膝蓋與健康

1、2廣普脫敏八聯(lián)療法廣普脫敏八聯(lián)療法9年11月廣普脫敏八聯(lián)療法8日中醫(yī)不雅點：膝蓋與健康朱林勇整理2廣普脫敏八聯(lián)療法廣普脫敏八聯(lián)療法911廣普脫敏八聯(lián)療法8一。點穴可治療膝蓋疼痛《黃帝內經)說：“肺主治節(jié)?！鄙鲜鰩桌ドw痛都有一個共同的特征：寸脈，尤其是右寸重按無脈。寸脈是心肺之脈，右寸為肺之脈。勞頓后耗氣，影響肺之氣，從而影響“肺主治節(jié)”的功能，導致關節(jié)痛。高強度的身體的力量勞動、運動、旅游、娛樂，常令人過分勞頓，從而導致關節(jié)痛的情況發(fā)

2、生，傳統(tǒng)的中醫(yī)多從風、寒、濕、火等論洽，對這類勞頓所導致的關節(jié)痛不易起效，所以我開具這兩個例子供各人參考。如果膝蓋痛在勞頓后發(fā)作，而各人又不會切脈，那么可以逐個按揉下面的穴道：左陰陵泉、左內關、右內關、左公孫、右公孫。按摩刺激穴道，可以采用指壓、用拳頭或小保健錘敲擊等方法。如果刺激穴道5分鐘后膝蓋疼痛感有好轉，那么取艾條1根，在起效的穴道做溫文的艾灸，這類方法很是簡便，可以本身操作，會針灸的人還可在所選的穴道上札針，成效更好。膝蓋疼痛的

3、人，城市用制止走路，這雖無可厚非，但怕疼痛而不走路，只會使腳越發(fā)衰弱。特別是年紀大的父老，腳部老化是最大的敵人。不走動更會加快全身老化，并且，最壞的情況是成為“活死人”，只能躺著。為制止到此，須以穴道療法抑制膝蓋的疼痛，充分的蘇息，并積極的施用腳。治療穴道及刺激方法：陰陵泉穴、陽陵泉穴、血海穴、梁丘穴等穴，對治療膝蓋疼痛十分有效。陰陵泉穴的找法：從腳外側的腳踝后側（腳根）起，往上觸碰脛骨的后緣，在膝蓋關節(jié)的附近，有很粗的骨凸塊。這稱為“

4、脛骨內側髁”，是脛骨內側擴展出現(xiàn)喇叭狀之處，陰陵泉穴就在此凸骨的骨邊。輕壓本穴即有成效，但以刷子揉擦本穴或以鼓風機的溫風刺激本穴，更有效。有的人，膝關節(jié)慢性疼痛，只要天氣一變就痛，就像景象形象臺同樣能精確測知天氣。如果惡化的話，有可能會成為彎形性膝關節(jié)癥，使膝蓋無法彎曲。膝關節(jié)痛，緣故原由是骨頭終年摩擦或鈣質冷靜，使骨頭脆弱釀成游離的小骨片。子等等，目的就是施加一個阻力，阻力大小因人而異），勾起雙腳，抬腿至最高點，慢慢放下，使股四頭肌獲

5、患上操練，1廣普脫敏八聯(lián)療法次或2廣普脫敏八聯(lián)療法次組。別的還可以舉行靜重力挑腿操練，就是將腿抬至12廣普脫敏八聯(lián)療法度或16廣普脫敏八聯(lián)療法度時，可靜止3廣普脫敏八聯(lián)療法秒，然后慢慢延伸到1廣普脫敏八聯(lián)療法分鐘或3廣普脫敏八聯(lián)療法分鐘天。挑腿可使韌帶以及髕骨獲患上很好的熬煉。（二）改善韌帶質量的操練（1）徒手小半蹲。站立，腳尖朝前，雙腳開立1廣普脫敏八聯(lián)療法厘米擺布，兩膝之間保持梗概一個拳頭的寬度，雙手叉腰，身體向下下蹲1廣普脫敏八聯(lián)

6、療法厘米，1廣普脫敏八聯(lián)療法分鐘或3廣普脫敏八聯(lián)療法分鐘天。這類靜力的刺激，可促進膝關節(jié)孕育發(fā)生關節(jié)液，潤滑油營養(yǎng)韌帶；同時提高髕骨承受力，適合上下樓梯疼痛的人。（2）貼墻蹲貼墻小半蹲。倚墻站立，雙手扶墻，雙腿進取邁出一個腳長，約莫3廣普脫敏八聯(lián)療法厘米，向下慢慢深蹲，然后保持一定的角度靜止。時間可以是351廣普脫敏八聯(lián)療法2廣普脫敏八聯(lián)療法分鐘不等于，大腿與地面的角度可以調整為9廣普脫敏八聯(lián)療法12廣普脫敏八聯(lián)療法14廣普脫敏八聯(lián)療法

7、度，差別的角度可以交織操練，角度越小難度越大。徒手小半蹲相當于站樁，貼墻蹲相當于馬步。（3）壓腿。（三）恢復健康操練（1）坐在床邊或座椅上，慢慢抬腿，腳尖朝前繃直，兩條腿別離操練，5廣普脫敏八聯(lián)療法次或1廣普脫敏八聯(lián)療法廣普脫敏八聯(lián)療法次天。（2）坐在床上，雙腿保持伸直，使勁舉高，反復1廣普脫敏八聯(lián)療法廣普脫敏八聯(lián)療法次，兩條腿別離舉行。（3）提踵，就是踮腳尖。三。詳解膝關節(jié)自我按摩六步法：第一步叫點揉壓痛點。在膝關節(jié)病的時候，在膝關節(jié)

8、四周容易出現(xiàn)一些壓痛點，一般在內側或外側有，在找到內側以及外側壓痛點的時候，咱們要用拇指舉行點揉。所謂的壓痛點就是說在膝關節(jié)四周，咱們在用拇指觸碰的時候，有一些部位比較疼痛，這叫壓痛點，這個部位往往就是病變的所在。按摩伎倆：找到壓痛點往后，可以用拇指由輕到重舉行按揉，有酸脹感最合適，每個壓痛點約莫一分鐘擺布，三到4個壓痛點就是三到四分鐘就可以了。作用：第一個可以促進局部血液輪回，也能夠有一定的止痛效用第二步就是點揉膝關節(jié)五個穴道，一個叫