糖尿病宣傳手冊

1、中國居民膳食指南 2015 1.食物多樣，谷物為主，粗細搭配；2.多吃蔬菜水果和薯類；3.每天吃奶類、大豆或其制品；4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；6.食不過量，天天運動，保持健康體重；7.三餐分配要合理，零食要適當；8.每天足量飲水，合理選擇飲料；9.如飲酒應限量；10.吃新鮮衛(wèi)生的食物。祝 您 早 日 健 康 ！健康熱線： 常見的運動

2、 常見的運動形式有：行走、慢跑、爬樓梯游泳 騎自行車 跳舞打太極拳、打球等選擇合適的運動時間 運動時間1.應從吃第一口飯算起，在飯后一小時左右開始運動，因為此時血糖較高，運動時不易發(fā)生低血糖2.運動時間應相對固定，如每次都是在晚餐后做運動，或是在早餐后做運動，以利于血糖控制穩(wěn)定3.每次運動持續(xù) 20-30 分鐘為宜避開藥物作用高峰，以避免發(fā)生低血糖目前糖尿病是怎樣的現(xiàn)狀 現(xiàn)狀呢？來自國際糖尿病聯(lián)盟的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，中國糖尿病患病率近 10

3、 年翻了近兩倍。2010 年，中國糖尿病患病率為 9.7%，患者總數(shù)已超過 9000 萬，成為世界第一糖尿病大國；目前全球糖尿病患者為 3.66 億，預計到 2030 年將達到 5.52 億，相當于每 10 秒鐘增加一名 一名糖尿病患者哦，您會被盯上嗎？什么是糖尿病 糖尿病？糖尿病是由多種病因引起的、以慢性高血糖為特征的代謝紊亂性疾病。其基本病理特點為胰島素分泌絕對或相對不足，或外周組織對胰島素不敏感，引起以糖代謝紊亂為主，包括脂肪、蛋