版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進行舉報或認領(lǐng)
文檔簡介
1、人教版小學(xué)體育水平二(三年級) 立定跳遠,株洲市實驗小學(xué) 陳凱莉,一、立定跳遠簡介 立定跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力,并與上肢的擺動相配合,所以它也需要一定的靈巧性。立定跳遠具有簡便易行的特點,有平地就能進行練習(xí)。,立定跳遠完整動作,,,,立定跳遠完整動作,,,,立定跳遠完整動作,,,,立定跳遠完整動作,,,,立定跳遠完整動作,,,,立定跳遠完整動作,,,預(yù)擺
2、 起跳 騰空 落地,(1)預(yù)擺,,,,(1)預(yù)擺,兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前后擺動,前擺時,兩腿伸直,后擺時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。,,,(1)預(yù)擺,兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前后擺動,前擺時,兩腿伸直,后擺時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。 要點:上下肢動作協(xié)調(diào)配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。,,,易犯錯誤動作及
3、糾正方法,,易犯錯誤動作及糾正方法,錯誤動作:預(yù)擺不協(xié)調(diào),易犯錯誤動作及糾正方法,錯誤動作:預(yù)擺不協(xié)調(diào)糾正方法:反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作,由慢到快,(2)起跳,,(2)起跳,兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由后往前上方擺動。,(2)起跳,兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由后往前上方擺動。 要點:蹬地快速有力,腿蹬和手擺要協(xié)調(diào),強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地
4、動作。,易犯錯誤動作及糾正方法,,易犯錯誤動作及糾正方法,常見錯誤:跳得太低,易犯錯誤動作及糾正方法,常見錯誤:跳得太低 糾正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近45度) 2、準備時膝稍前移,上體前傾,(3)騰空,,(3)騰空,向前上方跳起騰空,收腹,屈膝,小腿前伸,兩臂從上向下后擺 。,(3)騰空,向前上方跳起騰空,收腹,屈膝,小腿前伸,兩臂從上向下后擺 。要點:空中展體要
5、充分,易犯錯誤動作及糾正方法,,易犯錯誤動作及糾正方法,常見錯誤:1、騰空后沒有團身 2、落地前沒有向前伸腿,易犯錯誤動作及糾正方法,常見錯誤:1、騰空后沒有團身 2、落地前沒有向前伸腿 糾正方法: 1、騰空后一定要團身,大腿向身體靠攏。 2、落地前小腿主動前伸。,(四)落地,,(四)落地,收腹舉腿,小腿往前伸,同
6、時雙臂用力往后擺動,并屈膝落地緩沖。,(四)落地,收腹舉腿,小腿往前伸,同時雙臂用力往后擺動,并屈膝落地緩沖。要點:小腿前伸的時機把握好,曲腿前伸臂后擺,落地后往前不往后。,易犯錯誤動作及糾正方法,,易犯錯誤動作及糾正方法,常見錯誤:落地不穩(wěn),雙腿落地區(qū)域有較大的差異,易犯錯誤動作及糾正方法,常見錯誤:落地不穩(wěn),雙腿落地區(qū)域有較大的差異 糾正方法:多做近距離的起跳落地動作,手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地
7、面設(shè)置標志物,雙腳主動有意識地踩踏標志物 。,練一練 拓展練習(xí),,練一練 拓展練習(xí),蹲跳起:練習(xí)15~20次,重復(fù)3~4組。,練一練 拓展練習(xí),蹲跳起:練習(xí)1
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 眾賞文庫僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 立定跳遠教案
- 立定跳遠教案
- 立定跳遠反思
- 立定跳遠與游戲
- 立定跳遠教學(xué)設(shè)計
- 《立定跳遠》教學(xué)設(shè)計
- 立定跳遠教學(xué)設(shè)計
- 立定跳遠技巧【有圖】
- 小學(xué)立定跳遠教學(xué)設(shè)計
- 立定跳遠教學(xué)設(shè)計、教案
- 立定跳遠成績記錄表
- 小學(xué)體育教案--立定跳遠
- 體育教案-立定跳遠測驗
- 立定跳遠說課稿--【教學(xué)參考】
- 立定跳遠單元教學(xué)計劃
- 體育課立定跳遠教案
- 小學(xué)體育《立定跳遠》教學(xué)設(shè)計
- 小學(xué)體育《立定跳遠》教學(xué)設(shè)計
- 12初中立定跳遠教案
- 小學(xué)體育立定跳遠教學(xué)設(shè)計
評論
0/150
提交評論