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1、簡介這些損傷的特征是膝關節(jié)前方或側面感到疼痛，一般而言是膝蓋緩慢的被損傷，而和特定的傷害如扭傷或跌傷無關。有許多種膝蓋過度損傷前膝蓋疼（又叫髕股關節(jié)疼）髕腱炎髂脛束癥候群（跑步膝）四頭肌腱炎滑囊炎你疼痛的部位是哪里？可能的原因和治療方法膝蓋外側髂脛帶疼治療方法：臀部下蹲側臥雙手雙膝拉伸交叉腿拉伸后腿腱拉伸小腿膝蓋周圍前膝蓋疼治療方法：單腿下蹲或臀部下蹲半蹲墻根或壓腿側臥拉伸后腿腱拉伸小腿鶴立下跪拉伸膝蓋上方四頭肌腱炎治療方法：鶴立拉伸后
2、腿腱拉伸小腿下跪拉伸膝蓋骨上方或上脛骨內側滑囊炎治療方法：鶴立拉伸后腿腱打坐拉伸小腿膝蓋骨下方髕腱炎治療方法：鶴立拉伸后腿腱拉伸小腿如何處理休息.....這些損傷的特征是膝關節(jié)前方或側面感到疼痛，一般而言是膝蓋緩慢的被損傷，而和特定的傷害如扭傷或跌傷無關。有許多種膝蓋過度損傷1.前膝蓋疼（又叫髕股關節(jié)疼）2.髕腱炎3.髂脛束癥候群（跑步膝）4.四頭肌腱炎5.滑囊炎你疼痛的部位是哪里？【力量練習幫助你肌肉重新平衡】拉伸練習——緊張的大腿、
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