結(jié)果。懷孕期間，體內(nèi)激素的改變使腺體組織產(chǎn)生乳汁。分娩后，大腦皮層的垂體前葉產(chǎn)生催乳素，使乳房的腺體組織分泌乳汁。當(dāng)寶寶吸吮時(shí)，會(huì)刺激催乳素的產(chǎn)生，使之隨血液進(jìn)入乳房，從而分泌乳汁。,,3、孕期乳房的變化：很多孕媽媽在孕期都會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)：乳房脹大了許多，在孕晚期甚至?xí)行┰S初乳……其實(shí)，當(dāng)我們對(duì)母乳喂養(yǎng)還沒(méi)有太多概念的時(shí)候，身體已經(jīng)先思想而行，開(kāi)始為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備

3、了。,二、 做好孕期乳房護(hù)理孕期對(duì)乳房多關(guān)注一點(diǎn)點(diǎn)，會(huì)讓你在母乳喂養(yǎng)之路上前行一大步，對(duì)，就是這么簡(jiǎn)單而神奇！適當(dāng)?shù)脑衅谌榉孔o(hù)理能夠幫你的乳腺發(fā)育，疏通乳腺管，從而促進(jìn)分娩后的泌乳，同時(shí)孕期乳房護(hù)理能改善皮膚彈性，防止乳房松弛下垂。,,1、堅(jiān)持支托:乳房日益增大，此時(shí)不能為了舒服和方便就不戴胸罩了，要記住胸罩的作用就是維持正常而又美觀的乳房外形。所以一定要選購(gòu)合適的胸罩，并且堅(jiān)持每天穿戴，包括哺乳期。注意胸罩不能太緊也不能太松，太緊了

4、不舒服且壓迫乳房，太松了則起不到支撐的作用。,,2、經(jīng)常按摩：孕中期，要經(jīng)常按摩乳房，方法為：由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，至乳房皮膚微紅時(shí)止，最后提拉乳頭5~10次。每天早晨起床和晚上睡覺(jué)前，分別用雙手輕柔按摩50~10分鐘。不僅可以緩解孕期乳房不適和為哺乳做準(zhǔn)備，還能在產(chǎn)后使乳房日趨豐滿而有彈性。,,3、保持乳房清潔：從孕6個(gè)月起，很多孕媽媽的乳房開(kāi)始有些許乳汁分泌出來(lái)，并在乳頭上結(jié)成痂，所以每天要對(duì)乳房做好護(hù)理。用橄欖油將乳痂軟化，再

5、用溫水（不用香皂）清潔干凈。每天這樣做，保證乳腺管通暢。清洗后，可用手指涂上橄欖油，捏住乳頭輕捻，滋潤(rùn)乳頭皮膚。4、堅(jiān)持護(hù)理：如果乳房漲的難受，可以每天用毛巾熱敷，并進(jìn)行輕柔的按摩，以促進(jìn)胸部血液循環(huán)和乳腺的發(fā)育。,,三、乳頭內(nèi)陷、扁平及時(shí)糾正有些孕媽媽正在為自己的乳頭而煩惱——為什么我的乳頭內(nèi)陷呢，難不成就這樣放棄母乳喂養(yǎng)嗎？答案當(dāng)然是否定的。乳頭扁平、內(nèi)陷大多是先天性的，孕媽媽不必特別自責(zé)，大多數(shù)乳頭內(nèi)陷和扁平都是可以通過(guò)適當(dāng)

6、的方法得到矯正的。,,1、器具牽拉：孕媽媽可以用吸奶器每天吸引乳頭數(shù)次，利用負(fù)壓促使乳頭凸出，但是要注意不能過(guò)度牽拉乳頭。2、手動(dòng)牽拉：在孕中晚期，孕媽媽可將拇指和食指相對(duì)地放在乳頭左右兩側(cè)，緩緩下壓并由乳頭向兩側(cè)拉開(kāi)，牽拉乳暈皮膚及皮下組織，使乳頭向外突出，重復(fù)多次。隨后捏住乳頭向外牽拉。每日2次，每次5分鐘?；蛘咭皇滞凶∪榉?，另一手的拇指和中、食指抓住乳頭轉(zhuǎn)動(dòng)并向外牽拉，每日2次，每次2分鐘。由于刺激乳頭時(shí)可能會(huì)引起子宮收縮，

7、過(guò)早進(jìn)行矯正的話有可能會(huì)引起早產(chǎn)，所以孕媽媽一定要保證進(jìn)入孕中晚期之后再進(jìn)行矯正。,,用乳頭矯正器治療： 乳頭矯正器是利用真空負(fù)壓原理和皮膚牽引擴(kuò)張?jiān)恚掷m(xù)牽拉內(nèi)陷乳頭，延長(zhǎng)乳腺管、乳頭平滑肌和乳暈結(jié)締組織，達(dá)到矯正的目的。乳頭矯正器使用簡(jiǎn)單，只需將其套在乳頭上，通過(guò)溫和的吸力，就可以將乳頭拉出，而且將乳頭矯正器放入胸罩內(nèi)，不管是白天還是晚上都可以使用。,,四、孕期調(diào)理飲食，打造“發(fā)奶”體質(zhì)為什么有的媽媽產(chǎn)后奶水會(huì)自然流

8、出、且夠?qū)殞毘?，而有的媽媽用盡各種辦法仍舊奶水少的可憐？中醫(yī)認(rèn)為這可能跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。那么如何輕松打造發(fā)奶體質(zhì)還需從孕期飲食開(kāi)始注意。,,拒絕高糖、高鹽、高油：孕媽媽要特別注意烹調(diào)方式，避免油炸煎烤和口味重的食物，因?yàn)檫@些食物不僅容易讓孕媽媽體重失控，也會(huì)使血壓升高，對(duì)產(chǎn)奶不利。有些孕媽媽喜歡喝補(bǔ)湯，同樣要注意油脂和鹽分的問(wèn)題。,,不要過(guò)于依賴發(fā)奶食物：有些孕媽媽在懷孕期就開(kāi)始大量食用發(fā)奶的食物，如豬蹄，母雞等，殊不知，乳汁的分泌是身體

9、共同作用的結(jié)果，比如心情的好壞也會(huì)直接影響乳汁分泌。所以，孕媽媽不能過(guò)于依賴發(fā)奶食物，而是要結(jié)合定期產(chǎn)檢，合理飲食，再加上愉悅的心情，這樣才能大大提高哺乳的機(jī)會(huì)。保證飲食均衡：要想打造“發(fā)奶”體質(zhì)，首要注意的就是飲食均衡，保證充足、全面的營(yíng)養(yǎng)，不偏食不挑食。如有條件，應(yīng)該每天吃1個(gè)雞蛋，喝250毫升牛奶或50克豆制代乳粉，每周吃豬肝200~250克、海帶10克（干品），這些對(duì)將來(lái)能夠順利下奶都是很有好處的。,產(chǎn)后常見(jiàn)問(wèn)題及解答,1、

10、什么時(shí)候開(kāi)奶最好？ 開(kāi)奶就是新生兒降臨人間以后開(kāi)始的第一次喂奶。產(chǎn)后半小時(shí)，是最佳開(kāi)奶時(shí)間。寶寶出生后，應(yīng)該立即讓媽媽抱著寶寶，讓寶寶在自己身上尋找乳頭，使媽媽建立泌乳、排乳和控制泌乳的反射，反射建立得越早、越快，下奶就越早、越多。,2、初乳呈稀水樣，需要擠掉嗎？ 初乳一般是較稠、微黃的液體，但有些人的初乳會(huì)很稀薄，甚至和水一樣，這是因?yàn)樾聥寢岓w內(nèi)水分的含量有差異。無(wú)論初乳是什么狀態(tài)的，它都含有后來(lái)的母乳中不包含的珍貴營(yíng)養(yǎng)成

11、分和抗體。所以，水樣初乳也不能舍棄。在生產(chǎn)后盡快讓寶寶吸吮乳頭，這樣就可以將初乳的每一滴都吸進(jìn)肚子里。,3、初乳量不夠，可以給寶寶喂配方奶嗎？ 一般來(lái)說(shuō)，媽媽的產(chǎn)奶量是足夠?qū)殞毢鹊?，只要讓寶寶多吸吮就不用?dān)心他吃不飽。初乳的量都是很少的但是寶寶的胃口也很小，添加配方奶其實(shí)是沒(méi)有必要的。如果添加了配方奶，而且用奶瓶喂養(yǎng)的話，很容易造成寶寶乳頭混淆。添加配方奶還會(huì) 把寶寶的胃撐大，這就造成寶寶再次吸食母乳的時(shí)候很容易因?yàn)闆](méi)有飽

12、腹感而哭鬧。如果寶寶本身是過(guò)敏體質(zhì)，即使只添加一兩次的配方奶也有可能會(huì)讓過(guò)敏的機(jī)會(huì)增加 。另外，因?yàn)閷殞毘阅溉榈臋C(jī)會(huì)少了，對(duì)乳房的刺激也就少了，這樣就真的會(huì)造成母乳分泌不足了。,,4、喝初乳的寶寶體重會(huì)變輕是真的嗎？ 這種說(shuō)法顯然是不正確的。無(wú)論是否喝初乳，大部分新生兒在出生后的一周內(nèi)會(huì)出現(xiàn)體重不增反降的現(xiàn)象，但是下降幅度不超過(guò)其體重的8%，而且在10天左右就會(huì)恢復(fù)甚至超出出生體重，這種現(xiàn)象被稱為“新生兒暫時(shí)性體重下降”，也叫作“

13、生理性體重下降”。寶寶于出生后排出了大小便；通過(guò)呼吸及出汗排出了一些水分；媽媽最初幾天的出奶量小，寶寶出生后補(bǔ)充量少；媽媽在生產(chǎn)過(guò)程中輸液過(guò)多，造成寶寶出生后體重略微下降。一般來(lái)說(shuō)生理性體重下降不必?fù)?dān)心，只要按照科學(xué)的喂養(yǎng)方法及時(shí)哺乳并細(xì)心護(hù)理，寶寶的體重一般會(huì)在7~10天恢復(fù)到出生時(shí)的水平，以后則會(huì)迅速增長(zhǎng)。早開(kāi)奶、早吸吮是預(yù)防生理性體重下降的最有效措施。,,5、母嬰隔離時(shí)寶寶還能吃初乳嗎？ 初乳一般指產(chǎn)后7天內(nèi)產(chǎn)婦分泌的

14、乳汁。如果你的寶寶因?yàn)樵绠a(chǎn)、新生兒黃疸等原因和你分開(kāi)，不能在第一時(shí)間吃到初乳，那也不要緊張，新媽媽可以盡早把初乳擠出來(lái)，用干凈的容器儲(chǔ)存并密封起來(lái)。注意擠奶前清潔雙手和乳房，避免污染乳汁。如果醫(yī)院允許，那么可以將剛擠出的初乳交給護(hù)士，拿給寶寶喝。 即使寶寶暫時(shí)吃不到初乳，新媽媽還可以將擠出的初乳放到冰箱里儲(chǔ)存起來(lái)。如果寶寶短期內(nèi)能喝的話，就放在冰箱里冷藏；短期內(nèi)不能喝也可以放在冰箱里冷凍儲(chǔ)存。等寶寶可以吃母乳的時(shí)候，再把

15、儲(chǔ)存的初乳復(fù)溫之后喂給他喝。 在此期間，新媽媽?xiě)?yīng)該按時(shí)擠奶，熱敷乳房，避免乳汁淤積，造成漲奶，引起乳房脹痛。,,6、我的奶到底什么時(shí)候能下來(lái)？ 生產(chǎn)后，一般新媽媽在第二天或第三天會(huì)出現(xiàn)乳房發(fā)脹，隆起，甚至發(fā)熱的情況，這是分泌乳汁的前兆。這時(shí)要讓寶寶多吸吮，可以刺激媽媽垂體催乳素分泌的增加，使乳汁分泌增多。一般四天左右你就能感覺(jué)到自己出奶了，產(chǎn)后四周泌乳量就穩(wěn)定了。7、沒(méi)下奶，讓寶寶吸吮是白費(fèi)力氣嗎？ 即

16、使你的乳房沒(méi)有奶水，產(chǎn)后讓寶寶吸吮你的乳頭也是大有裨益的。也許，寶寶暫時(shí)吃不到奶水，但是他吸吮乳頭的次數(shù)越多，你的奶水產(chǎn)量就會(huì)越充足。所以，盡情讓寶寶吸吮吧，只要他表現(xiàn)出想吃奶的樣子，就把你的乳頭給他吸吮。,,8、生產(chǎn)后乳房紅腫、脹痛怎么辦？ 生產(chǎn)后，媽媽的乳房會(huì)因?yàn)槿橹牟粩喾置诙t腫、脹痛，要想消除乳房脹痛，根本的辦法就是排出乳汁。除了讓寶寶勤吸吮之外，這里教給大家一個(gè)簡(jiǎn)單的小方法：用冷藏的卷心菜葉子冷敷乳房。卷心菜也叫圓白菜

17、、包心菜，是常見(jiàn)的食材。選用在冰箱冷藏室放置的卷心菜，將葉子一片一片剝下來(lái)（盡量保持完整），沖洗干凈并擦干；用搟面杖稍微碾壓一下使之更容易貼合乳房，注意將較粗的葉脈碾壓軟一些或者削平；用幾張葉子包裹住腫脹的乳房，等葉子蔫了就要更換。如果腫脹嚴(yán)重可以二三十分鐘更換一次。,,9、開(kāi)奶后乳房還是脹痛是怎么回事？ 寶寶雖然已經(jīng)吃過(guò)奶了，但是媽媽乳房依然脹痛，這是因?yàn)閷殞毘阅虝r(shí)吸吮力度太小，還沒(méi)有全部打通乳房的乳腺管。為了防止發(fā)生奶脹，影

18、響母乳喂養(yǎng)，一定要注意以下2個(gè)問(wèn)題：1、千萬(wàn)不能馬上進(jìn)補(bǔ)催奶的補(bǔ)品，最好等到乳腺管都打通，正式開(kāi)奶了，再慢慢喝魚(yú)湯、排骨湯等下奶的湯品。2、可以在護(hù)士或?qū)I(yè)催乳師的幫助下疏通乳腺管，也可以用吸奶器吸奶，幫助暢通乳腺管。,,10、乳房出現(xiàn)奶結(jié)怎么辦？ 生產(chǎn)后，如果沒(méi)有及時(shí)讓寶寶吸吮開(kāi)奶，乳腺不通，乳汁淤積在乳房里，就會(huì)形成堅(jiān)硬的奶結(jié)。出現(xiàn)奶結(jié)后，一般的做法是用毛巾熱敷，再加上輕柔的按摩，目的是促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而促使乳腺內(nèi)的乳汁流出

19、。熱敷時(shí)要注意，水溫不能高，而且毛巾敷乳房時(shí)要避開(kāi)乳頭。輕柔按摩要注意從疼痛點(diǎn)后方開(kāi)始，左手托住乳房，右手五指指腹從乳根向乳頭方向按摩，直至乳暈部分。奶結(jié)部位要稍用力揉壓，這樣才能有效果。,11、患乳腺炎還能不能繼續(xù)喂奶？ 患了乳腺炎，還能不能哺乳？這是新媽媽最關(guān)心的問(wèn)題。不嚴(yán)重的乳腺炎是不影響哺乳的，不僅不能停止哺乳，還要讓寶寶多吸吮。同時(shí)媽媽可以采用熱敷、按摩的方法促進(jìn)乳汁的排出。如果乳腺炎比較嚴(yán)重，需要進(jìn)行抗生素治療，就

20、要聽(tīng)從醫(yī)生的建議再?zèng)Q定是否暫停哺乳。,,12、乳頭長(zhǎng)“小白泡”怎么辦？ 很多新媽媽在母乳喂養(yǎng)中會(huì)發(fā)現(xiàn)乳頭長(zhǎng)了白色小泡泡，寶寶一吃奶就特別疼，這是一種常見(jiàn)的乳頭損傷。新媽媽可以將“小白泡”用消過(guò)毒的針挑破，再在乳頭涂抹消炎的軟膏，這樣能促進(jìn)傷口愈合。不過(guò)，新媽媽在喂奶前要用淡鹽水清洗干凈。如果疼痛難以忍受，最好用吸奶器將乳汁吸出來(lái)再用小勺喂給寶寶。平時(shí)，新媽媽要注意保護(hù)乳頭，穿戴棉質(zhì)舒適的胸罩，避免摩擦乳頭。,,13、喂奶前用不用

21、清潔乳房？ 孕期或產(chǎn)后乳房可能會(huì)分泌出一些乳汁，加上出汗等原因，乳頭上會(huì)積有垢痂。第一次給寶寶哺乳前，新媽媽可以用食用植物油涂抹在乳頭的干垢痂上，使之變軟，然后用溫開(kāi)水洗凈乳頭。,14、第一次吃奶，吃多少就夠了？ 新生兒的胃口特別小，其實(shí)一次吃不下多少奶，所以，大部分寶寶都需要頻繁地哺乳。到底寶寶吃多少就夠了呢？下面我們來(lái)解釋一下，看看寶寶的胃到底有多大。第一天，新生兒的胃容量是5-7毫升，他的胃就像小朋友玩的彈珠一般

22、大小。第二天，他的胃會(huì)變得像核桃一樣大，容量是22-30毫升。第三天，他的胃擴(kuò)大到像乒乓球大小，容量為44-59毫升。第十天， 他的胃就像雞蛋那么大了，容量在60—81毫升之間。,,15、寶寶吃奶特別頻繁，是不是我的奶不夠吃？ 很多新媽媽還會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，寶寶吃奶很頻繁，一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)吃一次。長(zhǎng)輩們比如媽媽或婆婆會(huì)給新媽媽施加壓力---寶寶一會(huì)就餓，一定是吃不飽，給他添加奶粉吧！其實(shí)，母乳喂養(yǎng)的寶寶是少吃多餐的，無(wú)論白天

23、黑夜，他一兩個(gè)小時(shí)醒一次就要吃奶，是非常正常的。而人工喂養(yǎng)的寶寶由于一次喝的量較多，所以睡覺(jué)時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，會(huì)三四個(gè)小時(shí)吃一次奶。 還有一種情況就是寶寶吃奶的時(shí)候不知不覺(jué)睡著了，雖然含著乳頭，但是并沒(méi)有吮吸。因?yàn)閮H吃了前奶，富含脂肪的后奶吃得很少，所以過(guò)不了多久就會(huì)餓。這時(shí)，媽媽要通過(guò)撫摸或捏捏小耳朵的方式把寶寶叫醒，讓他繼續(xù)吮吸。 所以，寶寶頻繁吃奶的時(shí)候，媽媽堅(jiān)持勤喂幾天，一旦乳汁的分泌量達(dá)到寶寶的需求

24、，他就不會(huì)那么頻繁地吃奶了。,,16、媽媽脹奶，乳房脹疼怎么辦？ 脹奶通見(jiàn)于產(chǎn)后一周，這時(shí)候乳汁的分泌超出初生寶寶的需求，媽媽可能一夜之間乳房脹大了兩個(gè)罩杯，還堅(jiān)硬如鐵。媽媽會(huì)感覺(jué)乳房沉重，發(fā)熱，不舒服，甚至疼痛。持續(xù)的脹奶會(huì)影響泌乳，所以我們必須采取措施減少乳房脹痛。1、白天黑夜都頻繁的喂奶。2、放棄奶瓶、安撫奶嘴和輔食。3、確認(rèn)寶寶以正確的方式銜乳。 4、手動(dòng)輔助寶寶吸吮乳房的乳汁。5、喂奶前熱敷乳房。6、

25、兩次哺乳間冷敷。7、采用不同的喂奶姿勢(shì)，有助于乳房各部位的乳汁排出。,,17、乳腺炎的癥狀及預(yù)防： 如果新媽媽沒(méi)有及早開(kāi)奶，乳腺管不通暢就很可能引發(fā)乳腺炎，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成乳房感染。如果出現(xiàn)下列癥狀，你就要提高警惕了：乳房出現(xiàn)紅塊，感覺(jué)乳房有硬塊，一碰就疼，渾身酸疼而且疲倦，低熱（低于38.4℃)這時(shí)你可以按照下面的方法進(jìn)行處理。如果情況沒(méi)有好轉(zhuǎn)，或者忽然高熱，你就需要去看醫(yī)生了。1、繼續(xù)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，每天8--12次。2、乳

26、房里剩余的乳汁要擠出來(lái)。3、注意休息，大量飲水，增加維生素C的攝入。4、不哺乳的時(shí)候，用手按揉乳房的硬塊部位。5、喂奶前熱敷乳房，促進(jìn)乳汁排出。6、在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用消炎藥。,,18、乳腺膿腫的預(yù)防 乳腺膿腫是可以預(yù)防，而且應(yīng)當(dāng)預(yù)防的，這是產(chǎn)褥期保健工作必不可少的一部分。預(yù)防最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是防止乳汁淤積。1、因人而異，按需進(jìn)補(bǔ)：有些人在產(chǎn)后初期看著乳汁少，其實(shí)是因?yàn)槿橄俟懿煌〞?，不能順利排出。這時(shí)候不要盲目進(jìn)補(bǔ)，清淡飲食。

27、2、保持乳房清潔：哺乳前后用溫水清洗乳房，不要用香皂，那會(huì)使乳頭干燥，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)菌感染。3、排空乳房：多讓寶寶吸吮乳房，并排空多余乳汁，避免產(chǎn)生奶結(jié)。4、保持穩(wěn)定情緒：中醫(yī)認(rèn)為，“肝氣郁結(jié)，乳管不通。驚恐暴怒，泌乳停止”。所以，保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定也是預(yù)防乳腺膿腫的重要方法。,19、乳頭扁平，應(yīng)該怎樣讓寶寶吸奶？在哺喂母乳的過(guò)程中，乳頭的形狀遠(yuǎn)比乳房的形狀要重要，新媽媽要堅(jiān)信這樣一個(gè)道理：無(wú)論多么難吸吮的乳頭都一定可以哺喂母乳。

28、扁平乳頭---表現(xiàn)：乳頭不夠突出，乳頭長(zhǎng)度較短，在0.5厘米以下。 哺乳技巧：只要多讓寶寶吸吮，扁平乳頭就能轉(zhuǎn)變成正常乳頭，寶寶也就能吸得 輕松又順利。小乳頭---表現(xiàn)：乳頭直徑與長(zhǎng)度都在0.5厘米以下。 哺乳技巧：和扁平乳頭一樣，寶寶比較不容易含住吸吮，只要讓寶寶連乳暈一起含住，還是可以母乳喂養(yǎng)的。內(nèi)陷乳頭---表現(xiàn)：乳頭內(nèi)陷在乳暈中無(wú)法突出與外部。 哺乳技巧：這

29、種類型乳頭要及早做好護(hù)理工作，以手指頭刺激或乳頭吸引器等方式都可以使乳頭突出，千萬(wàn)不要輕易放棄母乳喂養(yǎng)。,,20、哺乳中的情緒問(wèn)題心理健康和生理健康一樣重要在哺乳中遇到問(wèn)題，解決心理問(wèn)題和解決生理問(wèn)題一樣重要。所以，奶水不足的媽媽不要只想著喝下奶湯，要注意緩解自己的消極情緒。、如果自己心情很差，就找個(gè)朋友傾訴下，不要憋在心里。告訴朋友你的感受，不要有所隱瞞，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄可以幫助你緩解壓力。讓自己的心態(tài)和行動(dòng)保持一致是非常重要的。生